Витамин Ц - здравствени придобивки и препорачана доза

Сите сме слушнале за витамин Ц, сите го користиме, сите знаеме дека е добар за здравјето, но најверојатно не знаеме сè за тоа. Малкумина разбираат дека ако овој витамин недостасува во организмот, тој може да има катастрофално влијание врз нашето здравје, почнувајќи од имунолошкиот систем и откажување на внатрешните органи во екстремни случаи.

Витамин Ц или аскорбинска киселина е витамин растворлив во вода кој директно ја контролира количината на надбубрежните хормони (глукокортикостероиди), има влијание врз метаболизмот на колаген, влијае на хемиската структура на фолна киселина и ја контролира деградацијата на оксидативните клетки.

Покрај тоа, витаминот Ц е моќен антиоксиданс. Активира детоксикација на ензимите во црниот дроб и помага во регулирање на нивото на фосфолипидите, ги неутрализира слободните радикали и обезбедува зачувување и потенцирање со текот на времето на антиоксидативниот ефект на витамин Е. Во исто време, овој витамин ја олеснува апсорпцијата на железо во дигестивниот тракт и помага при варење.

Што е ВИТАМИН Ц и како е откриено?

Кои се придобивките од витамин Ц и ризиците од недостаток на витамин Ц. ?

Која е препорачаната дневна доза?

Кои извори на витамин Ц постојат?

Додатоци на витамин Ц за деца и возрасни

Покрај тоа, улогата на витамин Ц за луѓето е уште поважна, бидејќи човечкото тело не може да синтетизира само витамин Ц, поради што зависи од снабдувањето од надворешни извори. Количината на витамин Ц потребна на секој човек секој ден зависи многу од неговата возраст, уставот, медицинските проблеми. Со други зборови, потребата за витамин Ц исто така варира за 80% од препорачаната дневна доза за луѓе кои имаат потреба од третман со аспирин, користат орални контрацептиви, имаат потреба од тетрациклин или други лекови.

Што е ВИТАМИН Ц и како е откриено?

Со други зборови, витамин Ц (аскорбинска киселина или L-300) е неопходен за една личност да биде здрава. Витаминот Ц е од витално значење за апсорпција на минерали во организмот, делува како антиоксиданс и произведува колаген, одржува здрави заби. Важноста на витаминот Ц започна да се сфаќа откако луѓето почнаа масовно да се движат по морињата и океаните. Од 15 век до околу 1700 година, кога се случиле најважните откритија и морски патишта, откриено е дека морнарите се разболеле поради недостаток на витамин Ц.

Болеста од која страдале се нарекувала скорбут. Постојат илјадници документирани случаи на смрт на морнари, пирати и бродоломи кои починале затоа што им испаднале забите од скорбут, имале гнојни рани, модринки и кожата започнала да се распаѓа. Првото истражување за овој витамин беше емпириско. Постои приказна за истражувач кој избегал од скорбут, тој и неговиот екипаж откако го слушнале советот на Индиец кој препорачал консумирање на коренот на дрвото. Подоцна беше откриено дека растението е богато со витамин Ц.

Официјално, витаминот Ц беше откриен многу подоцна. Во 1912 година, полскиот биохемичар Казимир Функ го разви концептот на витамини, а витаминот Ц за прв пат беше идентификуван во 1928 година во зелка. Делото му припаѓа на научникот Алберт Сент orgорѓив, кој исто така ја доби Нобеловата награда во 1937 година за неговите истражувања во оваа област.

Кои се придобивките од витамин Ц и ризиците од недостаток на витамин Ц.?

Веќе е познато дека аскорбинската киселина се наоѓа во дарежливи количини во разни зеленчуци како компири, моркови, бугарска пиперка, брокула, зелка, спанаќ, во овошје како портокали, лимони, црна рибизла, гуава, киви, папаја, домати, јагоди, но исто така производи како што се остриги, бубрези, црн дроб или риба. Како што претходно беше објавено, клиничките манифестации на недостаток на аскорбинска киселина се хронични и може да резултираат со смрт доколку не се преземе нешто.

Првите симптоми се појавуваат во интервал од 3-4 недели, период во кој ниту еден грам аскорбинска киселина не стигнал до телото. Пациентот почнува да поминува низ состојби на: екстремен замор, апатија, губење на тежината, дијареја, треска, анемија, остеоартикуларна болка, мускулни грчеви, едем, гингивит, губење на заб, крварење, гингиворагија, модринки на долните екстремитети, крвавења проследени со крварење., крварења на зглобовите, субпериостални, конјуктивални и оптички нерви, оштетување на косата, слаби лузни, тахипнеа, апнеја, раздразливост, вознемиреност или дури и значително ментално оштетување.

Кај доенчиња и деца, недостаток на аскорбинска киселина се карактеризира со болно воспаление на епифиза, крварења во периостеумот и во отсуство на соодветен третман се јавува смрт како резултат на крварење.

Која е препорачаната дневна доза?

Како што реков претходно, потребата за витамин Ц варира во зависност од возраста, тежината, контекстот на епидемии, болести, медицински инциденти. Како идеја, луѓето кои пушат често имаат потреба од најмалку 35-40 мг повеќе аскорбинска киселина отколку непушачите. Во исто време, оние кои работат во ноќни смени, во постојан стрес, имаат бурен професионален живот (полиција, пожарникари, истражувачки новинари, итн.) Им требаат дневно најмалку 10 -15 мг витамин Ц, како додаток на другите социо категории. -професионално.

Во случај на инфекција, во процесот на лекување рани, отворени рани, модринки, егзема, на телото му треба да пристапи до поголема количина на витамин Ц, во зависност од проблемот со кој се соочува. Количина што може да варира над границата, во нормални случаи, до 50 мг. фармацевтски, соодветно, оптимизирање на пијалоци и храна.

Што се случува ако земете премногу витамин Ц. ? Предозирањето со витамин Ц е ретко токсично, но може да предизвика несакани ефекти доколку има повторна администрација на поголеми количини отколку што е потребно во организмот.Првите симптоми на предозирање со аскорбинска киселина се болка во стомакот, грчеви во мускулите, дијареја и гадење. Покрај тоа, телото е повеќе склоно кон инфекции на уринарниот тракт.

Може да се појави и болка во грбот, а витаминот Ц, претерано разложен на урична киселина, го зголемува нивото на киселина во урината и постои поголем ризик од камен во бубрег. Исто така, премногу аскорбинска киселина во организмот може да доведе до нездраво акумулирање на железо во телото и недостатоци на витамин Б12, цинк и бакар.

Кои извори на витамин Ц постојат?

Повеќето од нас веројатно знаат дека агрумите содржат витамин Ц, само дека во природата има растенија, овошја и зеленчук со многу поголема содржина на аскорбинска киселина. На пример, овошјето од морето содржи десет пати повеќе витамин Ц.Тоа рече дека 100 грама сок од морето има скоро 300 мг витамин Ц.

Покрај тоа, црната рибизла содржи 4 пати повеќе витамин Ц од портокалот, 160-400 мг на 100 гр, а кивите содржат повеќе витамин Ц од лимонот. Во основа, 75 грама киви, што значи околу овошје со средна големина, обезбедува 120% од дневните потреби на витамин Ц.

Од ароматичните билки, мајчина душица содржи најмногу витамин Ц, 160 mg на 100g, проследено со магдонос, 133 mg на 100 грама. Сите зелени содржи витамин Ц, но брокулата има многу поголема количина, 89 мг витамин Ц на 100 грама. Од друга страна, иако е тешко да се консумира во толку големи количини, лутите пиперки, зелена или црвена боја, се борат со содржина на витамин Ц, има концентрација од 242 мг витамин Ц на 100 грама.

Додатоци на витамин Ц за деца и возрасни

Како заклучок, витаминот Ц е неопходен за одржување на здравјето и имунитетот. На пазарот има многу производи кои содржат витамин Ц, а во следните редови ќе дознаете како да изберете такви производи и како да ги изберете, во зависност од специфичните потреби. На пример, витамин Ц за деца од Секом се препорачува од романското друштво за педијатрија. Производот е претставен во течна форма за оптимална апсорпција и има природен вкус на портокал, ценет од децата. Шишето од 118,5 ml трае до 95 дена од администрацијата.

Предности на витамин Ц (деца) Secom:

• обезбедува нормално функционирање на имунолошкиот систем;

• ги штити клетките од оксидативен стрес;

• го стимулира нормалното формирање на колаген за правилно функционирање на крвните садови, коскениот систем, лигаментите, непцата, забите и кожата;

• обезбедува нормално функционирање на нервниот систем, одржување на менталното здравје;

• ја зголемува апсорпцијата на железо и ја стимулира регенерацијата на намалената форма на витамин Е;

• го регулира метаболизмот на енергијата.

Друг важен производ за зголемување на имунитетот на децата и нивниот хармоничен развој е ULејмисон Мулти Кид. Овој додаток содржи и оптимална доза на железо, а веќе е позната важната врска помеѓу присуството на аскорбинска киселина во организмот и преработката на железо за различни процеси.

Предности на Kејмисон мулти дете со железо:

За воспитување на активни и здрави деца со 4 вкусни вкусови во форма на 4 смешни ликови (слон, мајмун, лав, нилски коњ);
Лесно се вари;
Идеално за телото на растечки деца;
Збогатено со калциум и витамин Ц за здрави и силни коски и заби;
Спречува недостаток на железо.

Како што дискутиравме досега, не само на децата им е потребен витамин Ц. И на производот AMејмисон Витамин Ц 500 мг е наменет за возрасни. Овој додаток помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес и нормалното функционирање на имунитетниот систем и не содржи глутен, ароми, конзерванси или вештачки бои. Покрај тоа, се препорачува и за вегани.

И ако зборувавме за производи за возрасни, СЕКОМ ВИТАМИН Ц 1000 МГ, обезбедува оптимална концентрација на витамин Ц и биофлавоноиди извлечени од шипинки и ацерола. Капсулите се растителни и затоа се компатибилни со диетите на вегетаријанците. Витаминот Ц помага во нормалното функционирање на имунитетниот систем и ги штити клетките од оксидативен стрес. Овој производ го стимулира формирањето на колаген за оптимално функционирање на крвните садови, лигаментите, непцата, забите и кожата. Покрај тоа, витамин Ц од Секом учествува во одржување на здравјето на нервниот систем и менталната состојба, го намалува заморот и исцрпеноста и учествува во нормализирање на енергетскиот метаболизам.

Предности на витамин Ц 1000 мг:

- Нормално функционирање на имунолошкиот систем;
- Заштита на клетките од оксидативен стрес;
- Нормално формирање на колаген за оптимално функционирање на крвните садови, коскениот систем, лигаментите, непцата, забите и кожата;
- Нормално функционирање на нервниот систем и одржување на менталното здравје;
- Намалување на замор и исцрпеност;
- Зголемена апсорпција на железо и регенерација на намалената форма на витамин Е;
- Нормален метаболизам на енергијата.

Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.