Витамин А - витамин за раст; СТУДИО21
Денес на нашиот блог можете да ги најдете витаминот А за раст и сè што е интересно за вас и вашето тело!
Витаминот А е растворлив во масти, затоа треба да го консумирате како маснотија. Така, вашето тело може оптимално да го апсорбира и да го користи! Сепак, според новите студии, доволна е многу мала количина маснотии.
Функција на витамин А.
Витаминот А игра голема улога во одржувањето, структурата и функцијата на кожата и мукозните мембрани, како и крвните клетки. Исто така, обезбедува здрави нервни клетки. Бидејќи е вклучен во синтезата на протеини, потребен ви е и за метаболизмот на вашето тело. Витаминот А е исто така вклучен во формирање на коски и заздравување на коските. Но, веројатно ја игра најважната улога во визуелниот процес! Тој е дел од таканаречената визуелна зеница, визуелен пигмент на мрежницата. Потребен ви е визуелниот пупур за да разликувате светло и темно.
Добавувачи на витамин А.
Добри животински извори на витамин А се путерот и сирењето, со порција црн дроб како најдобар снабдувач на витамин А, покривајќи неколку пати повеќе од дневните потреби! Но, овошјето и зеленчукот се исто така многу добри извори на витамин А. Морков со средна големина, исто така, покрива двојно повеќе од дневните потреби. Домати, пиперки, брокула или кајсии се исто така одлични извори на витамин. Многу креми за кожа и производи за нега, исто така, содржат витамин А. Вашето тело исто така го апсорбира витаминот од овие извори.