Витамини растворливи во маснотии се најголемиот дел од организмот ЈАдете ПАМАО
Витамини растворливи во масти се градежни материјали што апсолутно му се потребни на човечкото тело. Тој самиот не е во можност да го произведе.
Телото функционира како складиште на витамини
Витамини се поделени во две категории: масти и материи растворливи во вода. Витамини растворливи во масти телото може да складира за разлика од растворливите во вода. Ова има предности и недостатоци: Редовното снабдување не е секогаш потребно заради снабдувањето. Сепак, вишок витамини може да има негативни здравствени ефекти.
Од А до К: витамини растворливи во масти
Најважните витамини растворливи во масти вклучуваат:
- А (ретинол)
- ß-каротен (бета каротен)
- Д (калциферол)
- Е (токоферол)
- К (филокинан) _
Витаминот К лечи рани, витаминот Д ги зајакнува коските
Витамини растворливи во маснотии се важни прегради во телото: Витаминот Д ги прави коските и забите тврди. Витаминот Е ги штити клетките од уништување. Витамин К дозволува заздравување на раните подобро - а витаминот А ги одржува мукозните мембрани здрави. Телото не може да функционира без супстанциите.
Ништо не работи без маснотии
Витамини растворливи во масти се неполарни молекули. Ова значи дека телото може да ги користи само заедно со малку маснотии. Оттука и добро познатото правило дека здравата исхрана секогаш поврзува одредени видови зеленчук со малку маснотии. Во спротивно витамини растворливи во масти ќе се изгубат при јадење. Затоа е препорачливо да се консумираат зеленчуци како моркови, бриселски зелки, јагнешка салата, пиперки и домати со малку маснотии: путер за чорба, масло на зелена салата или леб со маргарин со свежи домати. Само на овој начин телото е во состојба да апсорбира витамини растворливи во масти.
Витамини растворливи во масти го зајакнуваат имунитетот
Витамини растворливи во масти го поддржуваат имунитетот и помагаат во заштитата на клетките на организмот. Тие ги неутрализираат агресивните соединенија од околината, храната или вашето сопствено тело. Пред сè, витаминот Е ги штити клеточните мембрани, кои содржат многу масни киселини.
Градежни материјали за здрав живот
Витамини растворливи во масти се градежни материјали што апсолутно му се потребни на човечкото тело. Тој самиот не е во можност да го произведе. Витамините можат да навлезат само во крвотокот и нивното место на дејство во растворена форма преку човечкото црево.