Витамини добри за вид - Здравје на очите - трајна грижа

Од Петре Добреску Среда, 18 мај Според студиите објавени во LiveStrong од американски истражувачи, со додавање на хранливи материи во вашата дневна исхрана, можете да го подобрите видот и да го намалите ризикот од болести на очите.

Ова се витамини кои го подобруваат видот: Лутеин Лутеинот е хранлива материја што го намалува ризикот од хронични болести на окото, што ги штити од сончевите зраци. Olолчката од јајце е најдобриот извор на лутеин, кој го има и во крвта и морковот.

Витамин Ц Познато е дека витаминот Ц е многу важен антиоксиданс за секоја клетка на телото, бидејќи е многу концентриран во ткивото на окото. Многу овошја и зеленчуци имаат витамин Ц во составот, но агрумите имаат најголема концентрација. Омега 3 Омега 3 масните киселини се покажаа како неопходни за развој на добри витамини за оптимален вид.

Премалку омега 3 киселини во телото можат да доведат до деградација на мрежницата. Додадете масна риба во вашата исхрана или земете додатоци кои можете да ги најдете во која било аптека и ќе го решите проблемот со Омега 3 масните киселини.

Витамин Е Витамин Е го намалува ризикот од катаракта и други болести на очите.

Недостаток на оваа важна хранлива материја доведува до оштетување на нервите, неволни движења на очите и руптура на црвените крвни зрнца. Вашата диета треба да содржи збогатени ореви и цели зрна. Цинк Цинкот е високо концентриран во областа на мрежницата, што помага при производство на пигмент наречен меланин n.

Недостаток на цинк е синоним за проблеми со ноќното гледање, побавно размислување и ќелавост.

Цинкот може да се асимилира од витамини од месо добро за вид, пилешко, морска храна и ореви.

---