VitMATINA Како да избегнете дехидрираност во текот на денот Medlife

vitmatina

Водата претставува помеѓу 50 и 70% од супстанциите во нашето тело/Фото: MedLive.ro

На повеќето здрави луѓе им требаат 1-3 литри течности дневно. Водата е неопходна за здравјето на организмот, вклучена во мноштво телесни процеси, како што се регулирање на телесната температура, елиминирање на бескорисни материи од организмот итн. Недоволниот внес на вода може да предизвика дехидрираност, што, пак, предизвикува проблеми како што се главоболки, замор, недостаток на концентрација. Покрај тоа, хроничната дехидратација придонесува за голем број здравствени проблеми како што се запек или камен во бубрег.

За да го одржите оптималното ниво на течност дневно, може да ги земете предвид следниве препораки (предложени од BBC Health):

  • започнете секој ден, веднаш по будењето, со чаша вода;
  • најдете време редовно да пиете течности во текот на денот и не заборавајте дека чајот, кафето или соковите исто така можат да бидат опција (наместо тоа, треба да внимавате на количината на шеќер);
  • бидете сигурни дека секогаш имате шише вода со вас, ова може да биде добро решение за да се хидрирате додека патувате или вежбате;
  • навикнете се да пиете чаша вода по секој оброк;
  • добро е да се пие вода пред да се појави чувството на жед, ова е веќе моментот кога организмот е дехидриран;
  • јадете повеќе овошје и зеленчук со поголема содржина на вода.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.

loco одговори на 12.09.2011 - 16:28 часот Постојана врска

Не верувам во тоа. Како да се дехидрирате? Можеби ако сте во пустина и немате никаква течност со вас.
Во денешно време, ако сè уште живеете во град, мора да бидете идиот да дехидрирате, инаку не можам да замислам како можете да дехидрирате. Исто така, некаде прочитав дека кога сте жедни веќе сте дехидрирани. Хммм.
Кога бев мала, летото играв фудбал во училишниот двор 3-4 часа на сонце, над 30 степени, без да имам малку вода со нас, колку време ни требаше да се затегнеме, кружниот пат и добро- разбравме дека можеме да пиеме испотена вода по натпреварот;) најмалку 5 часа, на полно сонце, лето, испотено, и го правевме ова скоро секој ден на летен одмор, бевме дехидрирани? Да? Што се случи?
Мислам дека овие плаши не вредат. Само идиот може да умре од жед среде град, или болна личност.
Thеден сте, пијте, вода, сок и сл. Не сте жедни, нема смисла да пиете. Всушност, ако пиете премногу, ризикувате да се вратите, што е малку непријатно.

xolv одговори на 12.09.2011 - 17:05 часот Постојана врска

Зрелото тело има други потреби, освен детското. Телото не е подвижно перпетуум. Findе дознаете по првото сериозно заболување.

Локо одговори на 12.09.2011 - 19:31 часот Постојана врска

Она што мислев беше дека мислам дека никој не треба да ни каже кога да пиеме, а кога да не пиеме. Не сме толку глупави, нели? Како и во случај на животно, тоа не може да умре од жед со вода покрај него. До умот на петелот.

страница

Медицински тим МедЛајф - Дијабетес и исхрана