Вистинска облека за трчање за секоја сезона
Корисни совети за купување облека за трчање
Основни информации за облеката
Зошто треба да носите облека за трчање, а не само нешто во плакарот? Од причина што, на пример, памучната облека впива многу пот при трчање и спречува брзо да испари. Резултатот е дека почнувате брзо да замрзнувате.
Функционална облека се состои од особено лесни материјали кои можат многу добро да ја избришат влагата од кожата, а потоа да дозволат да испари. Развојот на кошули за трчање е далеку. Кошулите се произведуваат на таков начин што речиси се чувствуваат како пријатна памучна кошула што инаку би можеле да ја носите.
Пробај. Постои трчање облека што може да ве заштити од прегревање, па дури и УВ зраци во текот на летото, или облека што ќе ве заштити од ветер, дожд и пролевање вода во студената сезона.
Трчање облека за пролет и лето
12 - 20 ° C - тркачи за април до септември
Многу е полесно да ја пронајдете вистинската облека за трчање во пролет или лето. Најважно во овој период од годината е тоа Дишење. Тенок спринтер и лесна маица удобно ќе ве одведат низ тренингот без една дополнително изложување на насобраната топлина да се постигне.
над 20 ° C - облека за лето за трчање
Вакви проблеми можат брзо да се појават во летните горештини Прегревање и изгореници од сонце дојди Многу производители ви нудат кошули или синглови за трчање кои имаат висока УВ отпорност и со тоа ефикасно ве штитат.
Препорачуваме да комбинирате кратки панталони за трчање или спринтери со ваква УВ-кошула или на друго место Врвови со големи мрежни инсерти да носат. Мрежните панели обезбедуваат многу висока дишење и вентилација.
Трчање облека за есен и зима
Во основа имате две опции:
Можете да се облечете многу топло од самиот почеток, така што нема да замрзнувате кога ќе ја напуштите куќата. Оваа варијанта е особено пријатна затоа што не се плашите од студот кога ќе започнете да тренирате, но се чувствувате пријатно топло. Сепак, по само 10 минути трчање ќе се чувствувате премногу топло и ќе избувнете пот. Овие влага што може да се избегне на телото ве трепери и особено ако тренирате повеќе од еден час, трчањето може да заврши непријатно ладно.
Вториот начин е да се облекувате на таков начин што ќе можете да одржувате пријатно чувство на топлина во текот на целиот период на обука. Willе ви биде ладно за момент кога ќе почнете да одите, но по неколку метри овој студ брзо ќе исчезне како резултат на генерираната топлина на телото.
Ја препорачуваме следната облека за различни температури и временски услови:
8 - 12 ° C, облека за сушење за преодниот период
Еве нешто такво Ограничување на температурата, на која препорачуваме тенка облека. Маица на врвот, 3/4 или долга тесна на нозете. Трчачки елек исто така се препорачува во ветровито време!
СЗО чувствителни уши исто така се препорачуваат ленти за глава или други капаци за глава.
8 - 12 ° C, дожд - лесна дождовна облека
Тоа е злобно. Оваа временска состојба е единствената за која има само една Компромисно решение дава Со целосно водоотпорна јакна за трчање, таа брзо се загрева и се собира пот внатре. Затоа, ја препорачуваме истата облека како во суви 8-12 степени, но исто така и ветроупорна и јакни за трчање отпорна на дожд со мрежни влошки или вентилациони слотови.
3 - 8 ° C, сува облека за трчање ладни денови
Дали носиш тесна функционална долна облека и згора на тоа тенка и функционална кошула со долги ракави. Некои производители нудат и специјални кошули за трчање за оваа температура со ветроупорен материјал напред и високо дише материјал од задната страна.
Долги панталони за трчање треба да се носат во секој случај. Во зависност од чувствителноста на студ, тенка или груба зима тесна. Слично е во зависност од тоа колку е ладно при избор на ракавици за трчање. Особено тенки и дишни ракавици за дишење може да се носи добро во овој опсег на температура.
3 - 8 ° C, дожд - трчање облека во влажно и студено време
Носете и функционална долна облека со тенок врв со долги ракави и дополнителна Елек со постава да се задржи дождот За трчање со бавна издржливост или за тркачи кои брзо ладат, веќе е достапна јакна за трчање против отпад од ветер и дожд со лесна мрежа. Зимски тесен или топол тесен со подолу дополнителна заштита од ветер и дожд. Иако овие не се водоотпорни, тие се направени од материјали кои имаат тенденција да пренесуваат влага далеку од кожата.
Особено, мажите со широка глава сега можат да носат капа за заштита од студ и дожд. Водоотпорни капи но се препорачуваат само за долги сесии или особено обилен дожд.
Обука на температури околу точката на замрзнување, сува
Функционална долна облека, кошула со долги ракави и наредена јакна за трчање го прават ова време подносливо. За трчање долна облека, изберете една по потреба Верзија со нацрт-штит на предната страна. Покрај тоа, зимски тесен, доколку е потребно, со дополнителен материјал за ветрови.
Па сите ќе Ракавици за тркала може да се користи. Сепак, треба да се избегнуваат премногу дебели нараквици. Лесна ракавица со груба внатрешност и ветроупорна надворешност треба да биде најдобриот избор.
Облека за трчање во зима
Прекрасен, сончев, но студен зимски ден. Барем краток рок е вистинско задоволство овде. Изборот на облека станува полесен повторно во зима. Функционална долна облека, над неа густа кошула со долги ракави и наредена јакна за трчање.
Но сепак обрнете внимание на тоа, облека што дише високо и да ги носат индивидуалните слоеви блиску еден до друг. Во спротивно, ќе има натрупување на влага дури и при најстудени температури.
Мал совет на страна: Синџирите за снег „Јактракс“ можат да се влечат преку вашите чевли и со тоа да се спречат паѓања при џогирање и трчање во зима или кога постои ризик од замрзнат пат.
Облека за компресија како засилувач на регенерација
Компресијата е многу релевантна во обуката за трчање. И компресивните кошули, хулахопки и компресивни чорапи обезбедуваат една во спортот подобра регенерација а како резултат на тоа зголемена изведба и мала подложност на повреди.
Прочитајте ја и нашата статија за две студии за позитивните ефекти на компресијата во спортот. Питер Грејф лично го тестираше влијанието на чорапите за компресија и ве советува сами да ја тестирате оваа тема. Регенерацијата е значително подобрена и обуката може да постигне уште подобри резултати.