Vital Akademie Добра храна во секојдневниот живот - совети и рецепти

Веќе неколку пати пишувавме за исхраната и како таа влијае на нашата кожа. Добрата храна е исто така важна за нашите перформанси. Тоа значи дали за ручек јадеме помфрит со currywurst, сендвич или свежа салата. Па, како успеваме да имаме здрави, хранливи оброци во секојдневниот живот? Воопшто не е тешко со нашите совети.

Пауза за ручек: полнење гориво за втората половина на денот

Првите датуми се направени, но пред нас останува уште многу работа. Паузата за ручек е добра можност да соберете сили за следните задачи.

Можеби ќе имате можност да посетите менза. Или се стремите кон пекарот кој нуди рупа супа, сендвичи, слатки колачи и други ситници.

Многу гладни луѓе одат и на штанд за ужинка и јадат помфрит со гарнир со месо или имаат чизбургер.

За да го надоместите изобилството на внес на калории, подгответе неколку сендвичи за следниот ручек што ќе го јадете без голем апетит.

Во зависност од тоа што сте јаделе, по паузата ќе се чувствувате свежи и фокусирани или уморни и истоштени. Колку пати сте размислувале за промена на ситуацијата, но се чини дека нема решение на повидок. Бидејќи не можат да си дозволат секој ден да го посетуваат ресторанот зад аголот - се чини дека добрата храна чини премногу.

Јадењето добро во секојдневниот живот не мора да биде скапо

Ако додадете што трошите на помфрит, сендвичи и други оброци со бистро, ќе добиете изненадувачки голема сума. Малите полнила тешко дека имаат некои својства што им се потребни на здравиот ручек во секојдневниот живот:

Лесно сварлива
Ниско ниво на јаглени хидрати (овие го заморуваат телото)
Здрави, незаситени масти како маслиново масло или кокосово масло
Богата со витамини и витални материи
Долго полнење
Вкусно
Диверзифициран

Во пекарски и бистри оброци, овие својства се претставени прилично ретко. Затоа ефтината алтернатива е: направете го тоа сами. Но, не грижете се, не мора да одзема многу време или монотоно.

Јадење добро во секојдневниот живот: транспорт и состојки

Потребен ви е комплет контејнери за да ги транспортирате оброците. Еве ги нашите совети за да започнете:

1. Набавете си голем термос, има и такви кои се специјално дизајнирани за супи. Овде можете безбедно да пренесувате топли и ладни супи. Кутиите за термо ручек се добро прилагодени за топли оброци во цврста форма.

2. Чувајте неколку тегли со завртки, на пример тегли со џем или шишиња со млеко.

3. Набавете основен комплет кутии за замрзнувач направени од стакло или пластика.
Предупредување: користете пластика само ако е без мирис. Во спротивно, може да содржи штетни пластификатори.

4. Мала кул кутија е идеална за одржување на салатите и другите јадења кул.

5. Користете само состојки погодни за транспорт, т.е. без препарати со сурови јајца, без сурово месо, без меко овошје или зеленчук.

6. Состојки со силен мирис како лук не се погодни за оброк на работно место; освен ако немаат никаква врска со колегите или клиентите.

Јадење добро во секојдневниот живот: лесно и брзо

Кога го подготвувате оброкот за следниот ден, тој треба да биде брз и јасен. Супите од сите видови се добри за ова.

Исчистете го сезонскиот зеленчук и исечете парчиња со иста големина. Загрејте го маслиновото масло во голем тенџере, додадете го зеленчукот. Прво ставете тврди сорти како моркови, а потоа мек зеленчук како карфиол или печурки.
Зачинете со сол и црн пипер.
Истурете топла вода или зеленчук, додека зеленчукот не се покрие. Оставете да се готви околу 15 минути.
Пире од супа и зачинете по вкус. Потоа пополнете го претходно загреаниот термички сад.
Ставете свежи билки како магдонос, копар, мајчина душица или газоза во мал контејнер и додајте ги само пред консумирање.

Совет: Пред-гответе голема порција супа и замрзнете индивидуални порции. Загревањето во мало тенџере наутро е брзо.

Можете исто така да подготвите брускета со домати и да ја консумирате со пржени парчиња бел леб.

Или како за егзотична салата направена од ориз, кинеска зелка, зеле од грав, магдонос и несолени кикирики, со свежо исцеден сок од портокал и црвени рибизли?

Ставете го преливот направен од кисела павлака, сол, бибер, малку шеќер и црн пипер во цврсто затворена чаша и може да се радувате на вкусното, здраво уживање целото утро.

Рецептот доаѓа од книгата „Земи го со мене“ од авторката Роуз Мари Донхаузер, објавена во издание на Stiftung Warentest. Овде ќе најдете повеќе вкусни рецепти за супи, салати и други јадења за одземање што може да се подготват за малку време.

Смути, кои можете да ги подготвувате свежи наутро и да ги носите со вас за да работите во термичка кригла, исто така се многу популарни. Еве еден од многуте рецепти:

Пире од банана, краставица и додадете малку вода (0,2 литри) или матеница. Со секоја порција, свежи листови од босилек и малку мед или сируп од агава. Босилекот содржи многу антиоксиданти кои помагаат да се спречи предвременото стареење. А, бананата со висока содржина на калиум и магнезиум, витамини Б6 и Ц е идеален извор на енергија. Заедно со свежиот вкус на краставицата, можете да замислите вкусна, заживувачка закуска за само неколку минути.

Овде можете да прочитате кои вкусни, здрави состојки може да ги има вашата добра храна во секојдневниот живот: Супер храна за убава кожа. И еве совети за добро расположение преку добра храна: Што помага подобро од чоколадото.

Доколку сега сакате да ги испробате нашите совети, ви посакуваме многу забава и многу среќа. Очекувајте чувство на благосостојба преку добри оброци. Добар апетит!

Патем: На сите курсеви за обука за козметика во Витал, здравата исхрана е проблем. Еве ги нашите следни датуми:

Извршен директор на Убавина, Спа и Велнес: Директен пат до управување со спа и велнесОдобрено за финансирање под BAföG
Почеток: 16 октомври 2017 година
Времетраење: 24 месеци
Време: понеделник и петок: од 13.30 до 18.30 часот, вторник до четврток: од 8.30 до 13.30 часот
Повеќе информации за извршната власт за убавина, спа и велнес се достапни овде.

Специјализирана козметика/велнес: Обука да станете врвен практичар: сите третмани на лице, врат и деколте, обука за нега на раце и шминкери.
Почеток: 28.11.2017 година
Времетраење: 6 месеци - 3 дена во неделата
Време: од 8.30 до 12.45 часот
Повеќе информации за специјализирана козметика можете да најдете овде.

Хироподија: Нега на стапалата во медицинска смисла: сè најдобро за здрави стапала
Спречување и лекување на поплаки, како и нега на стапалата
Почеток: 09.09.2017
Времетраење: 14 недели - вечерен курс, 4 дена во неделата
Време: од 18,40 до 21,30 часот.
Повеќе информации за хироподија може да најдете овде.

Шминкер: шминка и фризура за сцена, филм, настани и снимања
Почеток: 04.09.2017 година
Времетраење: 6 месеци - секоја 2-та недела
Време: од понеделник до петок од 9 до 18 часот.
Повеќе информации за обука за шминкери има тука.

Холистичка козметика: убавина и благосостојба од глава до пети
Почеток: 16 октомври 2017 година
Времетраење: 12 месеци - 3 дена во неделата
Време: од 8.30 до 13.30 часот или од 13.30 до 18.30 часот
Повеќе информации за холистичка козметика има тука.

Дали имате какви било прашања во врска со нашата обука или понатамошно образование или ви требаат информации за можностите за финансирање на обука? Зборувајте со нас, ние ќе ве советуваме.