Витамини од групата Б - моќни помагачи во случај на стрес
Доброто снабдување со витамини од групата Б е особено важно во стресни периоди. Овде можете да дознаете каде се содржани виталните супстанции за зајакнување на нервите и што можат да направат за вас.
Б.-Витамини се важни регулатори во метаболизмот на јаглени хидрати, маснотии и протеини. Тие имаат ефект на активирање на метаболизмот и се важни за нив Формирање на крв, служат како силни Радикални чистачи и затоа се особено важни за вашите здравје. Кога некој зборува за витамини од групата Б, обично е тоа целиот комплекс значеше, кој е составен од Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б12, биотин и фолна киселина. Иако сите витамини тесно соработуваат, секој има по еден посебна задача.
Витамините од групата Б се убијци на стрес
Витамини од групата Б. имаат многу различни функции во метаболичкиот и нервниот систем. Тие се вклучени во генерирање енергија, снабдување на Нервен систем, кај ментална рамнотежа и Активност на мозокот вклучени. Секоја единствена клетка зависи од работата на витамините. Тие позитивно влијаат на расположението и концентрацијата. Особено во стресни периоди и со високи перформанси, треба да се фокусирате повеќе на едно Диета богата со витамин Б. почит, многу мислам на.
Добри извори на витамини од групата Б.
Храната со витамин Б може да биде од растително или животинско потекло. Тие особено се наоѓаат во јајца, месо, црн дроб, риба, ореви, зелен зеленчук, печурки, остатоци, цели зрна и млечни производи. Вегетаријанците и веганите треба да ги поседуваат своите Нивоа на витамин Б12 внимавајте, бидејќи овој витамин главно се наоѓа во храна од животинско потекло.
Ви ги препорачуваме следниве јадења:
Витамини од групата Б како гориво за вашиот метаболизам
Заедно со ензими, групата витамини од групата Б работи и на Метаболизам на јаглени хидрати, маснотии и протеини Со Витаминот Б1 (тиамин) формира ензими кои ги делат јаглехидратите во гликоза, како и мозокот и Снабдување на нервните клетки со енергија. Витаминот Б6 (пиридоксин) е вклучен во конверзијата на хормоните (серотонин, допамин, норадреналин) и промовира заедно со витамин Б12 (кобаламин) и фолна киселина Производство на хормони на среќа. Генерално, оваа група на витамини има метаболички активирачко, антиоксидативно дејство и е важна за формирање на крв.