Вистинска грижа по вежбање ЗДРАВЈЕ НА МАENИ

Грижа по вежбање Треба да ги следите овие правила за нега по секој тренинг

S портата ја прави вашата кожа убава. Бидејќи движењето го одвива циркулацијата на крвта и метаболизмот. Вашите клетки на кожата се снабдуваат подобро со кислород. Со текот на времето, кожата станува почиста и изгледа помладо подолго. Но, ова работи само ако ги следите овие 5 правила за грижа за спортистите за време и после тренинг:

1. Кога треба да се истуширам после вежбање?

Многумина ги сметаат одвратните тушеви во теретана, други не сакаат да се соблекуваат таму. Доколку вашиот пат дома трае подолго од 30 минути, треба да се надминете себеси: колку подолго чекате да се истуширате, толку подолго мешавината пот-себум-бактерии може да се направи удобна на вашата кожа и да доведе до мозолчиња.

Спринтот од неблагодарна работа под туш веднаш не е ниту најдобра идеја. Секако, обично брзате во секојдневниот живот и сакате брзо да стапите на работа по вежбање или да закажете состанок. Тогаш секако дека треба веднаш да отидете под туш. Но, би било подобро ако му дозволите на вашето тело да се излади и да се релаксира за момент по тренингот. 5 до 10 минути се доволни за ова. Ова ја оптоварува циркулацијата и го намалува потењето по потењето.

2. Дали треба да направите ладен или топол туш после вежбање?

Секој туш ги мие сопствените бариери липиди на кожата (на пример, церамиди, холестерол и масни киселини) од кожата и ја суши ако останете подолго под туш - ова важи уште повеќе за топла вода отколку за млака и ладна вода. Затоа: После вежбање, подобро е да направите само краток, млак туш - особено ако веќе сте се истуширале тој ден.

Патем: Наизменичните тушеви работат против болни мускули. Со промена на температурата од топло на многу ладно и назад, вие промовирате регенерација и може да спречите болка во мускулите.

3. Дали е доволно само да се истушираме со вода во теретана?

здравје

Да, бидејќи потта е растворлива во вода. Затоа е доволно само да се исчистат регионите со интензивна миризба со благ гел за туширање по вежбање. Бидете сигурни дека pH вредноста е погодна за кожата. Една од 5,5 е идеална - одговара на вредноста на кожата.

4. Со што треба да го исчистам лицето после вежбање?

Кога вежбате, порите се шират - токсините се потеат. Во исто време, натрапниците како што се бактериите (кои автоматски ги имате на прстите и на вашата спортска крпа од уредите) и мртвите клетки на кожата сега лесно се држат. Резултатот е запушените пори и мозолчиња.

Совет: Користете ги проширените пори како можност за длабоко чистење. Ова е особено темелно со гел или пена, но само додека лицето е сè уште загреано. Бидејќи ако кожата се олади, порите исто така се стеснуваат повторно.

5. Дали треба да ставам лосион потоа?

Да, досадно е да се носи лосион за тело и да се чека кремот да се впие. Но, особено ако тушот во салата беше вашиот 2-ри во денот, не треба да правите без тоа. Бидејќи без оглед колку е кратко и ладно да се туширате и колку е благ вашиот гел за туширање, сопствените заштитни масла на кожата секогаш се исплакнуваат. Тие треба да бидат заменети - во спротивно кожата ќе се исуши. Најдобро е да користите крема за матирање на лицето за да не блеснете после вежбање. Што не е невообичаено после потење после тренингот.

Изговорите не сметаат! Она што се однесува на обуката, исто така, треба да биде дел од програмата за нега потоа. Бидејќи нашите совети за грижа за спортистите се лесни за спроведување.