Витаминот што му е потребен на телото кога чувствуваме недостаток на енергија и губиток на меморија
Вегетаријанците и луѓето постари од 50 години се повеќе склони кон недостатоци кога станува збор за овој витамин, недостаток на енергија и губење на меморијата се првите симптоми.
Витамини и додатоци во исхраната се редот на денот кога зборуваме за светот на велнесот и препораките на производи со прекрасни придобивки. Можеби сме во искушение да го кажеме истото за витамин Б12, но нутриционистите нè уверуваат дека тој е вклучен во многу критични процеси во телото, како што се поддршка на функцијата на нервните клетки, метаболизмот и формирањето на црвени крвни клетки, пишува wellandgood.com.
„Витаминот Д12 не може да се произведува во организмот, затоа мора да се добие преку храната што ја јадеме. Тука спаѓаат производи од животинско потекло, како што се јајца, живина и млечни производи “, вели нутриционистката illилијан Кубала.
Ако не бидете сигурни дека вашата дневна исхрана ги вклучува сите хранливи материи што ви се потребни на вашето тело или не јадете храна од животинско потекло, вашиот нутриционист препорачува да се префрлите на додаток Б12, бидејќи недостаток може да има сериозни негативни ефекти.
Ако опстојува долго време, недостаток на Б12 може да доведе до невролошки нарушувања, деменција, конфузија и неповратно невролошко оштетување во тешки случаи. „На краток рок, намалувањето на нивото на Б12 може да доведе до недостаток на енергија, вознемиреност, отежнато дишење и трнење во рацете и нозете“, предупредува специјалистот.
Вегетаријанците и луѓето над 50 години се повеќе склони кон дефицит на Б12, во овој случај се препорачуваат посета на лекар и закажување збир на тестови.
Помага во рамнотежа на расположението etи здравјетоÞii ментална
Истражувањата покажуваат дека витаминот Б12 може да ги ублажи симптомите на депресија и други нарушувања на расположението.
Можеби и подоброÞи изведбаÞна когнитивните
Витаминот Б12 го подобрува невролошкото здравје. Студиите покажуваат дека ниското ниво на Б12 може да влијае на функцијата на мозокот. Кубала тврди дека витаминот Б12 помага во меморијата и другите когнитивни функции.
зголемувањеetти ниво на енергија
Витаминот Б12 го намалува заморот и го зголемува нивото на енергија, вели Кубала. Сепак, пред да брзате да го замените кафето со витамин Б12, имајте на ум дека неговиот ефект врз нивото на енергија беше висок само кај луѓето кои имаа недостаток. Ако не се соочувате со овој проблем, тие веројатно нема да ви помогнат во овој поглед.