Витамини Ова е причината зошто тие се толку важни за организмот
Витамините се важни помагачи за организмот. Ако не ни е доволно, се чувствуваме слаби. Ако добиеме доволно, ние сме вообичаени и здрави. И тоа работи преку јадење. Еве ги информациите за важните витамини.
„Јадете повеќе овошје, во него има витамини!“ Оваа реченица сте ја слушнале како дете. Но, зошто е толку важно да се земаат витамини на прво место? Што се витамини и што прават тие? Ние го објаснуваме тоа тука.
Кои се витамини ?
Витамини се супстанции кои се од витално значење за нашето тело. Тие ни помагаат да растеме и да нè штитат од болести. Ни требаат за да не се чувствуваме слаби. Тие исто така обезбедуваат силни коски и заби и помагаат при видот. Сепак, телото обично не може да ги произведе самостојно. „Треба да ги внесуваме секојдневно со храна, ако е можно“, вели Силке Рестемаер. Таа е експерт за исхрана. Витамин Д е исклучок: тој исто така се формира кога сонцето ќе ја погоди кожата.
Колку витамини има таму?
Вкупно има 13 витамини. Тие можат да бидат поделени во две групи: растворливи во масти и витамини растворливи во вода. Витамините растворливи во масти вклучуваат букви А, Д, Е и К. Така што нашето тело може добро да ги апсорбира, треба да јадеме маснотии со нив. Така, со морков, на пример, натопи или сендвич. Телото може да ги чува витамините растворливи во масти подолго. Ова е различно со витамини растворливи во вода, како што е витамин Ц. Затоа телото му треба дневно надополнување, на пример со свежо овошје.
Кои се најважните витамини ?
Сите витамини се важни. Нема суперarвезда која може да стори сé.
Каде се наоѓаат многу витамини ?
„Постојат многу витамини во зеленчукот и овошјето. Но, една храна не може да ги обезбеди сите витамини “, објаснува г-ѓа Рестемаер. Затоа може да биде шарено на чинијата.
Витамин А. со своите варијанти може да се најде во жолто или портокалово овошје и зеленчук: моркови, пиперки или кајсии, на пример. Но, исто така, во зелена салата, спанаќ, кеale и црн дроб. Витаминот А е добар за очите и кожата.
витамин Ц. е важно за да останеме здрави. И така, раната добро заздравува. Добри извори на овој витамин се, на пример, брокула, агруми, пиперки и црни рибизли. Бидејќи витамините се многу чувствителни, експертите советуваат да се јаде најсвежа храна.
Може да внесете премногу или премалку витамини?
Тешко е можно да се консумираат премногу витамини со нормална храна. Бидејќи телото може повторно да ги излачува.
Исто така, тешко дека има недостаток на витамин во Германија. Бидејќи ако јадете овошје и зеленчук, производи од цели зрна и ореви секој ден, добивате доволно витамини. Некои луѓе пијат дополнителни таблети со витамини. Но, експертите велат: тие обично не се потребни.