Вклучете се во форма ефикасно и на различни начини со обука на кола!
Обука на кола - alarmвонат алармите за многумина и се будат непријатни спомени од училишните спортови. Кој не мразеше да талка од станица до станица правејќи турканици, сквотови или други непријатни вежби со кои излегол наставникот? Но, денес знаеме: Таквиот тренинг е исклучително ефикасен, на пример, ако сакаме да изгубиме тежина или да се вклопиме во форма! Затоа тренингот на кола е повторно во тренд и е составен дел од фитнес студија и фитнес курсеви!
Што е обука на кола?
При обука на кола, различни вежби се завршуваат една по друга на различни станици по даден редослед. После реченица, одите директно на следната станица или на следниот уред без да направите пауза. Тие постојат само откако ќе заврши целиот круг, пред да започне следната рунда. Тренингот со кола ја подобрува силата, издржливоста, флексибилноста, брзината и координативните вештини, додека сите поголеми мускулни групи се обучени. Идејата зад тренингот на колото: На секоја станица тренирате различни мускули, така што мускулите што ги спомнавте порано, можат да мируваат за време на следната вежба. Обука на кола е одличен начин за слабеење. Бидејќи нема паузи помеѓу станиците за обука на колото, вие го одржувате вашиот кардиоваскуларен систем, што пак ја зголемува потрошувачката на калории.
Кружен тренинг во теретана или Коло обука дома?
Дали можам да направам тренинг по дома дома на ист начин или треба да бидам регистриран за ваков тренинг на различни машини во теретана? Не мора! Не мора да ви е потребна теретана за овој тренинг! Обука со кола може да се направи практично насекаде: во градината, во паркот, дома или во теретана. Обука на кола е исто така можна без никаква опрема или само со мала опрема, како што се тегови, топки или цевки и може удобно да се заврши во вашата сопствена дневна соба или на отворено. Единствената важна работа е да направите вежби на тренингот на колото што работат сите поголеми мускулни групи. Овие можат да бидат: повлекувања, сквотови, склекови, странични подигнувања, падови, потпори на подлактицата или притискање. Главната работа е дека вашата програма вклучува вежби за градите, горниот и долниот дел на грбот, задникот, стомачните мускули, нозете и рацете. Се разбира, можете да одите и во фитнес студио за обука на струјното коло, бидејќи во многу студија има трајно поставени кола во кои уредите се прикачени во круг и мора да се водат еден по друг. Ова може да биде или кругови на сила или издржливост или мешавина од обете. Курсевите и групната обука, како што е вкрстената обука, сега, исто така, честопати зафаќаат обука за кола.
Обука на кола: придобивки
Не само што е обука на кола е исклучително ефикасна, туку има и неколку други придобивки. Со тренинг на кола во теретана, многу луѓе можат да тренираат во ограничен простор и различните вежби што се можни се многу разновидни. Обуката може да биде индивидуално прилагодена на специјализантите преку различните кола и разновидни вежби, кои исто така учат да го изведуваат тренингот на колото независно и независно. За операторите е вреден и колото за обука во нивното фитнес студио, бидејќи тие не мора да обезбедуваат ист број уреди како и бројот на учесници, туку треба да ги купат само за индивидуалните станици за обука на колото. На fitnessmarkt.de исто така можете да видите колку е популарен тренингот на кола - можете да го пронајдете вистинското коло за вашата спортска сала меѓу големиот избор на нашата платформа, на пример, едно од користени милони или ново!
обука за милонски кола: Ефективно вежбање за 35 минути!
Круговите што можат да се најдат во фитнес студија честопати се висококвалитетни кругови од брендот милон. Обуката на колото од милон е една од најефикасните и најмодерните на пазарот, бидејќи милонот е еден од водечките производители на електронски контролирани кола. Посебното нешто во врска со обуката за милони е дека уредите не работат со тегови, туку со електронски отпори. Ова значи дека приправникот може да го смени товарот при вршење на движењето. Ова ја прави милионската обука уште поефикасна! И не само тоа: Обуката за милонски кола е исто така екстремно заштеда на време, бидејќи трае максимум 35 минути. Се најавувате на уредот со чип-картичка, при што таа автоматски се прилагодува на вас и вашата анатомија. Сите лични поставки и податоци се зачувани на картичката за да можете да го проверите напредокот и резултатите од обуката во секое време. обука за милонски кола е погодна за фитнес студија, како и за физиотерапевти и медицински институции. Коловите може да се користат како обука за силата и исто така да се подобрат перформансите на издржливост, како и обука за терапевтски и медицински отпори.
мило кардио коло
Круговите на милон: обука на високо ниво
Со обука за милонско коло, милон им нуди на своите клиенти широк спектар на опции: Без разлика дали станува збор за основно тренирање насочено кон здравјето, насочена сила и кардио тренинг или обука за максимална сила - има соодветно коло за секого. Со своите три кола - коло на јачина, коло на издржливост и комбинација од двете - милонот создава идеални услови за првокласно тренирање.
Бидејќи круговите со милјон се релативно скапи за купување, вреди да се купи користена опрема за фитнес за мил. Погледнете на fitnessmarkt.com, тука ќе најдете многу користени кругови од милсон !
Милон ги нуди следниве групи:
Коло на издржливост: 12-те станици на ова коло може да се направат за 17,5 минути во круг и овозможат избалансиран тренинг на целото тело. Вклучени се следниве вежби: притискање на клупа, веслање, абдоминална флексија, продолжување на грбот, грб, продолжение на ногата, напречник, ергометар Интервал: 60 секунди вежбање, 30 секунди одмор.
Сила на струја: Тука има поголемо оптеретување на мускулите со пократки интервали на оптоварување. 30 секунди вежба, 30 секунди одмор.
Кардио коло: Ова коло го обучува вашиот кардиоваскуларен систем. Мешачите и ергометрите ја подобруваат вашата издржливост.