Витамини за коски и зглобови - како да се грижите за вашите коски и зглобови

Ако страдате од болка во коските или зглобовите, време е да одите на лекар и веројатно е време да направите промени во вашата исхрана. Повеќето витамини и минерали неопходни за остеоартикуларниот систем се обезбедуваат со здрава исхрана. Во продолжение ќе претставиме серија храна што не треба да изостанува во дневното мени.

лосос

Оние со проблеми со зглобовите или дегенеративни болести, како што е остеопороза, треба да јадат многу лосос. Ова ќе обезбеди дневна потреба од омега 3 масни киселини заедно со витамин Д. Вториот е неопходен витамин за коските, кој се синтетизира во кожата по изложување на сонце. Во текот на зимата, луѓето страдаат од недостаток на витамин Д - што има негативни последици врз коските, забите и 'рскавицата. Конзумирањето лосос често обезбедува доволна количина на витамин Д, што ќе помогне во одржување на интегритетот на остеоартикуларниот систем.

Извори на храна на флуор

Цветот е соединение кое помага во нормалниот развој на коскениот апарат и го одржува неговиот интегритет. Доколку ова соединение не е во доволна количина, во телото има нерамнотежа, што резултира со проблеми со забите и промени во архитектурата на коските. За оптимална потрошувачка на флуор, нутриционистите препорачуваат: житарици, печени производи од 'рж, кромид, лук, спанаќ, домати и морски плодови.

Природни лекови како извор на витамини

Природните лекови се исто така добри начини да се обезбеди внес на витамини потребни за коските и зглобовите (калциум и витамин Д). Сушената и мелената лушпа од јајце може да се меша со мед (еднаква количина помеѓу двете компоненти). Оваа мешавина може да се остави да впие една недела, по што може да консумирате една лажичка на ден, по можност наутро пред јадење.

Друг главен извор на калциум е копарот. Може да се консумира во подготовка на јадења, во форма на тинктури (кои може да се најдат во продавниците за здрава храна) или чаеви.

Млечни производи

Млечните производи се без сомнение најдобриот извор на калциум. Докажано е дека луѓето кои консумираат млечни производи дневно (млеко, сирење или јогурт) имаат многу подобра минерална густина на коските отколку оние кои не ја консумираат оваа храна. Исто така, жените кои се во менопауза и се изложени на ризик од остеопороза треба да консумираат што повеќе млечни производи и да земаат додатоци на калциум и витамин Д на долг рок.

Урамнотежената исхрана, која содржи многу храна богата со калциум и витамин Д, може да делува во организмот како вистински природен третман за коските и зглобовите, бидејќи им обезбедува основни елементи за оптимално функционирање.

Покрај витамини и минерали, природен третман за коските и зглобовите треба да вклучува здрави масти и вежбање што мора да се прават систематски за оптимални резултати.