Лесен и здрав рецепт за крем од тиквички; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код на нивното Табела за блогови сигурно Pinterest. 😉

На Крем од тиквички и компири Ние споделуваме подолу е здраво и лесно затоа што наместо млеко, сирење или крем користиме само вода или супа од зеленчук. Резултатот е исто толку извонреден, но со поинтензивен вкус бидејќи зеленчукот е единствениот протагонист. Исто така, тоа е јадење кое е погодно за вегани, нетолерантни на лактоза и секој што сака да се грижи за нивната фигура и воопшто за здравјето преку здрава исхрана.

Ова пире од тиквички содржи компири, праз и кромид како додадена состојка. Сепак, можеме да додадеме каков и да е зеленчукот што можеме да го смислиме. На крајот од рецептот даваме идеални количини во случај да сакате да додадете нови состојки. Следете ги чекорите што ги прикажуваме во RecetasGratis и откријте ги со нас како да направите крем од тиквички лесен и здрав.

3 гости
30м
вечера
Ниска тешкотија

Дополнителни функции:
Ефтин, се препорачува за вегани, се препорачува за вегетаријанци, се препорачува за губење на тежината, рецепт без лактоза, рецепт без сол, варен
Состојки:

Чекори за да го следите овој рецепт:

За да го забрзате рецептот за крем од тиквички, препорачуваме да ги подготвите сите состојки. Со цел да, Исечете го кромидот и празот прво Тие не треба да бидат хакирани, само повеќе или помалку со иста големина. Потоа тиквичките и компирот ги исекуваме на слични коцки.

Пржете го кромидот и празот Намачкајте со малку врело маслиново масло во тенџере. На овој начин пирето од тиквички има многу повеќе вкус отколку кога би ги зготвиле овие состојки директно. Ако сакаме можеме да додадеме чешне лук, што исто така ќе го подобри вкусот на кремот.

Ние ги интегрираме тиквичките и компиротНие правиме неколку круга за да ги измешаме состојките и Додадете вода. За да спречите кремот од тиквички да стане премногу течен, препорачуваме да истурате вода без всушност да го покриете зеленчукот. Секогаш сме на време да додадеме повеќе течности доколку е потребно.

Трик: За да го подобрите вкусот на рецептот, наместо вода, можете да користите супа од зеленчук.

Ние го покриваме тенџерето и готвиме Нежен зеленчук на средна топлина. Општо земено, доволно е од 20 до 30 минути. И, ако сакате да го забрзате процесот, можете да направите крем од тиквички во експресна тегла. Needе треба да ги направите сите претходни чекори додека ја покривате истата тегла и ќе ја оставите на оган околу 10 минути.

Кога зеленчукот се готви, ние смачкавме и судиме дали е потребно да се истури повеќе вода. На пример, додадовме уште малку. Бидејќи станува збор за крем од лесни тиквички, не додадовме сол. Сепак, секогаш можете да додадете нотка за да додадете дополнителен вкус на садот, како и бибер по вкус.

Завршено е! Кога служиме крем од тиквички и праз, можеме да додадеме неколку парчиња тост и да ги исечеме на коцки, што е важно доколку јадењето остане здраво и нискокалорично. За ова, можеме да направиме сопствен леб следејќи го овој едноставен рецепт на леб од цели зрна со семиња. Како што видовме, ова е едно лесен рецепт за крем од тиквички, лесна и идеална за секаков вид диета бидејќи не само што е малку калорична, туку е и веганска. Може да се јаде сам или со втор оброк за ручек и вечера. Препорачуваме да има многу протеини за да уживате во целосен оброк. Може да се пилешки гради на скара, плескавица тофу или печена риба.

Ако ви се допадна рецептот за Едноставен и здрав крем од тиквичкиПрепорачуваме да ја внесете нашата категорија рецепти за крем.

Крем од тиквички - рецепт на баба

Кремот од тиквички е еден од оние рецепти што нашите баби ги направија за да биде економично, хранливо и лесно подготвено јадење. Обично тоа го правеа со разновидниот зеленчук што го имаа дома и, како што споменавме во рецептот, со вода или супа од зеленчук од други препарати. Сепак, многу од нив содржеа и други состојки за да го направат јадењето попријатно за најмалите, или едноставно за малите Уживајте во остатоците од другите оброци. На пример, можеме да најдеме рецепти за пире од тиквички со сирење, пржено пилешко, па дури и риба.

Подолу ги прикажуваме споменатите верзии за да откриете чекор по чекор:

• Крем од тиквички и моркови
• Крем од тиквички со сирење
• Крем од тиквички млеко

И ако имате процесор за храна Термомикс, упатствата ќе ги најдете тука: „Крем од тиквички со Термомикс“.

Хранлива вредност на кремот од тиквички

Во текот на рецептот рековме дека ова пире од тиквички е здраво и хранливо, но што точно содржи?

• Компирите, кромидот и празот се добри извори за јаглехидрати.
• Тиквички е богата со Калциум, магнезиум, фосфор и калиумкако и витамин А некои од групите Б, Ц, Е и К.
• Иако компирот содржи и големи количини на горенаведените минерали, тој се карактеризира со висока содржина на калиум.
• Кромидот и празот исто така се разликуваат повеќе во содржината на калиум отколку во другите минерали.
• Сите употребени состојки имаат висока содржина на вода и многу ниска калорична содржина. 100 g тиквички содржат 2,5 g kcal, 100 g кромид содржат 4,24 g kcal и 100 g праз 3,9 g kcal.

---