Витамин Д - BioCare Германија

Сите знаеме дека витаминот Д е неопходен за добро здравје. Но, доволно ни е?

Витаминот Д е основна хранлива материја растворлива во масти, која е важна за функционирањето на сите телесни системи. Бидејќи витамин Д воопшто не е витамин, туку хормон, тој исто така игра важна улога во функционирањето на имунолошкиот систем (1). Многу е веројатно дека недостатокот на витамин Д игра голема улога во многу здравствени проблеми кои за жал се многу чести деновиве.

витамин

Се проценува дека приближ 25% од германското население има недостаток на витамин Д.. Телото е во состојба да произведе големи количини на витамин Д кога е изложено на УВБ зрачење, поради што ние го нарекуваме наш „хормон на сонцето“. Овој хормон можеме да го внесеме во форма на холекалциферол преку храна, главно од производи од животинско потекло. Овие вклучуваат, на пример, јајца и мрсна риба. Алтернативно, тој доаѓа во форма на ергокалциферол, што е витамин Д2 од растенија како печурки и тофу.

За жал, во денешниот свет е вообичаено поголемиот дел од денот да го поминуваме во затворено, или да користиме премногу креми за сончање кога ќе излеземе надвор или да не јадеме доволно храна што содржи витамин Д. Некои луѓе исто така имаат поголема веројатност да имаат недостаток. Ова вклучува:

  • Вегетаријанец или вегетаријанец (3)
  • Бремени и доилки
  • Бебиња и мали деца кои се дојат
  • Луѓе со темна (4) или покриена кожа (5)
  • Луѓе со поплаки од дигестивниот тракт како што се синдром на нервозно дебело црево, Кронова болест, улцеративен колитис или намалена апсорпција на маснотии како резултат на исчезнато или нефункционално жолчно кесе (6).
  • Постари лица (синтезата на витамин Д во кожата станува помалку ефикасна со возраста) (7).
  • Луѓето кои пијат лекови кои ни го одземаат витаминот Д. Овие вклучуваат стероиди (8) и лекови кои ја блокираат апсорпцијата на маснотии и затоа се користат за губење на тежината, како што е орлистат (9).

Па зошто е витаминот Д толку важен за нашето здравје и зошто недостатокот на овој хормон може да биде толку штетен за нашата благосостојба?

Полови хормони: Според прелиминарните студии, витаминот Д потенцијално може да има корисни ефекти врз ПМС (предменструален синдром) (10,11). Од друга страна, симптомите предизвикани од вишок на андрогени, како што е тестостеронот во полицистични јајници (PCOS) (12), исто така може да се намалат со витамин Д, бидејќи студиите покажаа дека може да ги намали андрогените (13).

Енергија: Недостаток на витамин Д е поврзан со исцрпеност, па дури и хроничен замор (14).

Структура: Menените во менопауза се изложени на зголемен ризик од развој на остеопороза поради природното намалување на естрогенот. Бидејќи витаминот Д е неопходен за здрави коски (15), препорачливо е да се компензира за недостаток на витамин Д пред менопаузата. Други студии откриле дека витаминот Д исто така може да помогне при сериозно опаѓање на косата (како што е алопеција) (16). Во исто време, преземате мерки за да го намалите нивото на стрес донекаде, бидејќи стресот промовира опаѓање на косата (17).

Нервен систем: Витаминот Д има потенцијал да ги заштити нервните клетки (18) и на тој начин да обезбеди позитивна поддршка кај болести како што се МС (19), депресија (20) и когнитивен пад како што е деменција (21). Витаминот Д може дури и да ги зголеми нивоата на допамин. Ова е невротрансмитер - хормон кој функционира како носител на порака во нервниот систем. Тој игра важна улога во нашата емоционална благосостојба и радост. Променувањето на расположението и психолошките поплаки, како што е биполаритетот, може да бидат под влијание на недостаток на витамин Д (22).

Имунитет: Витаминот Д може да го намали ризикот од инфекции кај луѓе со автоимуни заболувања (23), да го модулира процесот на основната болест и да го намали ризикот од развој на автоимуна болест пред сè (24). Луѓето со ревматоиден артритис потенцијално можат да имаат корист од земање повеќе витамин Д бидејќи може да ги ублажат симптомите (25). Антивоспалителните својства на сончевиот хормон можат да бидат корисни и за болести како што се невродерматитис26. Друга студија дури откри дека недостаток на витамин Д кај бремена мајка ја зголемува веројатноста за алергии кај нејзините деца (27).

Варење: Ако цревните wallsидови се попропустливи поради глутен и лектини (т.н. „спукан црево“), ова придонесува за нарушен имунолошки систем (28). Витаминот Д може да ги поддржи здравите зглобови во цревните мукозни мембрани и процесот на заздравување (29). На телото му требаат и други хранливи материи како цинк (30), витамин А (31) и Л-глутамин (32). Ниското ниво на витамин Д е поврзано со ризик од хронични дигестивни проблеми (Кронова болест (33) и улцеративен колитис (34).

Ова докажува дека витаминот Д дефинитивно заслужува место на нашата полица за додатоци во исхраната.

Некакви прашања?

Потоа, напишете ни е-пошта!

1 Морис ХА. Витамин Д: Хормони за сите сезони - Колку е доволно? Разбирање на новите притисоци. Прегледи на клинички биохемичар. 2005; 26 (1): 21-32.

2 Одделение за здравство. 2014. Национално истражување за диети и исхрана: резултати од Години 1 до 4. Достапно преку Интернет на: https://www.gov.uk/government/statistics/national-…

3 Оутила ТА и сор. Внесувањето на витамин Д во исхраната кај предменопаузални, здрави вегани беше недоволно за одржување на концентрациите на серумскиот 25-хидроксивитамин Д и непроменетиот паратироиден хормон во рамките на нормалата во текот на зимата во Финска. Amеј Диет вонр. 2000; 100 (4): 434-41.

4 Вајтинг, С.Ј. и Калво, М.С. (2006) Преглед на трудовите од експериментална биологија 2005 симпозиум: Оптимизирање на внесот на витамин Д за популации со посебни потреби: бариери за ефективно збогатување и додатоци на храна. Весник за исхрана, 136 (4), 1114-1116.

5 Hatun, S., Islam, O., Cizmecioglu, F., Kara, B., Babaoglu, K., Berk, F. and Gökalp, A.S. (2005) Субклинички недостаток на витамин Д е зголемен кај адолесцентни девојки кои носат облека за прикривање. Весник за исхрана, 135, 218-222.

6 Бенгоа ЈМ и др. Цревна апсорпција на калциум и статус на витамин Д кај хронично холестатско заболување на црниот дроб. Хепатологија. 1984 март-април; 4 (2): 261-5.

7 Холик МФ и сор. Години, витамин Д и сончеви ултравиолетови зраци. Лансет. 1989 4 ноември; 2 (8671): 1104-5.

8 Gröber U et al. Влијание на лековите врз метаболизмот на витамин Д и калциум. Дермато-ендокринологија. 2012 година; 4 (2): 158-166.

9 Мекдафи ЈР и сор. Ефекти на орлистат врз витамини растворливи во масти кај дебели адолесценти. Фармакотерапија. 2002 година

10 Бакшализада С и сор. Модулација на стероидогенеза со витамин Д3 во гранулозни клетки на глувчешки модел на синдром на полицистични јајници. Syst Biol Reprod Med. 2017; 63 (3): 150-161.

11 Бертоне-Johnонсон и сор. Внес на витамин Д во исхраната, нивоа на 25-хидроксивитамин Д3 и предменструален синдром кај популација на колеџ. Ј Стероид Биохем Мол Биол. 2010; 121 (1-2): 434-437

12 Цакова АД и др. Нивоа на 25 (OH) витамин Д кај жени во менопауза со синдром на полицистични јајници и/или дебелина. Int J Vitam Nutr Res. 2012; 82 (6): 399-404.

13 Бакшализада С и сор. Модулација на стероидогенеза со витамин Д3 во гранулозни клетки на глувчешки модел на синдром на полицистични јајници. Сист Биол Репрод Мед. 2017; 63 (3): 150-161.

14 Берквиц С и сор. Серумски нивоа на 25-хидрокси витамин Д кај синдром на хроничен замор: ретроспективно истражување. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (4): 250-4.

15 Национален институт за здравство (2011) Витамин Д. [Онлајн] Достапно на: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthPr… [Пристапено на 2 април 2014 година].

16 Аксу Церман А и др. Недостаток на витамин Д во алопеција ареата. Бр Ј Дермакол. 2014; 170 (6): 1299-304.

17 Питерс ЕМЈ и др. Коса и стрес: Пилот студија за промена на рамнотежата на косата и цитокинот кај здрави млади жени под голем стрес на испит. Бренднер Ј.М., уредник PLoS ONE. 2017 година; 12 (4): e0175904.

18 Хармс ЛР и сор. Витамин Д и мозок. Најдобра практика Res Clin Endocrinol & Metab. 2011 година; 25 (4): 657-669.

19 Јелинек ГА и сор. Географска ширина, изложување на сонце и додаток на витамин Д: асоцијации со квалитетот на животот и резултатите од болеста кај голема меѓународна група на луѓе со мултиплекс склероза. BMC Neurol. 2015 година; 15: 132

20 Khoraminya N et al. Терапевтски ефекти на витамин Д како дополнителна терапија на флуоксетин кај пациенти со големо депресивно нарушување. Aust N Z J психијатрија. 2013 година; 47 (3): 271-5.

21 Левелин и сор. Архива на интерна медицина, 2010 година; 170 (13), 1135-41

22 Ахмади С и сор. Генотипот FokI рецептор на витамин Д може да ја измени подложноста на шизофренија и биполарно нарушување на расположението со регулирање на експресијата на генот на рецепторот на допамин Д1. Минерва Мед. 2012; 103 (5): 383-391.

23 Aranow C. Витамин Д и имунолошки систем. Весник за истражувачка медицина?: Официјалното издание на Американската федерација за клинички истражувања. 2011; 59 (6): 881-886.

24 Камен ДЛ и сор. Витамин Д и молекуларни дејства на имунолошкиот систем: модулација на вродена и автоимунитет. Весник за молекуларна медицина (Берлин, Германија). 2010; 88 (5): 441-450.

25 Костоглу-Атанасиу I и др. Витамин Д и ревматоиден артритис. Терапевтски напредок во ендокринологијата и метаболизмот. 2012 година; 3 (6): 181-187.

26 Ванг и сор. Недостаток на витамин Д е поврзан со дијагноза и сериозност на детскиот атопичен дерматитис. Алергија на педијатри имунол. 2014 година; 25 (1): 30-5.

27 Еркола и сор. Внесувањето на витамин Д кај мајките за време на бременоста е обратно поврзано со астма и алергиски ринитис кај 5-годишни деца. Алергија на Клин Експ. 2009 година; 39 (6): 875-82.

28 Виндињи СМ и др. Цревниот микробиом, функцијата на бариерата и имунолошкиот систем при воспалително заболување на цревата: трипартитно патофизиолошко коло со импликации за нови терапевтски насоки. Терапевтски напредок во гастроентерологијата. 2016 година; 9 (4): 606-625.

29 Конг и др. Нова улога на рецепторот на витамин Д во одржувањето на интегритетот на интестиналната мукозна бариера. Am J Physiol Гастроинтестинален црн дроб физиол. 2008 година; 294 (1): G208-16.

30 Sturniolo GC et al. Додатокот на цинк го затегнува "спуканиот црево" кај Кронова болест. Дис на воспаление на цревата. 2001 година; 7 (2): 94-8.

31 Fuchs E, Green H. Регулирање на крајната диференцијација на култивираните човечки кератиноцити со витамин А. Клетка. 1981 година; 25 (3): 617-25

32 Рапин ЈР и сор. Можни врски помеѓу пропустливоста на цревата и преработката на храна: Потенцијална терапевтска ниша за глутамин. Клиники. 2010 година; 65 (6): 635-43.

33 Симонс ЈД и сор. Полиморфизам на ген рецептори на витамин Д: асоцијација со чувствителност на Кронова болест. Добро 2000; 47 (2): 211-4.

34 Pei FH et al. Полиморфизам на ген рецептори на витамин Д и подложност на улцеративен колитис кај кинески јазик. Ј копа дис. 2011; 12 (2): 90-8.