Витамин Б5 (пантотенска киселина) Сè за ефект, доза, недостаток
Витаминот Б5 е вистински суперхерој меѓу витамини. Исто така позната како пантотенска киселина, таа е неопходна за вашиот енергетски метаболизам, синтезата на невротрансмитерите, намалувањето на заморот и вашите ментални перформанси.
Во оваа статија, ќе ви кажеме точно што е витамин Б5, каде да го набавите и зошто е вклучен во толку многу процеси во вашето тело.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
Витамин Б5, исто така Пантотенска киселина наречен, е вклучен во најразновидните функции на вашето тело. Тоа помага ти на пример Протеини и дебели да се расклопат и храна во Да претвори енергија.
Зборот „пантотен“ доаѓа од грчкиот збор пантотен и значи „од секаде“. Витаминот Б5 се наоѓа во скоро сите намирници и е вклучен во многу различни метаболички процеси.
Неговите минимални несакани ефекти се одговорни за фактот дека често се користи како терапевтски агенс. Витамин Б5 е исто така наречен декспантенол, Цинк пантотенат и Калциум пантотенат познат. Ние ќе ви објасниме за што се работи за универзалниот витамин, каде можете да го набавите и какви придобивки ви носи.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали сакате да имате корист од позитивните ефекти на витамин Б5 врз вашите ментални перформанси? Потоа откријте ги нашите паметни сега ФОКУС Капсули и нашиот мисловен пијалок ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА.
1. Што е витамин Б5?
Витамин Б5, е а растворливо во вода витамин од Б група на витамини. Витаминот на крајот поминува низ целиот крвоток и се излачува преку урината. Твојот Продавници за тело тоа Не, затоа мора секој ден кон Додадени нови се и ќе се консумираат одново секој ден.
Луѓе и животни потребен е витамин Б5, околу Масти, Протеини И јаглехидрати до синтетизираат и метаболизира, со други зборови, да се произведуваат или користат супстанции.
Витаминот Б5 е исто така еден Препрес од Коензим А. (CoA). CoA е a важна молекула на Метаболизам на клетките, кој е вклучен во бројни ензимски реакции во клетката.
Главно игра во Метаболизам на масни киселини а централна улога. Како што потврдува публикација од Државниот универзитет во Орегон, во која се запишани сите важни факти за витамин Б5, претходникот Б5 е неопходен за вашето здравје и му помага на вашето тело да ги одржува сите важни процеси. Посебната важност на CoA е потврдена и овде [1].
CoA може дури и помогни на твоето Еластичност спроти стрес до зголемување. Вашето тело треба да обезбеди повеќе енергија кога е изложено на голем стрес. На пример, мора побрзо да ги метаболизира мастите и шеќерот и да ги користи за да обезбеди енергија, или мора да го активира метаболизмот на нервите и да ги снабдува со енергија во случај на стрес.
Бидејќи CoA е вклучен во сите овие метаболички процеси, овие процеси можат да се одвиваат побрзо и поефикасно ако вашето тело е снабдено со доволно CoA.
Земете порака дома 1: Витаминот Б5 е познат и под имињата пантотенска киселина, дексантенол, цинк пантотенат и калциум пантотенат. Припаѓа на групата витамини Б и е претходник на коензим А. Затоа, витаминот Б5 не е одговорен само за производство на невротрансмитери, туку и за метаболизам на масни киселини.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Витаминот Б5 е познат и како витамин концентрација. Затоа, ќе најдете многу од нив во нашите паметни ФОКУС Капсули во нашиот мисловен пијалок ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА и во нашите вкусни локали за секоја пригода Паметен.
2. Витамин Б5 и ефектите врз вашиот мозок
Витаминот Б5 исто така придонесува за нормално ментална изведба во. Како што веќе е опишано во публикација од 1990-тите, ако вашето тело нема доволно витамин Б5, може да се синтетизира Ацетилхолин не изведувајте соодветно [2].
Значи витамин Б5 е неопходни за метаболизмот на холин, кој пак е одговорен за производство на невротрансмитерот ацетилхолин.
Покрај тоа може а малку Витамин Б5 Ниво исто така Предизвика главоболка, поради што е важно да се обезбеди доволно снабдување за да не се изгубат перформансите.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Залихи на витамин Б5 додека грицкате? Наши Паметен Бар за сите канцелариски спортисти и високи перформанси содржи витамин Б5 и други важни хранливи состојки за перформансите на вашиот мозок. Ужина сега попаметно!
3. Други корисни ефекти на витамин Б5 врз умот и телото
Покрај влијанието на витамин Б5 врз менталните перформанси, пантотенската киселина има и низа други ефекти врз вашето тело. Витаминот Б5 Препрес CoA помага вашето тело, на пример, енергија надвор шеќер и Да се ослободат мастите.
Голем дел од тој процес се случува во на Митохондрија, каде што се произведува енергија за клетките. Витаминот Б5 помага да се направат масни киселини потребни за ова достапни и во Митохондрија за транспорт, каде што на крајот се добива енергијата на клетката.
Покрај тоа, докажано е дека витамин Б5 придонесува намалување на замор и замор. Вистински херој меѓу витамини!
Земете порака дома 2: Витаминот Б5 придонесува за нормален метаболизам што дава енергија и може да го намали заморот. Вистински суперхерој меѓу витамини!
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Имајте корист од позитивните ефекти на доволно снабдување со витамин Б5. Нашите паметни ФОКУС Капсули, наши пијалоци ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА и нашата лента за напојување за секоја пригода Паметен ви обезбеди многу витамин Б5 и други хранливи материи за вашите ментални перформанси.
4. Знаци на недостаток на витамин Б5
Добри вести! А. дефект Витаминот Б5 е навистина многу висок овие денови Ретки, како што се наоѓа во многу наши секојдневни намирници. Ова е потврдено и со публикацијата од Г.С. Кели од 2011 година, што дава општ преглед на пантотенска киселина [3].
Витамин Б5 е на пр. Во месо, Ореви, Млечни производи, Јајца, Содржи авокадо или сладок компир. Мајчиното млеко веќе содржи пантотенска киселина. Меѓутоа, ако има симптоми на недостаток поради неурамнотежена исхрана, ќе ви помогне директно дополнување со витамин Б5. За недостаток на пантотенска киселина можете следниве симптоми зборувај:
- замор
- Безилност
- главоболка
- несоница
- Мускулна контракција
Ако овие симптоми станат невообичаено сериозни за подолг временски период, треба да одите на лекар наместо да се лекувате сами.
5. Голтање и несакани ефекти на витамин Б5
Типичното Препорачана дневна доза за витамин Б5 е 5 мг, иако исто така е утврдено дека значително повисоки дози се безбедни. Како што е наведено од Универзитетот во Мериленд, на бремените жени и доилките се препорачува да земаат поголеми количини (од 6 до 7 мг на ден).
На Најдобар начин, Витамин Б5 да земе, е во комбинација со други Витамини од групата Б., така во форма на т.н. Б комплекс. Кога станува збор за ментални перформанси, како што споменавме порано, земањето витамин Б5 е вообичаено Со на Активна состојка Цитиколин има смисла. Тука треба да биде односот на двете Еден-на-два лага.
Значи, ако на пр. 250 мг цитиколин (ЦДП холин) треба 125 мг витамин Б5 однесете до вас. Овие износи се јасни за препорачаното Дневна доза, шоу но нема несакани ефекти на. Сепак, ова треба да биде исклучок, бидејќи ретко се подготвува индивидуално и обично се зема во комбинација со други витамини.
Земете порака дома 4: Се препорачува да се зема витамин Б5 во комбинација со други витамини од комплексот витамини Б. Дневната доза е 5 mg, но и повисоки дози се безбедни.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Знаеме за позитивните ефекти на паметната комбинација на различни витамини и хранливи материи. Затоа ќе најдете во нашата ФОКУС Капсули и пијалок за размислување ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА и во нашата Паметен не само витамин Б5, туку и витамини Б6 и Б12 за вашите ментални перформанси.
6. Заклучок
Витамин Б5 или пантотенска киселина е многу разноврсен витамин што тешко може да го предозирате. Има позитивно влијание врз вашите ментални перформанси и е вклучено во производството на енергија од масти, јаглехидрати и протеини.
Тоа е исто така прелиминарна фаза на коензим А, што има позитивно влијание врз отпорноста на стрес. Витаминот може да се преработи особено добро во комбинација со цитиколин.