Вкусен чиа протеински леб - рецепти со ниски хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Измешајте ги сите состојки заедно. Ставете во тава за леб долга 30 см. Однапред поставете ги овие со хартија за печење. Измазнете го тестото одозгора.
Оставете го тестото да отстои околу половина час.
Потоа посипете го тестото со семки од тиква, ленено семе, снегулки од овес, семе од сусам, афион или семки од сончоглед по желба и потоа печете го на горната и долната топлина на 175 ° околу 60 минути.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Вкусен и едноставен леб со чиа протеини со ниска содржина на јаглени хидрати, за да се печете сами. Рецептот може да се прошири и дополни со други житарки или состојки по желба. Нема ограничувања во вашата фантазија. Тава за леб долга околу 30-35 см е погодна за печење (како оваа ТУКА).
Кога сè е во тавата за леб, тестото се посипува со уште неколку состојки. Користев неколку пишани снегулки и малку семе од сусам. По печењето, мирисаше вкусно:
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)
Значи, се обидов да го испечам лебот 4 пати сега. Но, секогаш беше трнлив на средина, па не беше завршен. Дури и да беше 3 часа ....
Дефинитивно останува малку сочно внатре. Кој друг ви го испече лебот? Дали имавте слични проблеми? Можеби ќе направам видео за да одам со лебот. На пример, можете да додадете 2 лажици лушпи од псилиум во тестото за врзување. Поздрав Алекс
Јас исто така би испратил друга е-пошта, имам бадемово брашно, кокосово брашно или гуар гума, а чиа семето треба претходно да се натопи или само да се стави во тесто
Еј Надине, немам пробано други брашно. Треба да го испробате тоа - но треба да работи теоретски. Семињата чиа не треба претходно да се ставаат. LG
Ви благодариме за одговорот. Друго прашање. Дали лебот ќе се турка во рерна на дното или на скара на средно ниво? И каде можам да ги набавам зачините за леб
Всушност можете да набавите зачини за леб во секој заеднички супермаркет. Најмногу содржи анасон, ким и или коријандер. Можете да го додадете тоа сами по желба.
Мислам дека кваркот го одржува влажен внатре.
Како предлог, може да се земе протеински прав (неутрален).
Ставете го лебот во топла рерна и додадете сад со врела вода.
Еј Само пробајте 300 гр кварк со малку маснотии. Тогаш тестото не е толку влажно.
Здраво. Јас веќе двапати го испеков лебот. Внатре е малку „влажно“, ќе кажам. Но, тоа е нормално кај протеинскиот леб. По одреденото време за печење, го печев уште 20 минути без калап, секогаш оставете го правилно да се излади и потоа го чувам во фрижидер. После еден ден конзистентноста е одлична и има добар вкус!
Но, сега ме интересираат хранливите вредности. . ако ги внесам состојките и го пресметам до едно парче (и тие се многу мали ...) добивам 122 kcal. Може ли ова да биде?
Без да се направи математика, тоа може да биде добро, но тука не е важен kcal, туку KH.
Многу, многу вкусно. Јас го испеков точно според упатствата и совршената конзистентност за мене. Не премногу сува и не премногу сочна. 🙂
Јас го имам испечено лебот неколку пати и е најдобро што сум пробал досега! 🙂 Ви благодариме за одличниот рецепт. Исто така, го имам пренесено неколку пати. Ми се допаѓа што е толку сочно. Ако едноставно користите повеќе ленено брашно наместо мелено ленено семе, тоа веќе не е толку влажно. Можете исто така да додадете неколку лажици брашно од бадем, на пример.
Колку е штета, лебот беше премногу „влажен“ и за мене, точно ги следев упатствата за рецептите и исто така знам дека протеинскиот леб е малку влажен, затоа што секоја недела правам „тенок во сон“ неколку недели и затоа често купувам и печам протеински леб. Тогаш го наздравив ботот;).
Но, ќе му дадам уште една шанса на рецептот и ќе додадам повеќе чиа и ленено семе и евентуално едно јајце помалку, бидејќи беше многу вкусно по вкус, но оставете ги зачините за леб, тоа не беше мојот случај!
Јас тост леб. Вкусно
Здраво,
Веќе најдов неколку рецепти за протеински леб затоа што и јас би сакал да испечам. Проблемот овде кај мене лежи во видовите брашно, што не можам да го најдам никаде и би морал да ги порачам скапо преку Интернет. Дали некој има искуство сами да прави брашно од ленено семе? Ги имам зрната таму. Дали би било доволно само да ги мелем?
Благодарам однапред.
^^ секако, сите брашно ги правам сам ......
Ленено брашно можете да набавите во продавниците за здрава храна?
Нутриционистички информации би биле супер убави =)
За жал тотална кал, и покрај 2,5 часа време за печење. Значи, рецептот некако не одговара. Штета.
Дали сменивте нешто во состојките? Со почит
Еј Алекс, дали можеш да ги додадеш информациите за исхраната? Ви благодариме
Печен леб за прв пат. Бидејќи прочитав дека овој леб е лесно „буци“, лененото брашно го заменив со иста количина брашно од соја. Јас исто така додадов 1/2 вреќа квасец. Лебот се покажа како совршен и има одличен вкус!
Моин, јас го испеков лебот вчера. Само пробавте половина од состојките. Беше многу вкусно. Поради коментарите, го печев 10 минути подолго. Совршено
Ако го заменив бадемовото брашно со трици од овес, тогаш конзистентноста е помалку „трошка“. Сепак, ова исто така ги менува и хранливите информации.
Можете ли да земете нешто друго наместо брашно?
Здраво, можете ли да го замените лененото брашно, ако е така, со што? LG Heike
Денес печев леб за прв пат. Бидејќи не можев да набавам ленено брашно во која било од 4 продавници, го направив со кокосово брашно. Барем го најдов зачинот за леб во третата продавница. Го оставив лебот во рерна 10 минути подолго и ставив сад со вода на дното. Не е невешт (додадов неколку семе од болви како што напишав овде) и има доста добар вкус досега, само зачинот (мислам дека анасон од зачинот за леб) ми е премногу добар, иако пакетот Алнатура има и 10г содржина. Можеби е поради оваа мешавина на зачини ... Прочитајте повеќе »
Здраво Ана,
Исто така, печев леб за прв пат минатата недела, а исто така и со мешавина од зачини Алнатура. Ми беше премногу од аспект на вкус. Бидејќи другите се чини дека го немаат проблемот, веројатно станува збор за брендот.
Дали сте го испечеле повторно со помалку во меѓувреме?
Lg