VitMATINA Зошто ни е потребен витамин К Medlife

Бриселските зелки содржат витамин к/Фото: Dreamstime.com

Важен во процесот на згрутчување на крвта во телото и во ослободувањето на енергијата од храната, витаминот К има голема улога во здравјето на коските.

Различни студии покажаа дека недостаток на витамин К го зголемува ризикот од остеопороза (го блокира метаболизмот на остеокалцин, протеин со улога во минерализација на коските).

Најважните извори на витамин К, според написот на БиБиСи, се:

зелен лиснат зеленчук: спанаќ, зелка, брокула, бриселско зелје, магдонос
кисели краставички
зелен чај
грашок
масло од соја
масло од репка

Колку е поинтензивна бојата на зеленчукот, толку е поголем внесот на витамин К.

На новороденчињата им се дава витамин К за да се спречи крварење (цревната микрофлора се формира само по една недела од животот и не произведува антикоагулантен витамин).

Недостаток на витамин К обично се наоѓа кај луѓе кои консумираат многу алкохол, кај оние со интестинална малапсорпција, кај луѓе кои ја уништиле цревната микрофлора поради долгорочни третмани со антибиотици. Ова се манифестира со назално крварење, продолжено крварење на рани или менструално крварење.

Redactia MedLive

Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот..