Витамини за време на бременоста Среќен велнес живот - Блог на LuckyVitamin
Бременоста е една од најозборуваните поими во медицината. Бидете сигурни дека мајката и фетусот остануваат здрави за време на бременоста. Урамнотежената исхрана е најдобриот начин вашето бебе да прима хранливи материи за време на бременоста. Витамини треба да се користат само за да се осигура дека добивате точна количина на хранливи материи и не треба на кој било начин да ја заменат здравата исхрана. Здрава исхрана е онаа што се состои од разновиден зеленчук, овошје, протеини и масти. Калориите се многу важни за бремените жени за време на бременоста. Тие обезбедуваат енергија, помагаат во проширување на црвените крвни зрнца, како и помагаат во растот на матката и градите. Discussе разговарам за некои додатоци и зошто тие се важни за вас и вашето растечко бебе.
Поголемиот дел од потребните витамини и дози може да се најдат во добар пренатален мултивитамин.
- Витамин А - важен за репродукција, здрава кожа и промовирање на нормален вид. Препорачана доза 2.500-5.000 IU/ден.
- Витамин Ц - Помага при апсорпција на железо.
- Витамин Д - витален во развојот на фетални заби и коски, како и неопходен за метаболизам на калциум и фосфор. Препорачана доза 400 IU/ден.
- Витамин Е - многу моќен антиоксиданс кој помага во одржување на интегритетот на клетките. Препорачана доза 200-800 IU/ден.
- Витамин К - помош во спречување на крварење кај новороденчиња. Препорачана доза не е направена.
- Б6-Спречува утринска мачнина, прееклампсија и дијабетес.
- Функциите на Б12 во метаболизмот на протеините и синтезата на ДНК.
Минералите се исто така важни за време на вашата бременост.
- Статусот на железо се намалува за време на бременоста, бидејќи фетусот го троши мајчиното железо. Важно е мама да се консултира со нејзиниот лекар за количеството железо што треба да го зема за да спречи анемија и други состојби на недостаток на железо.
- Фолна киселина помага да се спречат дефекти на невралната туба и деца со мала родилна тежина. Исто така, спречува мегалобластна анемија и ја зголемува ефикасноста на протеините во организмот. Препорачана доза 400-800 микрограми на ден.
- Калциумот е уште еден минерал важен за да се надополни за време на бременоста, бидејќи е откриено дека ја зголемува густината на минералите во коските кај потомството. Препорачана доза помеѓу 900-1200mg/ден.
- Цинк-неопходен за синтеза на ДНК и протеини, како и за спречување на вродени малформации. Препорачана доза 15mg/ден.
Покрај витамини и минерали, 3 омега киселини како што е DHA играат витална улога во развојот на мозокот, централниот нервен систем и визуелниот систем. Фетусите се потпираат на ДХА од нивната мајка, па затоа е императив мајката да има адекватен внес во исхраната и додатоците. Препорачана доза 200-300мг/ден.
Холинот е основна хранлива материја потребна за правилен развој на мозокот. Истражувањата покажаа дека високото ниво на холин за време на бременоста резултираше во подобрена когнитивна функција кај негодите. Препорачана доза околу 450mg/ден.
Пробиотиците покажаа дека го намалуваат ризикот од алергии и егзема кај потомството за време на бременоста. Овие се исто така важни затоа што децата се раѓаат со стерилен цревен тракт. Флората на мајката е потребна за да се изгради цревната флора на бебето.
Сите додатоци треба да бидат препишани од вашиот давател на здравствена заштита или под директен надзор на давател на здравствена заштита. Овие дози се само препораки и не се наменети на кој било начин да ја заменат секоја доза пропишана од вашиот лекар. Ве молиме консултирајте се со давателот на здравствена заштита пред да промените или вклучите додатоци во вашата дневна рутина.