ВитМАТИНА Додатоци за вид и здравје на очите
Најновите истражувања сугерираат дека одредени хранливи состојки помагаат во одложување или спречување на одредени болести на очите и проблеми. Што можете да направите за да го заштитите вашето здравје на очите со додатоци? Што треба да содржат овие и како треба да ги земате? Кога купувате мултивитамини или додатоци во исхраната, можете да ги разгледате количините на одредени хранливи материи:
- Витамин Ц, 250 мг
- Витамин Е, 200 мг
- Бета-каротен, 5000 IU
- Цинк, 25 мг
- Зеаксантин, 500 мкг
- Селен, 100 мг
- Лутеин, 10 мг
- Калциум, 500 мг
- Тиамин, 2 мг
- Фолна киселина, 800 mcg
- Омега-3 есенцијални масни киселини, 2.000 до 3.000 мг
- Н-ацетил цистеин, 100 mg
- Алфа липоична киселина, 100 mg
Внимателно прочитајте ги етикетите
- Проверете дали производот е свеж: проверете ги датумите на истекување.
- Контејнерот треба да биде запечатен за ваша заштита. Ако не е запечатена или печатот е расипан, не купувајте го производот.
- Ако имате проблеми со стомакот, капсулите може да бидат подобар избор од таблетите, кои потешко се апсорбираат.
- Размислете за органски додатоци на очите. Можете да платите повеќе, но тие имаат подобар квалитет.
- Избегнувајте додатоци кои содржат полнила. Овие вклучуваат пченица, пченка и млечни производи, што може да предизвика дигестивни или алергиски проблеми.
- Ако рибиното масло е наведено како извор на омега-3 есенцијални масни киселини, на етикетата треба да стои дека е произведено на начин што ја отстранува живата.
Неколку совети ако користите додатоци
- Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете додаток во исхраната, ако сте бремени, доите или земате антикоагуланси.
- Обавезно земете ја препорачаната доза.
- Без оглед на дозата, додатоците не се лек за здравствени проблеми, вклучително и проблеми со очите.
- Додатоците се нарекуваат така што ја надополнуваат исхраната, тие не го заземаат местото. Значи, за да добиете целосни придобивки од додатоците на очите, треба да имате урамнотежена исхрана што содржи здрава храна.