Обвивки со ниски хидрати со лосос; брз, лесен и многу вкусен; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

За денес имам една навистина вкусна Обвивки со ниски хидрати Помислив! Исполнет со одлични состојки - пушен лосос, Ракета, ротквица и многу повеќе. Да се направи обвивката самостојно е многу лесно, а исто така и полнењето подготвено за кратко време! Ова вкусно јадење не само што постигнува резултати со неговото ниска содржина на јаглени хидрати, но и во однос на протеините! Со скоро 30 g протеини по порција, обвивките се идеални како оброк после вежбање или пред тренинг! Може дури и да се завитка во фолија лесно е да се понесе со вас! Така, можете да го јадете во движење, ако треба да одите брзо. Се надевам дека уживате во брада и испробување!

На Обвивки со ниски хидрати со лосос одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 20 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Ниски јаглени хидрати, прехранбени вредности:

Пер Порција 300гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 376 kcal
Протеини: 27,3 гр
Маснотии: 25,8 гр
Јаглехидрати: 7.8 Г.

Состојки за завиткување со ниски хидрати:

125 гр - пушен лосос
8 јајца
100 ml млеко (1,25% содржина на маснотии)
30 мл вода
45 гр - брашно од соја
80 гр - рукола
100 гр - крем фраиче
100 гр - природен јогурт (малку маснотии или 3,5%)
100 гр - ротквици
1 кромид
1 чешне лук
сол и црн пипер
1 лажица копра (свеж или сушен)
2 суп.л-патки крес

Подготовка на ниски хидрати:

За обвивките со ниски јаглени хидрати, прво подгответе го тестото за обвивки со изматете јајца, брашно од соја, млеко и голтка вода со размахване или миксер. Нека нацрта кратко. Во меѓувреме, можете да го промешате сосот. За да го направите ова, ставете јогурт, крем-павлака, ситно исецкано чешне лук, крес, копра, сол и бибер во сад и промешајте сè додека сосот не добие кремаста конзистенција. Потоа загревате малку масло во обложена тава (или може да го оставите маслото целосно надвор) и истурете малку тесто - не премногу малку, инаку обвивката брзо ќе се искине кога ќе се засука. Оставете ја смесата добро да се постави и покријте ја готовата обвивка со лосос, сос, парчиња ротквица, парчиња ракета и кромид и завиткајте ги. Уживајте во ниските обвивки со јаглехидрати!

Измерете ги состојките за тестото со ниски јаглени хидрати и промешајте во сад за мешање додека не се формира мазно тесто. Оставете го кратко стрмен.

Завршеното тесто. Оставете го да се стрмни неколку минути.

Во меѓувреме, измијте ја ракетата и ротквиците, кои потоа ги исечете на парчиња. Истото го правите и со кромидот. Исецкајте го лукот и пресечете ја кората со ножици.

Исечени ротквици и кромид.

За сосот, промешајте заедно јогурт, крем-фраш, лук, кора од копра, копра, сол и бибер. Вие сте добредојдени да додадете цртичка сок од лимон по вкус! Не сте fanубител на лук? Тогаш само остави го настрана.

Печете го тестото во нелеплива тава околу 5 минути. Свртете еднаш кратко и печете уште 20 секунди. Не користете премалку тесто по порција, инаку обвивката може лесно да се раскине кога ќе се навива. Треба да оди кон палачинки наместо кон крепи.

Сега покријте ја обвивката со сите подготвени состојки и завиткајте ја што е можно поцврсто.

Завршените обвивки со ниски хидрати! Се стркала и се сече на половина на средина. Можете да го декорирате убаво ако сакате.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/