Вистинска ужинка за во канцеларија - комбинации
Кои комбинации на закуски се можни?
- Вистинска ужинка за во канцеларија
- Кои својства треба да ги понуди закуската за канцеларијата?
- Вистинска закуска за канцеларија - зеленчук, цели зрна и овошје
- Енергија преку целото жито
- Овошјето како лесна алтернатива на слатките
- Вистинска ужинка за во канцеларија - комбинации
- Супа како нискокалорична алтернатива на срдечна храна
- млеко и млечни производи
- Избегнувајте слатки
- Енергетските шипки исто така не се корисни
- Исто така можно: направете без закуски помеѓу оброците
Супа како нискокалорична алтернатива на срдечна храна
Малите супи го задоволуваат апетитот за нешто срдечно. Бидејќи тие имаат малку масни материи распределени на многу вода, тие се особено ефтини за слабеење. Ако ви се допаѓа многу нискокалорично, направете супа (зеленчук, говедско, пилешка супа).
Сепак, некои од готовите производи содржат засилувачи на вкус. Не сите луѓе ги поддржуваат подобрувачите на вкусот, тие треба да обрнат внимание на упатствата на производителот. Но, сами по себе тие немаат никакво влијание врз рамнотежата на калориите.
млеко и млечни производи
Млечните производи можат да бидат многу погодни за помеѓу оброците. Јогурт и слаб кварк се особено нискокалорични. И двајцата можат на пр. Б. може да се прелива со парчиња свежо овошје или мед, како и со семиња или снегулки од овес. Некои готови видови јогурт или пудинг содржат многу маснотии, многу шеќер и многу калории, затоа бидете внимателни во овој момент. Внимание за калориите, дури и со млеко како гас за жед. Млекото е високо-енергетска храна сама по себе и содржи многу калории за пијалок. Но, млекото исто така може да ви даде сила да направите повеќе на работа.
Вреди да се спомене и мусли. Може да биде одлична закуска и да ги полните батериите. Поголемите делови исто така содржат калории соодветно.
Избегнувајте слатки
Храната што главно се состои од шеќер има голем број лоши својства. Шеќерот носи многу калории. Ова се калории без никакви важни материи за организмот. Честопати во бонбоните има и маснотии. Иако храната со шеќер обезбедува брза енергија на организмот, ефектот исчезнува исто толку брзо. Хормонот инсулин ослободен како одговор на внесувањето на шеќер гарантира дека шеќерот во крвта брзо паѓа. Чувство на глад се јавува брзо.
Ако слатки, најдобро е да користите мала количина веднаш по оброкот. Бидејќи подобрите хранливи материи во главниот тек ја одржуваат енергијата подолго и нема хипогликемија.
Енергетските шипки исто така не се корисни
Мусли баровите и сличните таканаречени моќни закуски се состојат од многу шеќер и маснотии. Ова ги прави калорични и затоа неповолни како закуска за оние кои губат телесната тежина. Шеќерот може да има ефекти споредливи со оние на слатките. Решетките можат да бидат во ред за брзо снабдување со енергија за време на вежбање, но не и во канцеларија.
Исто така можно: направете без закуски помеѓу оброците
Јадењето помеѓу нив не мора да биде. Може и да се изостави. Редовните оброци или добриот појадок може да обезбедат да не чувствувате глад. Во принцип, вистински оброк наутро или напладне обезбедува доволно енергија за да се помине наутро или попладне. Без разлика дали претпочитате три малку поголеми оброци или пет до седум помали порции на ден, е прашање на став.