Витамини за мозокот Еунова ја зголемуваат концентрацијата
Витамини за концентрација и меморија
Проценето време на читање: 3 мин.
После долг ден, па дури и напорна недела, брзо се чувствувате исцедено. Порано или подоцна, вашата концентрација нема да успее. Тогаш е време да ги надополните резервите и да ги наполните батериите. Ова можеме да го сториме само доколку се снабдени со доволно хранливи материи.
Зголемете ја концентрацијата - зошто всушност?
Во денешно време, многу податоци и информации се влеваат во нас за многу кратко време отколку што може да процесира нашиот мозок. Многумина ја потценуваат преголемата стимулација и не си дозволуваат доволно одмор за да се релаксираат.
Брзо се расејуваме, што значи дека можеме послабо да се концентрираме и телото побрзо ги користи своите резерви поради преголем напор
Кои витамини можат да ја зголемат концентрацијата?
Хранливите материи се од витално значење за нашето тело. Тие одржуваат важни метаболички процеси. Покрај тоа, тие не одржуваат во форма не само физички, туку и психички. Емоционалното влијание или менталното преоптоварување исто така може да резултира во зголемена потреба за витамини. Покрај минералите, витамини играат клучна улога во концентрацијата и помнењето.
Ретко кои хранливи материи се толку важни за човечкиот мозок како витамините од Б комплексот. Особено, витамините Б12, Б6, фолати и ниацин придонесуваат за намалување на заморот и заморот, како и за нормалната психолошка функција и на тој начин можат да ги поддржат концентрацијата и менталните перформанси. Покрај тоа, треба да се внимава да се обезбеди соодветно снабдување со витамин Ц, кој исто така помага во намалување на заморот и заморот.
Недостаток на одредени витамини може да предизвика ментална исцрпеност, слаба концентрација или слаба меморија - па дури и да предизвика трајно оштетување на структурата или дисфункција во мозокот.
Витамини за мозокот: витамин Б12
Витамин Б12 особено е вклучен во функционирањето на мозокот. Влијае и го одржува нашето расположение, когнитивните перформанси или меморијата *. Витаминот Б12 е затоа еден од најважните витамини за мозокот. Ако ни недостасува овој витамин, недоволното снабдување може да доведе до разни симптоми - најчестите вклучуваат:
- Слаба меморија
- Лоша концентрација
- Когнитивни нарушувања
- Вознемирен
* Витаминот Б12 придонесува за намалување на заморот и заморот и за нормална психолошка функција.
Зголемете ја концентрацијата со правилна диета
Како контролен центар на телото, мозокот има многу што да прави секој ден. Порано или подоцна, ресурсите може да се потрошат, бидејќи телото може да ги чува витамините Б само за мали дози. Затоа треба да ги консумираме редовно и во доволни количини секој ден преку нашата храна. Исто така, треба да се внимава да се обезбеди соодветно снабдување со витамин Ц:
Појава на одредени витамини во храната
| витамин | Храна |
| Витамин Б1 | Ореви или месо |
| Витамин Б6 | Ориз и леќа |
| Витамин Б9 | Мешунки, ореви |
| Витамин Б12 | Говедско, бело месо, млечни производи и производи од цели зрна |
| витамин Ц. | Агруми, зелен зеленчук |
| Витамин Д. | Туна, печурки |
| Витамин К. | Брокула, зеле од Брисел |
| Омега-3 масни киселини | Лосос или маслиново масло |
| Каротеноиди | Моркови |
Мрсна риба и масла, исто така, треба редовно да се наоѓаат на менито. Незаситените масни киселини што ги содржи се сметаат за добри масти, особено омега-3 масните киселини или докозахексаеноичната киселина (ДХА) придонесуваат за одржување на нормалната функција на мозокот.
Кога можат витаминските додатоци да бидат корисни?
Покрај здравата исхрана, витаминските додатоци можат да ни обезбедат и хранливи материи кои биле лишени од мозокот поради стрес или преголем напор. Додаток во исхраната исто така може да биде корисен за помлади и постари луѓе со зголемена потреба за хранливи материи или за вегетаријанци и вегани. Доволно снабдување со витамини од групата Б може да ни помогне да се чувствуваме пријатно и продуктивно во нашата кожа.
Повеќе совети за зголемување на концентрацијата
време за себе
Особено во стресни периоди, препорачуваме почесто да се почестите со момент на одмор и релаксација. Со помош на разни вежби за дишење и вежби за медитација, повторно можете да ја пронајдете вашата внатрешна смиреност и да ја зголемите концентрацијата.
Бидете офлајн
Ако сакате да ја подобрите концентрацијата или да го зголемите времетраењето на концентрацијата, може да биде корисно да го оставите телефонот настрана некое време. Ставете го на неми кога извршувате важни задачи. Затоа, не дозволувајте да бидете расеани од надворешни влијанија.
Движете се
Како за некои вежби за зголемување на концентрацијата. Направете круг околу блокот или направете вежби за фитнес. Со задоволство точно наутро откако станавте, ова обезбедува жив почеток на денот. Ако концентрацијата ви се намали во текот на денот, важи и следново: Малку движење ги враќа сивите клетки на прстите.
Избегнувајте мултитаскинг
Запишете списоци со сите работи што треба да ги направите. Останете фокусирани и работете низ нив еден по друг на концентриран начин. И пред сè: останете мотивирани, дури и ако сè не можеше да се направи со едно движење - затоа што утре е друг ден.
Наградете се
По успешен ден, не заборавајте да се наградите. Откако ќе ги завршите сите претстојни задачи, можете да се почестите со пауза од стресното секојдневие со чиста совест. Тоа, исто така, мотивира следниот пат да останеме на топката.
EUNOVA B12 Plus
Високи дози витамин Б12 (500 μg) во корисна комбинација со витамини Б Б1, Б2 и Б6. EUNOVA ® B12 Plus може да придонесе за нормален метаболизам на енергијата.