Витамини и минерали за жени Допелхерц
Одржливоста и заштитата на климата се одамна важни за нас во Допелхерц.
Скоро секој од нас го знае ова: Одеднаш мускулот силно се повлекува.
Добро е познато дека витаминот Д се залага за здрави коски. Тоа е повеќе.
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии во текот на целата година. Повеќе.
Потребата за хранливи материи кај жените и девојчињата се разликува од онаа на мажите во многу фази од животот.
Со текот на времето, жените треба да се соочат со многу различни барања. Промени како Пубертет, месечен циклус, бременост и менопауза играат важна улога во снабдувањето со хранливи материи.
Пубертет и менструација
Исхраната кај адолесцентите е често неправилна и нездрава бидејќи тие често јадат само што сакаат. Но, сега тие имаат огромни потреби за хранливи материи и енергија.
Хранливите материи што сега сè повеќе недостасуваат се фолна киселина, витамин Ц и минерали железо, цинк и калциум.
Оптималното снабдување со калциум и минерали е особено важно за младите девојки.
За време на пубертетот, побарувачката на калциум е поголема отколку на која било друга возраст, бидејќи половина од целосно израснетиот скелет сега се гради.
Колку повеќе калциум се складира сега, толку повеќе резерви на калциум се достапни во староста.
Со почетокот на првата менструација, на девојчето и треба повеќе железо поради крварењето. Преку помагачи за обновување како. Б. Витамин Ц ја подобрува апсорпцијата на железо во дигестивниот тракт.
Тироидните хормони не можат да се произведат без јод. Сепак, овие се особено важни во возраста на растење, бидејќи тие влијаат врз физичкиот развој поврзан со возраста, како и врз процесите на созревање на мозокот и поврзани интелектуални перформанси.
Диета пред и за време на бременоста
Урамнотежената исхрана пред и за време на бременоста може да биде клучна. Во ниту еден друг момент, жената нема поголеми нутритивни потреби отколку за време на бременоста - затоа што сега мора да јаде „за двајца“. Во првите два месеци од бременоста, фетусот се развива многу брзо.
Фолна киселина придонесува за нормална поделба на клетките и раст на мајчиното ткиво, но исто така осигурува дека бебињата имаат доволно „материјал“ за да ги изградат своите клетки.
Фолната киселина е исто така важна за затворање на нервната цевка, а со тоа и за позитивен тек на бременоста.
Калциум е од суштинско значење за градење на коскената структура на растечкото дете. За време на бременоста, околу 40 g минерал калциум се пренесува на фетусот. Кога од коските на мајката не се извлекува доволно калциум.
јод е од суштинско значење за нормална функција на тироидната жлезда. Тироидните хормони се вклучени во бројни витални процеси во метаболизмот.
Снабдувањето со јод е важно за бремени жени, бидејќи го снабдува и нероденото дете. Од дванаесеттата недела од бременоста па натаму, на нероденото дете му треба јод за сопствен развој на тироидната жлезда и мозокот.
Менопаузата
Намалувањето на густината на коските е голем здравствен проблем. Густината на коските се намалува со возраста, и ова е шест пати почеста кај жените отколку кај мажите. Калциумот придонесува за одржување на коските и забите. Витамин Д3 промовира апсорпција на калциум и исто така дава придонес во нормалното одржување на коските. Ова е особено важно за време и по менопаузата, бидејќи телото веќе не може да користи калциум, како и во оваа фаза од животот.
Во споредба со помладите, витамини и минерали се апсорбираат послабо. Недоволно снабдување со витамин Ц, цинк и селен може да придонесе за слабеење на имунолошкиот систем поврзан со возраста.
Магнезиумот е исто така неопходен за функционален организам. Тој игра клучна улога во метаболизмот на енергијата и преносот на дразби помеѓу мускулните и нервните клетки. Несоодветната грижа може да се манифестира во грчеви во нозете, на пример.
Оптималното снабдување со витамини и минерали е важен предуслов за благосостојба и перформанси на нашето тело. Поддржете го вашето тело навремено!