Витамини растворливи во масти Витамин Д за кожа и коски - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Витаминот Д не само што ги зајакнува коските и забите, туку ве става и добро расположение! Кога има многу сонце, телото го произведува сам. Во зима треба да го внесуваме преку храна.

растворливи

Д витамини се одговорни за зајакнување и градење на коските. Витаминот исто така гарантира дека можеме да апсорбираме калциум од нашата храна, што не само што ги зајакнува коските, туку и забите.
Витаминот Д се апсорбира преку храна од животинско потекло или кога има доволно сончева светлина на кожата. Несакан ефект на сончевата витаминска терапија: светлината стимулира и формирање на серотонин, а гласнината на супстанцијата е наш сопствен, природен извор на среќа. Витамините Д се вистинити во сите размери.

Тука е: особено содржи масло од црн дроб на треска, масна морска риба (скуша, туна, харинга), но жолчки од јајца, млечни производи и печурки од порцини се исто така богати со витамин Д.

Препорачан внес: Возрасни (15-65 години) = 20 микрограми (μg)

За тоа е добро: важно за формирање на коскени клетки и зајакнување на коските и забите, нивото на калциум е регулирано, го поддржува имунитетот

Доста е: Предозирање од храна или сонце е тешко возможно. Внесувањето на додатоци на витамин Д не смее да надмине 500 микрограми на ден на долг рок.