Витални супстанции за кожа, коса; Ноктите
Можете да придонесете многу за убава кожа, силна коса и цврсти нокти: Доволна заштита од сонце, редовна нега на кожата и избегнување на никотин и помагаат на кожата да остане убава подолго. Сепак, правилна исхрана и соодветно снабдување со витални материи се исто така важни.
На пример, австралиски, грчки и шведски истражувачи откриле дека луѓето кои јадат риба, зеленчук, мешунки и млечни производи со малку маснотии често имаат помалку брчки. Прехранбените состојки калциум, цинк, витамин Ц, магнезиум, фосфор и железо се чини дека се особено ефикасни против брчките.
Во основа, сепак, треба да земете доволно количество на сите витални супстанции што и се потребни на вашата кожа, коса и нокти за метаболизам:
Витамин А:
Витаминот А (ретинол) е важен за нормален развој на ткивото и особено за обновување на клетките на кожата. Ја измазнува кожата и спречува дехидрираност и лупење. Исто така, обезбедува силна коса и нокти. Витаминот А спаѓа во групата на таканаречени антиоксиданти, бидејќи може да ги неутрализира штетните слободни радикали во организмот. Витаминот А често се наоѓа во кремите за кожа. Може да се користи и бета каротен. Тоа е претходник на витамин и се претвора во витамин А во цревата. На пример, ја поддржува сопствената заштита од сонце на кожата.
Витамин Е:
Витаминот Е го штити нашето тело - исто како витамин А - од напад на таканаречените слободни радикали, кои се предизвикани од пушење, алкохол и УВ зраци. Овие агресивни супстанции се делумно одговорни за фактот дека клетките стареат и се формираат брчки. Витаминот Е ја навлажнува кожата, ја прави мазна и еластична и обезбедува соодветна циркулација на крвта. Исто така, има смирувачко и антиинфламаторно дејство. Витаминот Е е содржан во многу козметички производи.
Комплекс на витамин Б:
Витамините од групата Б се раствораат во вода. Бидејќи телото не може да ги чува, тие мора да се апсорбираат секој ден. Особено пантенол и биотин се важни за косата и кожата. Провитаминот Б5 (пантенол) врзува влага, ја измазнува и смирува кожата, има антиинфламаторно дејство и промовира регенерација. Исто така, го поддржува растот на косата. Биотин (витамин H) се смета за витамин за убавина, кој е совршен за косата, кожата и ноктите. Затоа често се користи за лекување на опаѓање на косата, кршливи нокти или ронливи кожни болести.
Витамин Ц:
Витаминот Ц го одржува сврзното ткиво еластично и цврсто, го стимулира растот на косата и го регулира формирањето на пигмент. Бидејќи е вклучено во градењето на колагенските влакна, му помага на сврзното ткиво да ја задржи влагата. Исто така, го зајакнува имунолошкиот систем.
Цинк:
Цинкот е важен за редовно поставување на слоеви на кожата, за заздравување на рани и насобирање на кератин од коса. Недостаток на цинк доведува до ронливи, воспалителни промени на кожата и опаѓање на косата. Дури и лесните форми на акни добро реагираат на третман со цинк. Надворешно, цинкот главно се користи во нега на рани.
Ironелезо:
Недостаток на железо често предизвикува опаѓање на косата. Покрај тоа, кожата изгледа бледа и бледа, ноктите стануваат кршливи.
Фитоестрогени:
Растителни естрогени, како што се изофлавоните од соја и црвена детелина, имаат слаби ефекти слични на естроген и можат позитивно да влијаат на стареењето на кожата.
Силика:
Силиката содржана во силициум диоксид ја поддржува способноста на кожата да ја задржи влагата. Се смета за важна структурна супстанција за кожата, ноктите, забите, коските и сврзното ткиво.