Витамин Д во тест таблетите често се предозира - ÖKO-ТЕСТ

Многу луѓе пијат витамин Д, особено во зима Оценивме 20 производи. Резултат: Нивната придобивка е претежно сомнителна, а некои се предозирани. Ако воопшто, можеме да препорачаме само лекови кои се тестираат. Зошто е така.

Ажурирано на 17 октомври 2019 година; Набавка на производи за тестирање август 2018 година | Додатоците на витамин Д, без оглед дали се од аптека или аптека, се многу барани. Експертите се согласуваат: здрави возрасни и деца обично не им требаат никакви средства со витамин Д затоа што лесно можат да ги покријат своите потреби со помош на сонцето. Само бебињата обично треба да се снабдуваат со витамин Д за да се спречи рахитис. Директното сонце е табу за бебињата, а ниту мајчиното млеко не дава доволно витамин Д.

Телото на здрави возрасни и постари деца произведува самиот витамин Д. Со помош на сонцето произведува околу 80 до 90 проценти од потребното во кожата. Други 10 до 20 проценти придонесува од храната. Во лето, телото го складира вишокот витамин Д главно во маснотии и мускулно ткиво, а потоа може повторно да падне на него во зима.

Витамин Д во тестот: Ризици со преголема доза

Во темната половина на годината, сепак, сончевото зрачење е послабо. Многу луѓе потоа земаат таблети со витамин Д од аптека или аптека како превентивна мерка. Супстанцата е неспорно важна за здрави коски. Сепак, луѓето кои постојано земаат прекумерни дози на сопствен ризик, не само нарушувања на метаболизмот на калциум и здравјето на коските, туку и оштетување на бубрезите. Покрај тоа, тешко дека има некој научен доказ што зборува во прилог на земање витамин Д исто така. Нема докази дека витаминот Д помага против разни болести.

Во тестот: Ние оценивме 20 производи со витамин Д. Овие вклучуваат пет лекови без рецепт и 15 додатоци во исхраната кои главно се продаваат во аптеки и супермаркети. Во фокусот: научни докази за ефективноста и придобивките од препаратите. Нашиот консултант професор Манфред Шуберт-Зилавец од Универзитетот во Франкфурт ја испита и оцени моменталната состојба на студијата.

Девет производи со витамин Д паѓаат на тестот

Резултатот: Лековите во тестот се претежно "многу добри". Можеме да ги препорачаме во принцип - но само откако доктор ќе го провери нивото на крвта на витамин Д. Ние оценуваме шест додатоци во исхраната како „задоволителни“, додека девет производи не успеваат.

Исто така советуваме да не консумирате додатоци на храна со витамин Д самостојно. Покрај тоа, нивната корисност за здрави потрошувачи е сомнителна. Законски тие припаѓаат на храната и немаат за цел да го поправат недостатокот утврден од лекарот.

Додатоци на витамин Д: дневната доза често се зголемува

Според наше мислење, нивото на витамин Д во седум додатоци во исхраната во тестот е зголемено или значително зголемено. При проценка на содржината на витамин Д по дневна доза, експертот нарачан од нас се водеше според препораката за максимална количина на Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) за додатоци на храна. Од почетокот на 2018 година, тоа е 20 микрограми (μg) или 800 меѓународни единици (I.U.). Пред тоа, тој беше значително помал.

Комисија со експерти од Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите (BVL) и Федералниот институт за лекови (BfArM), исто така, јасно стави до знаење во 2017 година дека повеќе од 20 µg витамин Д во додатоците на храна не се препорачуваат Европскиот орган за храна ја поставува критичната горна граница за дневно внесување на витамин Д на 100 μg.

Во тестот, ние исто така откривме дефект во вметнувањето на пакувањето за препарат со витамин Д. Текстот укажува на поврзаност помеѓу витамин Д и карцином, мултиплекс склероза, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес мелитус. Сепак, не е докажано дали витаминот Д може да заштити од такви болести. Мислиме: Воспоставувањето такви врски само непотребно ги вознемирува потрошувачите.

Недостаток на витамин Д: Кога да земате таблети?

Витаминот Д е важен за мускулите и коските. Сепак, тешко дека постои болест на која сè уште не му се припишува недоволно витамин Д во крвта. Официјалните препораки честопати немаат доверба. Сепак, повеќето сериозни научни студии тешко обезбедуваат нешто што зборува за таблети и капсули со витамин Д.

Има смисла да се зема витамин Д ако крвниот тест покаже дека нема доволно снабдување, што не може да се подобри со диета или кратко сончање. Ова е препорачано од Федералниот институт за проценка на ризик (BfR), Институтот Роберт Кох (RKI) и Германското друштво за исхрана (DGE).

Лекарот треба да го разјасни снабдувањето со витамин Д.

Ниското ниво на витамин Д во крвниот серум само укажува на ризик од недостаток. Лекарот секогаш треба да одлучува од случај до случај дали навистина постои недоволно снабдување што бара третман и е опасно по здравјето врз основа на вредностите на крвта. Ова, исто така, го препорачува и БфР.

Матичниот лекар може да го утврди снабдувањето со витамин Д со земање тест на крвта. Според БфР, тоа треба да се одвива само во оправдани индивидуални случаи и во ризични групи. Компаниите за здравствено осигурување ги плаќаат лабораториските трошоци доколку постои специфично сомневање за недостаток. Тест во моментов чини само-плаќачи од 26 евра па нагоре.

Ова се ризичните групи за недостаток на витамин Д.

Во Германија, се смета дека скоро третина од возрасните се недоволно снабдени со витамин Д. Ова е резултат на големата студија на РКИ од 2016 година, за која беше проверена крвта на 7045 возрасни. Според студијата, 30 проценти од населението се „недоволно оптимални“ и околу 40 проценти се соодветно снабдени.

Луѓето чие тело не произведува (или веќе не правилно) витамин Д се смета дека се несоодветно снабдени. Овие вклучуваат пред сè:

постари луѓе од околу 65 години
Луѓе со темна кожа
хронично болните и оние на кои им е потребна грижа
Луѓе кои ретко или само со покриена кожа се надвор
Доенчиња и бебиња на возраст до две години

Недостаток на витамин Д само кога крвната слика е многу ниска

BfR, како DGE или BfArM, зборува за доволно снабдување од крвна концентрација од 50 наномоли на литар (nmol/l). Според експертите, сè уште се прифатливи помали количини. Вредностите помеѓу 30 до 50 nmol/l се сметаат за „неоптимални“.

Според RKI, само вредностите под 12,5 nmol/l укажуваат на сериозен недостаток на витамин Д. Може да доведе до остеомалација или рахитис. Вредностите помеѓу 12,5 и под 25 nmol/l се нарекуваат умерен недостаток на витамин Д со научно докажани ефекти врз метаболизмот на коските.

Природно задоволете ги вашите потреби за витамин Д.

Обично може да обезбедите снабдување со витамин Д дури и без таблети:

Редовно се сончате на лицето и рацете 5 до 25 минути без сончање. На овој начин, можете да ги задоволите вашите барања за витамин Д во текот на целата година.
Редовно јадете масна морска риба, печурки, јајца и млечни производи. Оваа храна е богата со витамин Д.
Ако сте загрижени дека не произведувате доволно витамин Д, утврдете го нивото на витамин Д. Земете додатоци со витамин Д само по консултација со лекар и под медицински надзор.

Овој тест го објавивме за прв пат во списанието ÖKO-TEST 12/2018. Ажурирање на резултатите од тестот/информацијата за годишнината 2020 година во октомври 2019 година, под услов давателите да ги известиле промените на производот или да се смени проценката на дефектите заради нови научни наоди или да извршиме нови/дополнителни истраги.

Прочитајте повеќе на oekotest.de:

Ги тестиравме овие производи за вас

Ова ќе го добиете во дигитална форма

6 страници
Страници 78 - 83 во годишнината ÖKO-TEST за 2020 година
од 17 октомври 2019 година

Постапка за тестирање

Купивме 20 додатоци на витамин Д во аптеките, продавниците за лекови и продавниците за здрава храна. Вклучувајќи пет лекови и 16 додатоци на храна.

Професорот Манфред Шуберт-Зилавец од Институтот за фармацевтска хемија на Универзитетот во Франкфурт ги испита сите средства за нас. Дали е докажана нивната ефикасност или придобивка? Дали сите важни предупредувања се наведени во упатството за употреба? Дали таблетите и капките содржат сомнителни или контроверзни помошни супстанции и други состојки? Дали се исполнети препораките на Федералниот институт за проценка на ризик за максимални количини на витамини и минерали во додатоците на храна?

Додатоците во исхраната не се од корист на здравиот потрошувач. Затоа можете најмногу да постигнете резултат со „задоволително“. Имаше дополнителни одбивања за предозирање и за недостатоци на декларации. Девалвациите на сомнителните помошни материјали и ПВЦ во пакувањето не влијаеа на вкупниот рејтинг.

Легенда за рејтинг

Евалуација на резултатот од тестот за доказ за ефикасност: Под резултатот од тестот за доказ за ефикасност и вметнување на пакет доведува до девалвација за едно одделение: Недостаток во декларација: Белешки во додатокот на пакувањето или други информации приложени со производот за ефектите на витаминот Д што сè уште не се јасно докажани.

Евалуација на резултатот од тестот Понатамошни дефекти: Под резултатот од тестот Понатамошните дефекти доведуваат до девалвација за едно одделение: ПВЦ/PVDC/хлорирани соединенија во пакувањето.

Вкупната проценка се заснова на резултатот од тестот, доказите за ефективноста и вметнувањето на пакетот. Резултат од тест за помошни материјали и/или резултат од тест за други недостатоци што е „добар“ не влијае на вкупната оценка.

Евалуација на резултатот од тестот Доказ за ефикасност: Под резултатот од тестот, соодветните состојки и декларацијата доведуваат до девалвација на четири степени: значително зголемена содржина на повеќе од 25 μg витамин Д во дневна доза. Следното резултира со девалвација на две оценки: а) нема корист за здравиот потрошувач; б) зголемена содржина на повеќе од 20 μg до 25 μg витамин Д во дневна доза; в) повеќе од 45 μg селен во дневна доза. Следното резултира во девалвација со една ознака: а) повеќе од 6,5 mg цинк во дневна доза; б) Несоодветна декларација: нема информации за само-синтеза на витамин Д; в) Несоодветна декларација: нема упатување на времето на слабо сонце; г) недоволна декларација: нема предупредување дека производот содржи повеќе од 3,5 мг цинк на ден и затоа треба да се избегнуваат други додатоци на храна што содржат цинк.

Евалуација на резултатот од тестот Понатамошни недостатоци: Под резултатот од тестот.Дополнителни состојки доведуваат до девалвација за едно одделение: Фосфат. Под резултатот од тестот Понатамошните дефекти доведуваат до девалвација за едно одделение: ПВЦ/PVDC/хлорирани соединенија во пакувањето.

Вкупниот рејтинг се заснова на резултатот од тестот Релевантни состојки и декларација. Резултат од тестот Други состојки и/или резултат од тестот Другите дефекти кои се „добри“ не влијаат на вкупниот рејтинг.

Методи за тестирање

Доказ за ефективност, придобивки и вметнување пакет: Проценка од експерт. ПВЦ/PVDC/хлорирани соединенија во амбалажата: анализа на флуоресценција на Х-зраци.

Набавка на производи за тестирање: август 2018 година

Ние редовно ја тестираме и проценуваме ефективноста и придобивките на производите за здравјето. Можете да дознаете овде како постапуваме детално.

Тестовите и нивните резултати се заштитени со авторско право. Не може да се прават и/или дистрибуираат препечатоци, копии, микрофилмови или снимки во електронски медиум без писмено одобрување од издавачот.