Витамин Ц - засилувач на здравјето и убавината - Ирис Аримонд
Витамин Ц не само во време на грип.
Доволно и навистина доволно витамин Ц е "мора да се има" при губење на тежината, е чист анти-стареењето и природно да се биде и да остане здрав. Секако, секој знае витамин Ц и го поврзува со лимонот или јаболкото што го јадете во текот на денот. И мислите дека тоа е тоа.
Но, факт е дека ви треба многу повеќе витамин Ц за сè во вашето тело и што витамин Ц има врска со вашето здравје, вашиот изглед, па дури и вашата фигура, би сакал да ви објаснам.
Витамин Ц, исто така наречен аскорбинска киселина, со ознака за храна Е 300 е особено важен витамин со широк спектар на функции и придобивки за нас луѓето.
Нашето тело не може да го произведува самиот овој витамин; ни недостасува важен ензим за ова.
Многу животни се во можност да го направат ова и да произведат свои потреби.
Витаминот Ц е витамин растворлив во вода и не може да се чува долго во организмот.
После 7 недели, резервоарите за складирање се празни, а потоа најдоцна има симптоми на недостаток.
Несоодветната грижа може да биде повеќе или помалку забележлива во многу области. Ако дефицитот е постојан, ризикот од рак и кардиоваскуларни болести се зголемува.
Витаминот Ц може да ги направи канцерогените азотни соединенија од храна безопасни. Ја промовира апсорпцијата на железо од храната во цревата со претворање на тривалентно железо во бивалентно железо. Витаминот Ц може да ги поврзе тешките метали и другите токсини. Му помага на црниот дроб да се детоксицира, на пример, кога се земаат лекови.
Витаминот Ц е неопходен и за слабеење; заедно со одредени протеини и витамин Б6 произведува два различни хормони.
Хормонот за раст се ослободува од хипофизата приближно 70 минути откако сте спиеле на јајцата. Другиот е хормонот АЦТХ и тој се става во крвта рано наутро. Двата хормони ги отвораат масните клетки така што маснотиите можат да се ослободат од клетките. Има многу витамин Ц во овошјето и зеленчукот, но не во доволна форма ако сакате да изгубите тежина. Тогаш има смисла да се покрие зголемената потреба со додатоци во исхраната.
Луѓето со прекумерна тежина скоро секогаш имаат премалку витамин Ц и со цел да се запали согорувањето на маснотиите со диета треба да биде најмалку 1000мг од овој витамин на ден.
Колку повеќе шеќер има во исхраната, толку е поголема потребата од витамин Ц, па затоа е важно за дијабетичарите да обезбедат дека се снабдуваат со доволни количини.
Друг хормон, тироидниот хормон на тироидната жлезда, ги загрева масните клетки кога согоруваат маснотии. Но, му треба витамин Ц за да дојде до клетките. Но, потребен ни е и витамин Ц за самата тироидна жлезда, како заштитна материја. Ако некој редовно зема вештачки тироидни хормони, има зголемена потреба за витамин Ц.
Витаминот Ц, исто така, прави многу вредна работа за вас како агенс против стареење и подмладување.
Аскорбинската киселина е една од најефикасните антиоксиданти во однос на слободните радикали кои не прават да старееме побрзо.
Промовира формирање на хијалуронска киселина со која кожата може да ја поврзе влагата внатре и на тој начин има изглед на посивка.
Во сврзното ткиво, витаминот Ц помага да се изгради колаген за цврста кожа. Слободните радикали се
во игра со широко сончање, солариум итн. и оставете ја кожата да старее побрзо, затоа се препорачува да се земат доволно антиоксиданти за да се ублажат последиците.
Витаминот Ц е важен и за вашите очи во врска со изложувањето на сонце.
Ги неутрализира сончевите зраци кои постојано паѓаат на окото и со тоа ги штити очите. Затоа е предност да се носат очила за сонце на силна сончева светлина.
Особено пушачите имаат значително зголемена потреба за витамин Ц, што тешко може да се исполни со нормална исхрана.
Овој витамин ги намалува нитратите, пушачите имаат 4 пати поголемо ниво на нитрати од непушачите.
Без витамин Ц, скоро ништо не работи во организмот. Потребно е за формирање на крв, коски и заби. Ги зајакнува крвните садови и го намалува ризикот од згрутчување на крвта.
Овој витамин е потребен за елиминација на холестерол и позитивно влијае на алергиите и астмата. Може да ја подобри функцијата на белите дробови и да ја намали сериозноста на нападите на астма.
Витаминот Ц е корисен и за справување со стресот,
Иако не може да го расипе, ни помага полесно да се справиме со тоа и ги зголемува физичките перформанси.
Несоодветната грижа ја прави депресијата поверојатно.
Витаминот Ц е содржан во свежо овошје како што се агруми и бобинки, но исто така и во многу видови зеленчук како што се зелка, кисела зелка, пиперки и компири. Го има и во некои животински јадења, како што се говедско црн дроб и млеко.
Се формира во овошјето и зеленчукот како заштита од сонце, но само во последните 2 дена на зрелост.
Но, бидејќи поголемиот дел од овошјето се бере незрело и има подолги патишта за транспорт се додека не биде кај потрошувачот, често има само мала количина на витамин Ц во производот.
Содржината на витамин Ц не само што исчезнува за време на подолг транспорт, туку и кога храната се готви и суши.
Во додатоците на храна, витаминот е најдобро интегриран во овесни трици или слично, бидејќи во спротивно само мал дел од него стигнува до клетката.
Најголемата концентрација на витамин Ц се наоѓа во нашето тело во плунка и солза течност.
Недостаток на витамин Ц доведува до намалување на перформансите и може да доведе до крварење на кожата и мукозните мембрани (крварење на непцата). Изразено заболување од недостаток на витамин Ц е скорбут, кој порано беше многу чест кај морепловците.
Како што споменавме на почетокот, витаминот Ц е витамин растворлив во вода и не може да се предозира.
Телото го зема она што му треба, а вишокот се излачува преку бубрезите.
Лесно можете сами да ги тестирате сопствените потреби.
Со постојано зголемување на дневната доза, тестирајте кога ќе развиете симптоми на дијареја. Потоа повторно намалете ја дозата додека не се нормализираат движењата на дебелото црево и не ги откриете сопствените потреби за витамин Ц.
Во оваа смисла, аскорбинската киселина е исто така природен лаксатив и дефинитивно не е најлош избор.
Вашето барање за витамин Ц, се разбира, исто така може да варира во зависност од времето кога сте под стрес или за време на грипот.
Како што сега знаете, витаминот Ц е вистински сеопфатен меѓу витамините и попрво треба да му обезбедите на вашето тело малку повеќе од премалку.
Јас барем така го правам тоа!
Мој апсолутен омилен витамин Ц е сокот од калинка, бидејќи има многу од него.
Најдобар од сите сок од калинка, кој е чист и разреден без вода. Обично има многу вода во нормални овошни сокови, малку вистинско овошје и многу шеќер.
Купувам чист сок не од концентрат и потоа претпочитам да го разредувам со вода и добро сум опремен, и не само во време на грип.:-)