Вистински придобивки од џогирање - што мислам
Вистинските придобивки од џогирање
Откријте зошто трчањето секој ден ве прави секси!
Здраво, како се чувствуваш? Како се чувствуваш денес? Со што започна денес? Ве молиме, одговорете на овие прашања на парче хартија. На тој начин можете да бидете сигурни дека не се лажете себеси.
Добро, сега кога го напишавте одговорот на трите прашања, да преминеме на вистинскиот напис.
Денес ќе разговарам со вас за трчање, видете џогирање. Tellе ви кажам неколку основни работи за џогирање, затоа држете ги очите излупени и држете се до советите овде. Се вели дека работи најдобриот природен метод за слабеење што не може да ви наштети. Зошто? Бидејќи трчањето нема штетни последици врз здравјето на организмот.Но, трчањето не е ограничено на дебели луѓе. Напротив, откако ќе изгубите тежина со користење на одредени техники или совети со знаење, начинот на одржување на вашето тело е неопходен.
Јас, на пример, трчав секоја вечер (5-6/7 - тоа е, за пет или шест дена од една нормална недела) на морето. Да, ако можете да трчате на брегот на морето или океанот или река, ве советувам да го сторите тоа. Ако ја немате таа опција, пробајте да трчате покрај шума.
Добро, што треба да знаете за трчање?
Во првите 20-30 минути јаглехидратите согоруваат. Тоа е, телото се снабдува со енергија од залихите на јаглени хидрати. Ако сакате да изгубите тежина, тоа е добар знак. Сепак, само откако ќе го помине овој праг, телото почнува да ја троши маснотијата во крвта, што го прави поздраво. Во моментов, тој почнува да ја вади маснотијата од највидливите места и да ја претвори во енергија. Со други зборови, откако го преминавте прагот од 20-30 минути, почнувате да се симнувате од чистата шунка.
Добро, ви велев дека трчав навечер или навечер. Дали забележувате дека велев дека сум навикнал и не сум навикнат? Сега (всушност некое време) трчам наутро. Кога ќе се разбудам, го правам утринскиот тоалет, ја земам опремата и тргнувам на трчање.
Зошто го сменив распоредот?
Бидејќи наутро црниот дроб е свеж, а стомакот е релативно празен. Ве молам, ако го следите правилото според кое не треба да се јаде после 18.00 часот, тогаш тоа ќе биде празно. Со други зборови, ќе почнете да согорувате маснотии многу побрзо отколку да сте јаделе порано. Плус, ако отечете пред да трчате, имате многу добри шанси да се чувствувате непријатно и да не се чувствувате како ништо. Верувајте, ви кажувам од моето лично искуство.
Но, ако не можете да трчате наутро поради училиште или работа, задолжително направете го тоа попладне 2-3 часа по последниот оброк.
Друго суштинско правило би било да не пиете вода додека џогирате. Знам, прво ми беше тешко и на мене, но по неколку дена се чинеше нормално. Со други зборови, ќе се прилагодите, што ќе доведе до согорување на повеќе маснотии. По трчање, не јадете ништо за еден час или два.