Витамински лек со сокови; смути - 5-дневен предизвик Паметната кујна

од „Паметната кујна“ · 22 февруари 2016 година

5-дневен

Од време на време, без оглед на стилот на јадење што го имаме (и, особено ако се чувствуваме како мува во маст), добро е да му дадеме пауза на нашиот организам и поголем извор на витамини и минерали. И, како тоа може да се направи подобро ако не со зголемен внес на овошје и зеленчук? И бидејќи не сме навикнати (за жал) да јадеме големи количини на сурово овошје и зеленчук, најдобро е да ги јадеме во форма на сокови и смути. Така, полесно ќе внесуваме поголема количина, а варењето, пак, ќе биде побрзо.

Овој момент го избрав непосредно пред пролетната инсталација и решив да јадам исклучиво сурова сурова храна (сокови и смути) 5 дена (можеби и повеќе ако можам да ја почувствувам). ) Поминав низ овој тип на ресетирање уште неколку пати, а резултатите беа неверојатни, иако во првите 2 дена (поточно, вториот) почувствував дека ќе дадам нешто дури и на парче цело овошје.

сокови

Зошто сокови и смути, а не само сокови? Од едноставна причина што сакав да ги задржам влакната од овошје, зеленчук и зелена боја. Така, дури и ако соковите се ладно цедени (што јас препорачувам, без исклучок), тие сепак нема да имаат доволно влакна, а исто така и од оваа едноставна причина, соковите имаат и малку повисок гликемиски индекс.

Како ми помогна лекот за сокови и смути порано:

  • Имав преплавена енергија, почнувајќи од третиот ден;
  • Очите, лицето и кожата станаа посветли;
  • Го прилагодив варењето и спиењето;
  • Тоа беше мала вежба на волја, што ја поминав со летачки бои и после тоа се чувствував како Супер жена:)));
  • Бонус: Изгубив 3 кг за 7 дена, иако потрошив околу 1800-1900 калории на ден.

Вчера, заедно со над 30 други храбри луѓе од групата со која управувам, Raw Food Romania, се „искористивме“ на 5 дена течна храна и, се надевам, сите ќе го поминеме ова корисно искуство полно со храброст.

Подолу ви оставам неколку совети што ги сметам за основни за да го пребродите овој период, а исто така и моето мени, кои ќе ги ажурирам секојдневно заедно со списокот на состојки.

ОПШТИ СОВЕТИ:

Еве го моето мени, кое секојдневно ќе го ажурирам:

Листа за шопинг ден 1 (сè уште користиме од скоро сите состојки и следните денови):

  • 1 кг лимони
  • ½ кг црно грозје
  • 1 кг портокал
  • ½ кг грејпфрут
  • ½ кг
  • 1 авокадо
  • 2 калинки

  • ½ кг спанаќ
  • 1 куп магдонос
  • 1 линк од нане
  • ½ кг коприва

корен:

  • ½ кг моркови
  • 2 големи црвени цвекло
  • 1 големо парче ѓумбир (многу ќе го користиме, е извонредно здраво)
  • 1 корен од рен

  • 1 природен засладувач претпочитате: сируп од урми, јаворов сируп, стевија, мед.
  • 100 гр куркума во прав

Листа за шопинг ден 2

  • 1 кг лимони (имав вчера)
  • 400 гр црно грозје
  • 1 портокал (имав вчера)
  • 1 кг круша
  • 4 киви
  • 1 ананас
  • 1 кг зелени јаболка (имав вчера)
  • 1 кокос
  • 150 гр замрзнати бобинки
  • 200 гр морско леќа

  • ½ кг спанаќ (имаме од вчера)
  • 1 куп магдонос
  • 1 лиурдна врска
  • 1 врска маснотии
  • 1 целер целер
  • 1 тепсија за зелен босилек

Зеленчук и корени:

  • 1 природен засладувач, кој го претпочитате: аваџ сируп, јаворов сируп, стевија, мед (имаме во куќата).
  • Спирулина во прав (по избор)

Листа за шопинг ден 3

  • 2 калинки
  • 1 кг банани
  • 100 гр урми
  • Лимони (имаме од 1 ден)
  • 1 авокадо
  • 250 гр јагоди
  • Катина (сè уште имаме)
  • 1 кг јаболка

  • Рукола
  • Василиј
  • Див лук
  • 1 кг целер целер

Зеленчук и корени:

  • 1 тиквичка
  • 1 кг краставици

  • 100 гр какао во прав/рогач
  • 100 гр снегулки од кокос/бадеми (поголеми)

ПОСЛЕДЕН ДЕН (за мене)

Тоа е тоа, скоро тука сме. Признавам, денес успеав да испијам само два од 5-те сокови и, најверојатно, ќе конзумирам уште еден вечерва. Имам помалку од 2,5 кг, се чувствувам супер добро и мотивирано, но… од друга страна, апетитот ми го превзема признавањето. Значи, утре ќе биде последен ден за мене, како што имав намера, со напомена дека би сакал да го правам ова барем еднаш на секои 2 месеци и дека ќе се обидам, што е можно повеќе, да одржувам 1 ден/недела само со сокови и смути.

2 лажички природен засладувач (по избор)

Ако имате прашања/проблеми, немате пристап до состојките во рецептите дома или на пазар и сè уште сакате да го задржите овој лек за витаминизација, можам да ви помогнам со упатства. Не плашете се да поставувате прашања. Со нетрпение очекувам да ги видам тука, на групата Raw Food Romania или на страницата на Фејсбук Паметната кујна, каде ве информирам за сите новости.

Среќно на сите и не заборавајте да ми кажете низ кои фази минувате и како ќе се чувствувате од 3-тиот ден на сокови! # Ајде да одиме # Вирамизација на Курад.