Витка, но дебела одвнатре - „Тофис“ живеат опасно
Дури и ако сте слаби, многу маснотии може да се соберат внатре околу органите. И, тоа може да биде исто толку опасно за нашето здравје како и прекумерната тежина. Лекарите ја нарекуваат оваа темпирана бомба „Тофи“ или „слаба маст“.
Оние кои се очигледно со прекумерна тежина, не живеат здрави, но барем знаат за нивниот ризик од висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и срцев удар. Проблем: За жал, кога сте очигледно слаби, не секогаш имате малку маснотии во телото. Посните луѓе можат да имаат исто толку висок ризик од кардиоваскуларни заболувања како и луѓето со прекумерна тежина - доколку во нив натрупаат скриени маснотии, кои се таложат околу органите. Може да биде неколку литри! И, тоа често останува незабележано од лекарите.
Тофи - тенка надвор, густа внатре
Лекарите зборуваат за „Тофис“ во овој случај. Кратенката се залага за тдолу Оотворено, ѓво јасво непосредна близина - на германски јазик тенок однадвор, густ одвнатре - и опишува процент на телесни масти што е превисок. Проблем: Многу лекари досега го проценувале само здравствениот ризик на своите пациенти врз основа на БМИ. Сепак, ова дава само бескорисни резултати бидејќи се зема предвид само односот помеѓу големината и тежината. Резултатите се измамнички: спортски тип тежи повеќе поради нивниот поголем процент на мускули и затоа има поголем БМИ. Сепак, ова не е критично. Напротив: тоа е всушност здраво! Многу поважен од тежината е составот на телото, односно дали се работи за мускули или многу маснотии под кожата. Маснотиите што се собрале внатре се особено штетни за нашето здравје. За разлика од видливите масни наслаги, тој е хормонално активен и ослободува многу штетни месенџерски супстанции кои на крајот имаат негативно влијание врз нашето здравје.
Скриени маснотии - направете само-тест
Во Америка, феноменот е познат и под името „слаба маст“ (слаб - слаб, дебел - дебел). Бидејќи погодените изгледаат тенки, но необучени и обично имаат мали ролни маснотии на стомакот. Дури и ако Тофис има најмногу мал стомак, мерењето на обемот на половината дава прв увид во распределбата на маснотиите во нашето тело. Мерењата се прават помеѓу долниот ребрен лак и карлицата кога пациентот е малку издишан. Па, над 80 см кај жени и 94 см кај мажи укажуваат на многу скриени внатрешни маснотии.
Слаба маст - што можете да направите во врска со тоа?
1. Без диети
Избегнувајте диети при несреќи. Причината: слабеењето брзо нема никаква врска со урамнотежена исхрана и телото првенствено ја разградува мускулната маса. Нашите мускули не само што ги стабилизираат нашите коски и зглобови, тие исто така трошат многу енергија и тоа позитивно влијае на целиот метаболизам. Прочитајте повеќе за тоа како здраво да изгубите тежина овде.
2. Спорт: градење мускули
Бидејќи Тофис има премногу мала мускулна маса, тие треба да ги градат своите мускули додека вежбаат. Не мора да е на опрема во теретана, добри се само неколку вежби за јачина на подлога за спиење. Доколку уживате во џогирање или одење, одвојте време да вклучите неколку вежби за силата во тренингот.
3. Антивоспалителна диета
Бидејќи внатрешната маст гориво воспаление во телото во секој случај, Тофис треба да јаде што е можно помалку храна што промовира воспаление. Б. шеќер, пржена храна, бело брашно, свинско месо, погодна храна и сончогледово масло. Од друга страна, се препорачуваат антиинфламаторно ленено масло, масло од репка или морска риба како лосос. Идеална основа за здрава исхрана се свежи, сезонски зеленчуци, производи со цели растителни влакна од цели зрна, на пр. Овесни снегулки, кафеав ориз, темен леб и овошје, растителни протеини од ореви, леќа, грав и, ако сакате, млечни производи.