Витамин сонце и неговата улога во училиштето за слабеење
Кога станува збор за витамин Д., Секој ја осветлува сијалицата „фиксација на калциум во коските“ и никој не размислува за мноштвото други придобивки на овој витамин во вашето тело, вклучително и оние поврзани со вашата фигура.
Да се вратиме назад. Јас реков витамин Д.?
Не е точно точен, бидејќи витамин е супстанца што не ја произведува човечкото тело, но мора да се земе од надворешни извори.
Па, витамин Д се произведува од вашето тело, во околу 3 фази како тоа.
Прво се синтетизира поткожно како Д3, од дериват на холестерол складиран под кожата. Потоа поминува низ две последователни трансформации, една на ниво на црн дроб (се формира витамин Д - форма на циркулација и складирање), а втората на ниво на целото тело (со главна точка во бубрезите), сè додека не достигне фаза на фиксација на главата над калциумот. во телото “, односно витамин Д во активна форма.
Како што можете да видите, витамин Д е супстанца произведена во вашето тело, со јасни функции на метаболизмот и внатрешните процеси, и затоа е, всушност, хормон, не витамин. Но, ајде да го наречеме витамин, од навика.
Каква врска има ова со слабеењето? Кам има
Кога немате доволно циркулирачки витамин Д во вашето тело, биолошкиот сигнал е дека сте помалку изложени на сонце, а тоа инстинктивно се поврзува со приближувањето на зимата.
Вие сте поврзани со природата без да знаете за тоа, и вашето тело ги задржува овие инстинкти на предците за да се прилагоди на секоја сезона.
Малата изложеност на сонце е внатрешно поврзана со приближувањето на зимата и потребата малку да се забави метаболизмот и полесно да се складираат маснотиите со цел да се справат со приближувањето на студеното време.
Покрај тоа, масниот слој делува како сунѓер за витамин Д, кој е растворлив во масти (т.е. растворлив во масти).
Колку повеќе масно ткиво имате во вашето тело, толку повеќе сте изложени на недостаток на витамин Д како резултат на апсорпција на масните клетки.
Помалку активниот витамин Д може да го намали нивото на калциум во организмот, затоа што секојдневно губиме калциум за да ги активира киселините што ги земаме од вкусна, но помалку здрава храна. Без доволно активен витамин Д, калциумот што го земаме од исхраната веќе не е фиксиран.
Надвор од забите и коските, ниското ниво на калциум доведува до зголемување до 5 пати на ензим (FAS - синтеза на масни киселини) што доведува до претворање на проголтаните калории во маснотии.
Каде одам со ова? Нискиот калциум го зголемува таложењето на маснотии.
Сите се поврзани во природата, а уште повеќе во вашето тело.
Истите прекрасни двојки со витамин Д со одредени рецептори во мозокот кои го контролираат гладот и желбите, фактори кои ви се добро познати кога станува збор за губење на тежината.
И глазурата на тортата е дека истиот витамин Д влијае на производството на серотонин, невротрансмитер кој влијае на емоционалната состојба. И како никогаш не јадете емотивно 😉 😉 Погледнете каде тепам?
Разговаравме доволно за витамин Д. Разбирам, ви треба доволно циркулирачки и активен витамин Д за да го зајакнете ослободувањето на маснотиите и доброто расположение. Од каде го добивате овој скапоцен ресурс?
Лесно е да се каже од додатоци, од печурки, од масна риба, но сакам да ви кажам за изворот на природата. Поточно за Сонцето.
Прегрни го Сонцето. Без страв. А ти си сепак Светлина.
Во нашата природа е да го сакаме сонцето и да го поврзуваме со сè што е добро и убаво во животот.
Но, како што доликува на современиот човек, има и полемики за придобивките и опасностите од изложеност на светлина. Па, да разбереме подобро како е со сончевите зраци и времето на денот.
Во зависност од времето на денот, Сонцето испушта:
1. Ултравиолетово зрачење (RUV) - во првите 2 часа од изгрејсонцето и последните 2 часа пред зајдисонце
2. Инфрацрвено зрачење (RIR) - остатокот од времето.
Деталирање на секој од двата вида на зрачење, вреди да се знае следново:
1. RUV е тесно поврзана со нашето здравје.
RUV го стерилизира воздухот во природно осветлени простории, намалување на бројот на микроби во воздухот во тие простории и е оној што ја создава првата форма на витамин Д во организмот, тој Д3 добиен од поткожен холестерол, споменат погоре.
Но, она што уште повеќе ве интересира, RUV е светло зрачење кое упорно ја затемнува кожата и и дава таква прекрасна креолска боја.
2. RIR (инфрацрвено зрачење), е светло зрачење кое се јавува главно околу пладне и попладне.
Дава важен придонес во процесот на терморегулација.
Но, RIR има својство на црвенило на кожата на луѓето изложени на сонце, а кога изложеноста е претерана, може да предизвика изгореници од сонце од I степен (црвенило) и II (плускавци со течност), убоди итн.
Значи, играјте на сонце, особено наутро, но избегнувајте вишок за време на топлите денови.
Што се однесува до познатите креми за сончање, покрај тоа што го блокираат формирањето на Д3, многумина велат дека тие се поканцерогени од самото IRR зрачење што луѓето го избегнуваат.
Природата секогаш ви дава сè што ви треба, ако се трудите да бидете усогласени со неа.
Со храна, со изложување на сонце, со добра волја.
Не се чувствувавте толку одеднаш, копнеж за сонцето и утрото на море?
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.