Вистинската диета за остеопороза е како можеме да ја држиме болеста под контрола со диета
Со возраста, коските ги губат своите соли и минерали, стануваат кревки и склони кон фрактури, најсериозни и најчести се оние на 'рбетот и колкот. Во врска со ова, нутриционистите велат дека диетата богата со калциум и витамин Д го забавува процесот на деминерализација на коските.
Остеопорозата постепено ги ослабува коските, со намалување на коскената маса, тие стануваат кревки, па можат многу лесно да се скршат.
Познато е дека витаминот Д и калциумот се важни хранливи состојки за одржување на јачината на коските, за правилно функционирање на мускулите и нервите, така што со возраста мора да дадеме посебно значење на исхраната.
Лекарите им препорачуваат на луѓето со остеопороза да се заштитат од фрактури со усвојување на урамнотежена исхрана, богата со хранливи материи и содржи доволно калциум, витамин Д, протеини, витамин К, магнезиум, цинк, паралелно со соодветен медицински третман. Хранливите материи спречуваат формирање на тромби, ја подобруваат комуникацијата помеѓу невроните и спречуваат неконтролирани мускулни контракции.
Препорачана диета при остеопороза
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Забавни граматички тестови решени за III и IV одделение
Успехот на вашето дете во животот во суштина зависи од правилен израз без граматички грешки. Подгответе го вашето дете за успех во кариерата од сега па натаму. Помогнете му да ја совлада совршено граматиката на романскиот јазик. тест.
За да се минерализира коскеното ткиво, треба да јадете зелен зеленчук што е можно почесто (зелена пиперка, брокула, зелен грашок, грашок, спанаќ, зелена салата, бриселско зелје и сл.). Магнезиумот и калциумот соработуваат за да се одржи густината на коските, како и нервните и мускулните импулси. Оваа храна, исто така, изобилува со витамин К, основен хранлив елемент за луѓето кои страдаат од оваа состојба на коските.
Балансот на калциум во организмот се подобрува со администрирање на соодветна количина на витамин Д, имајќи важна улога во одржувањето на коскеното ткиво на оптимално ниво. Млечните производи и сирењата играат важна улога во одржувањето на коскеното ткиво на оптимално ниво.
Масна риба (сардини, скуша, лосос)
Омега 3 масните киселини во масните риби спречуваат губење на калциум во урината, го зголемуваат нивото на калциум апсорбиран во организмот и помагаат да се поправи во коските. Растителен извор на омега 3 масни киселини се семето од лен и коноп.
Цитрус, јаболка, бобинки
Во исхраната на пациенти со остеопороза не треба да недостасува храна богата со витамин Ц, што е во состојба да ја зголеми густината на коските и да го намали ризикот од фрактури.
Секојпат кога ќе почувствувате потреба за ужинка, оревите и бадемите се најздравите опции. Оревите и семето се богати со мононезаситени масти, неопходни за одржување на коскената густина.
Покрај тоа, друга храна богата со витамин Д и калциум, означена од нутриционистите, се јајца, црн дроб, цели зрна.
Храната богата со протеини се закиселува и поради оваа причина не се препорачува нивно вклучување во исхраната.