Витамин Б6 болница Дентирад
Витамин Б6
Витамин Б6 - е еден од витамини што работи за телото цело време, има многу функции за извршување. Има влијание врз расположението, апетитот, спиењето и размислувањето. Исто така, се бори против инфекции, ја претвора храната во енергија и помага во ширење на крвта во сите области на телото. Многу е важно неговото ниво во телото да е секогаш во нормални граници. Некои од симптомите што можат да се појават кога телото доживува недостаток на VB6 може да бидат:
Недостаток на енергија. Ако нивото на витамин е многу ниско, пациентот може да достигне анемија (многу мал број на црвени крвни клетки). Ова се претвора во замор и чувство на неспособност, и со текот на времето може да предизвика исклучително опасни болести.
Иритации - недостаток/инсуфициенција на витамин Б6, може да се забележат на кожата. Телото поминува низ хемиски промени, што често резултира со појава на иритации кои покажуваат чешање, убод и црвенило, најчесто во лицето. Иритација, себороичен дерматитис, со текот на времето може да стане сè поагресивна.
Суви и испукани усни - усните можат да бидат корисни кога телото се обидува да ни „каже“ дека нешто ни недостасува, во овој случај, Б6. Усните стануваат лушпести, а аглите на устата се сушат и испукани. Во некои случаи, јазикот може да стане воспален.
Ослабен имунолошки систем - недостаток на Б6 го претвора телото во ранлив во борбата против инфекции и болести. Одредени болести како што е ракот, го лишуваат организмот од овој витамин, затоа е неопходно да се земаат додатоци кога ќе се дијагностицира.
Нозете и рацете вкочанети - се чувствувате пецкање во рацете или ви се вкочанети нозете? Тие можат да се појават како резултат на нервна состојба, наречена периферна невропатија, најчесто активирана од недостаток на витамин Б6. Последните заедно со Б12 се неопходни за одржување на нервниот систем здрав.
Недостаток на концентрација - Б6 помага во одржување на меморијата и рамнотежата на мозокот. Ако забележите дека станувате збунети и доживувате тага (очигледно без причина), обидете се да го надополните внесот на витамини. Недостаток на витамини Б6 и Б12 ги забавува менталните способности.
Недостаток на витамин Б 6 е поврзан и со појава на одредени видови на рак, како што се стомакот, хранопроводот, дојката или простатата.
Дневна доза на Б6 - ова е различно во зависност од возраста и се поставува на следниов начин:
- Бебиња - 0,3 мг/ден
- Womenени - 1,5 мг/ден
- Бремени жени - 1,9 мг/ден
- Мажи - 1,7 мг/ден
Извори на Б6: Сосема е лесно да се обезбеди дневно барање на витамини во храната. Pивината, говедското и рибата се најпогодни извори. На пример, една порција туна може да ви обезбеди половина од вашите дневни потреби. Еден дел од лосос ви дава 30%, а дел од пилешко придонесува 25%.
Ако претпочитате диета заснована на зеленчук и овошје, дел од наут, на пример, ќе донесе половина од дневната потреба од Б6. Овошјето е исто така неопходен додаток, освен агруми, како што се портокали или грејпфрут, кои се верни снабдувачи на витамин Ц. Слаткиот компир и пченката се меѓу омилените кога станува збор за Б6.
За додатоци од секаков вид, консултирајте се со вашиот лекар. Не администрирајте ги независно, без консултација со вашиот специјалист, следејќи ги медицинските тестови. Исто како што недостаток на витамини предизвикува сериозни здравствени проблеми, така може да има и вишок на одредени витамини.