Пијалоци кои содржат калории Здравствен ризик! Здравствен советник Гесунд24ч од PreThis®
Пиењето е важно, но вклучува и пијалоци кои содржат калории?
За да се одржи рамнотежата на содржината на течности во организмот, потребно е да се пие од 1,5 до 2 литри на ден. Кафе, чај и намирници како овошје и зеленчук, итн. Исто така се вклучени тука. Сепак, пијалаците што содржат нездраво висок процент на шеќер, како што се лимонади и засладени сокови, честопати се достигнуваат брзо. Ретко кој размислува за количината на калории во овие пијалоци. Вреди да се погледне етикетата за да дознаете што се крие во еден литар.
Колку калории има во безалкохолни пијалоци на 200 мл чаша?
Само неколку пијалоци имаат нула калории и затоа се наоѓаат на списокот на „безбедни“ пијалоци. Тоа се уште вода, минерална вода без вкус, зелен чај и исто така умерено незасладено црно кафе. Но, кафето брзо добива 30 калории ако додадете млеко. Лате макијато со шеќер има дури 152 kcal. Лимонадите и колата имаат приближно иста содржина на калории од 122 kcal. Пожелна е диетална кока-кола со само 8 kcal. Соковите од зеленчук и овошје имаат пропорција помеѓу 44 и 124 kcal, а сокот од грозје има најголем процент на фруктоза.
Ако е многу жешко во лето, луѓето сакаат да земат ладен милкшејк. Многу е популарен само по својот вкус, ја гаси жедта и како пријатен несакан ефект, мал глад помеѓу. Но, бидете внимателни, тука имате најголема калориска бомба на мал простор со чаша 150 мл. Тешко е да се поверува, но овие 150 ml го оптоваруваат вашето тело со 300 kcal! Се разбира, можете да се почестите со тоа секојпат, тогаш ако буџетот за калории е инаку добро организиран. Дури ни големата чаша какао од 330 мл не може да го стори тоа. Има само 260 kcal со содржина на маснотии од 6 грама.
Која е калориската содржина на алкохолните пијалоци?
Ако уживаме во чаша вино навечер или во добро друштво, нашата свест треба да интернализира дека неколку калории исто така чекаат тука за да ни биде удобно. Популарните мали ликери и малиот коњак го доведуваат до 47 до 57 kcal на 20 ml. Сега е проследено со пенливо вино со 79 kcal на 100 ml чаша. Една чаша јаболко вино брои 82 kcal, светло црвено вино 82 kcal и тешка 98 kcal. Суво бело вино има 90 kcal, но слатко веќе 122 kcal (повеќе шеќер). Сега дојдовме до пивото, што е многу ценето од скоро сите господа. Да, еве го пивото со 85 kcal. Безалкохолно пиво нуди 52 kcal. Популарниот берлинец Вајсе со удар веќе има 106 килокалории. Голијат меѓу пивата е пиво од квасец пченица. Стакло од 500 ml има 190 kcal. Оние кои редовно уживаат во оваа потреба повеќе не се изненадени од личното воздушно перниче што се создава.
Колку количини шеќер има во пијалоците?
Сите пијалоци кои се засладени обично содржат нездраво ниво на шеќер. Поради високата содржина на шеќер и сладоста, гаснењето на жедта е тешко возможно или е фалсификувано само за кратко време. Подоцна, жедта повторно се зголемува и доведува до повторно пиење такви пијалоци. Може да се пресмета колку е висока содржината на шеќер во пијалокот. Проверете ја етикетата за бројот на грамови шеќер. Само една грутка шеќер е еквивалентна на 3 гр шеќер. Брзо со ужас ќе откриете дека во шише има до 24 коцки шеќер! Алармниот систем сега требаше да ве активира и вас. Ова е особено случај со сите видови на ладен чај. Овие всушност содржат 24 коцки шеќер на литар!
Што му прават калориите и шеќерот на нашето тело?
Во принцип, секој знае дека премногу калории доведуваат до превисок процент на телесни масти или вишок тежина. Но, шеќерот може да направи и повеќе. Развијте болести кои потоа треба да ги носите со себе во текот на вашиот живот. На пример, прекумерната и постојана потрошувачка на слатки пијалоци и храна е камен-темелник на дијабетисот. Шеќерот исто така се претвора - покрај нашата вистинска храна - во дополнителни калории. И, тоа станува многу брзо забележливо ако имате прекумерна тежина. Кај мали деца, ова може да доведе до морбидна дебелина на рана возраст. Предизвикани од дополнителниот внес на калории од безалкохолни пијалоци богати со шеќер. Фактор на зависност може да се развие само за засладена храна. Постојаната потрошувачка на шеќер, во течна форма во лимонади, ја уништува забната глеѓ, слично на другите слатки. Уништената емајл тогаш развива кариес, што на крајот доведува до целосно губење на забите кај детето.
Нанесете сопирачка за итни случаи ако се појават следниве симптоми!
Нервоза и слаба концентрација, поврзана со нарушувања на спиењето, недостаток на енергија и необјаснив замор или депресија. Габичен напад се забележува многу често во овој контекст. Потоа треба да ringвонат алармните вона. Тоа е сигнал за промена на начинот на живот.
За да не се случи ова на прво место, треба да се набудуваат неколку работи.
Во најголем дел, избегнувајте лимонади, кола и слично. Користете мирна или минерална вода како гас за жед и додадете посипување сок од лимон. Ова резултира во вода со вкус и без штетен шеќер. Соковите што не се од концентрат се препорачуваат само со свој удел на фруктоза и 100 процентно овошје. Иако и овие не се без калории, тие се дефинитивно многу поздрави. Доколку не може да се избегне засладување, не треба да се користат вештачки засладувачи. Како што покажуваат тековните студии, вештачките засладувачи можат да го зголемат ризикот од дијабетес.
Предупредување: засладувачите не се особено погодни за деца! Избегнувајте аспартам - видете во упатството за аспартам!
Совет: Стевиа, на пример, многу се препорачува како замена за шеќер.