Вклопете се во новата година 6 совети за АКТИВНА УБАВИНА
Дали сте сè уште во коските на последната вечер на забавата? Покрај убавите спомени, добивте ли сланина од сезоната Адвент? Тогаш е време да го вратите вашето тело во форма. Што може да се направи против мамурлак и замор? На:
Комбинацијата од тешки оброци, стрес, малку сон и непарен мамурлак е вистински предизвик за нашето тело. И за некои од нас сезоната на Адвент беше стресна како и обично, иако сакавме толку многу да се опуштиме. Дали исто така се чувствувате уморни и безволни по празниците? Youе ви покажеме како да го надминете послабото јас и да започнете повторно.
Еве што можете да направите за мамурлак по празниците
Наизменични тушеви
Наизменичните топли и ладни тушеви можат да направат да се чувствуваме препородени. Наизменичниот туш го турка нашиот имунолошки систем и ја регулира циркулацијата. Неделен пилинг го буди телото и ја отстранува мртвата кожа.
Повеќе движење
Согорувавте најмногу калории на патот од каучот до фрижидерот за време на празниците? Престани! Но: Не мора да настапувате најдобро што можете во првите неколку недели. Дајте му време на вашето тело да се навикне на движењето. Обидете се да вклучите вежба во вашиот секојдневен живот. Поставете мали, реални цели што дефинитивно ќе ги видите.
Излези надвор
Не мора да е џогирање на температури на смрзнување. Завитувањето на топло и одење на прошетка исто така ќе ви помогнат (ако патувате со бебе, имајте на ум овие животни хакери). Свеж воздух го збогатува целиот наш организам со кислород. Загарантирано ќе се чувствувате полни со енергија потоа! Оние кои истовремено се потат, исто така, лачат токсини и метаболички производи преку кожата.
Обрни внимание на диетата
Внимателно следете ги навиките за јадење некое време. Бидете сигурни дека јадете помалку маснотии и шеќер. Свесно уживајте во вашите оброци. Дневник за храна може да помогне во ова. Избегнувајте диети и одберете балансирана, интуитивна диета. Ringвонењето на почетокот на годината со диета е добро смислено, но честопати доведува до спротивното: јо-јо ефектот ги удвојува болно изгубените килограми.
Ментална активност
Полека вратете се на менталната активност што можеби беше запоставена за време на празниците: читање весник за време на појадок. Одговорете на скршена пошта и е-пошта. Читајте неколку страници добра книга секоја вечер (можеби сте ја добиле и една бесплатно?). Исто така, прави добро: избирање возбудлив курс за понатамошно обука за следната година што отсекогаш сте сакале да го направите. И, поретко гледањето на мобилниот телефон помага и - затоа што тоа само го одвлекува вниманието.
Пијте помалку алкохол
Алкохолот е особено калоричен. Затоа, избегнување на алкохолни пијалоци на некое време е добра основа за повторно да станете подобри. Постојат и многу вкусни алтернативи на алкохолот како што се безалкохолни коктели или незасладени ладни чаеви кои истовремено го стимулираат метаболизмот.