ВитМАТИНА Витамин Ц може да го подобри расположението на Медлајф

Витаминот Ц има неколку придобивки, вклучувајќи и скромен ефект во борбата против настинката. Неодамнешните истражувања сугерираат на друга потенцијална употреба на витамин Ц. Во студија на хоспитализирани пациенти - кои често имаат пониско ниво на витамин Ц - истражувачите откриле подобрување на расположението по приемот на витамин Ц.

Врската помеѓу витамин Ц и расположение може да изгледа изненадувачки, но не е толку претерана. Луѓето кои имаат недостаток на витамин Ц се чувствуваат уморни или депресивни. Покрај тоа, некои студии покажуваат дека витаминот Ц може да има ефекти врз подобрувањето на расположението. Значи, има смисла дека нивото на витамин Ц може да влијае на расположението - но потребни се повеќе истражувања.

Витамин Ц (аскорбинска киселина) е витамин растворлив во вода кој поддржува нормален раст и развој. Витаминот Ц му помага на телото да апсорбира железо. Бидејќи телото не произведува или чува витамин Ц, важно е тој да биде вклучен во исхраната. За повеќето луѓе, голем портокал, 1 чаша јагоди, парчиња сецкана црвена пиперка или брокула обезбедува доволно витамин Ц за еден ден. Секој дополнителен внес на витамин Ц едноставно ќе се отстрани од телото во урината.

За возрасни, препорачаната доза на витамин Ц е 65-90 милиграми (mg) на ден, а горната граница е 2.000 mg на ден. Премногу витамин Ц може да предизвика:

дијареја,
гадење,
повраќање,
изгореници на стомак,
надуеност и грчеви,
главоболка,
несоница,
камења во бубрезите.

Redactia MedLive

Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.

infarfurie одговори на 20 април 2012 година - 14:35 часот Постојана врска

Вистина е. Списанијата за неврологија често објавуваат написи во кои се споменува дека здравата исхрана не само што нè прави посреќни, туку го спречува стареењето на мозокот и нервниот систем, намалените когнитивни способности итн.

На пример. Луѓето на диети богати со витамини (Ц, Д, Е и Б) и омега-3 масни киселини имаат помала веројатност да имаат намалување на мозокот поврзан со Алцхајмерова болест во споредба со оние кои имаат недостаток на овие хранливи материи. Тие, исто така, задржуваат повисоки когнитивни способности.

Користена литература: Bowman, G.L., et al. Шеми на хранливи материи на биомаркери, когнитивна функција и МРИ мерки за стареење на мозокот. Неврологија. дои: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Витаминот Ц е моќен антиоксиданс и се користи во градењето на сите „компоненти“ на телото. Може да се произведува внатрешно од повеќето организми, но не и од човечкото тело. 30-40% од луѓето имаат недостаток на витамин Ц, особено оние на старост кои се борат со хронични болести.

Јадењето храна со витамин Ц и/или соодветен додаток (по можност под медицински надзор, вишокот може да биде опасен) може да не заштити од стареење и да ни помогне во борбата против можните инфекции. И, се разбира, тие можат да не направат посреќни.:)

страница

Медицински тим МедЛајф - Дијабетес и исхрана