Вистинска храна за дијабетес 1 и 2
На овој начин, дијабетичарите избегнуваат компликации од јадење погрешна храна и истовремено спречуваат можни кардиоваскуларни заболувања
Масна риба како лосос и сардини, но исто така и харинга, аншоа и скуша не се само добри извори на високо квалитетни протеини. Пред сè, тие содржат омега-3 масти кои го промовираат здравјето, кои меѓу другото ги намалуваат ризичните фактори за срцеви заболувања и мозочен удар.
Зелениот зеленчук не само што е малку калоричен, туку пред сè богат со хранливи материи и антиоксиданти. Овие спречуваат дегенерација на макулата и катарактата, кои се чести компликации на дијабетисот.
Циметот не само што е многу популарен како Божиќен зачин, но студиите покажуваат дека помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Исто така ја намалува чувствителноста на инсулин и помага во подобрување на нивото на холестерол и триглицерид кај дијабетичари тип 2.
Покрај тоа што прават да се чувствувате сити, јајцата ги подобруваат факторите на ризик за срцеви заболувања, промовираат контрола на шеќерот во крвта и го штитат здравјето на очите.
Семето на чиа е исклучително богато со растителни влакна, а сепак е сиромашно со јаглени хидрати за варење. Тие исто така го намалуваат крвниот притисок и спречуваат воспаление.
Куркумата содржи куркумин, штити од болести на срцето и бубрезите и помага во намалување на нивото на шеќер во крвта.
Грчкиот јогурт помага и во контролата на нивото на шеќер во крвта, веројатно благодарение на пробиотиците што ги содржи. Се покажа дека неговата редовна потрошувачка може да доведе до губење на тежината и подобрен состав на телото, особено кај луѓето со дијабетес тип 2.
Јаболков оцет има многу здравствени придобивки. Се покажа дека ја подобрува чувствителноста на инсулин и го намалува нивото на шеќер во крвта на гладно. Покрај тоа, тој обезбедува долготрајно чувство на ситост и го забавува празнењето на желудникот.
Лукот не е чаша за секого, но бројни студии покажаа дека има импресивни здравствени придобивки. Го намалува воспалението, шеќерот во крвта и ЛДЛ холестеролот кај луѓето со дијабетес тип 2 и е ефикасен во намалување на крвниот притисок.
Тиквата е еден од најздравите зеленчуци наоколу. Видовите на зимски сквош особено содржат многу лутеин и зеаксантин, кои штитат од катаракта и дегенерација на макулата.