Вкусен појадок Започнете го денот полн - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Започнете го денот со вкусен, здрав појадок - вашата прва патека до фигурата од соништата. Зачинета или слатка - има нешто тука за секој глад за појадок. Добар апетит!
5 диетални појадоци (приближно 400 калории секој)
1. Се тркалаат со шунка од Парма и јајце
• 1 ржана ролна • 1 лажичка рен од чашата • 50 гр Парма шунка • 1/4 краставица од зеленчук • неколку лисја салата по вкус • 1 јајце • 1 чаша сок од портокал (200 мл) • 1 чаша чај или кафе (можно е со млеко со малку маснотии)
подготовка: Преполовете го ржаниот рол, измијте ја долната половина со рен и одозгора ставете шунка, краставица и зелена салата.
Ставете го капакот од ролна леб на врвот. Варете го јајцето и изедете го со ролна леб. Со сок од портокал и чај или кафе.
2. Мусли со амарант и банана
• 30 гр овошни мусли од цели зрна без шеќер • 1 лажица ореви • 1 лажица амарант • 150 мл млеко со малку маснотии • 1 мала банана • 1 лажичка сируп круша • 1 чаша зелен чај или кафе
подготовка: Измешајте овошни мусли, ореви, амарант и млеко. Исецкајте ја бананата и дистрибуирајте ја на мусли заедно со сирупот од круша. Со него чаша чај или кафе.
3. Смути со манго со јогурт
1 манго
подготовка: Излупете го манго и јаболко, засечете ја пулпата. Пире со останатите состојки во блендер и пијте веднаш.
4. Кварк леб со јаболко
• 175 гр урда • 1 лажичка сируп круша • 1 парче интегрален леб • 200 гр овошје, на пр. Јаболко • 1 чаша зелен чај или кафе (со малку маснотии млеко по желба)
подготовка: Измешајте го урда со сируп од круша и премачкајте го на лебот од интегрално. Наредете го овошјето одозгора. Со кафе или чај.
5. Парчиња сирење со домати
• 2 парчиња интегрален леб • 1 лажичка доматна паста • неколку лисја зелена салата, на пр. Б.Ракета • 2 тенки парчиња сирење Гауда (30% маснотии во сува материја) • 1 домат • Морска сол • Пипер од мелница • 1 чаша зелен чај или кафе (со малку маснотии млеко, по желба)
подготовка: Четкајте парче леб од цели зрна со доматна паста. Измијте ја зелената салата, истресете ја сува, извадете ја на парчиња со големина на залак и ставете ја на врвот. Раширете ги парчињата сирење на лебот.
Исечете го доматот на тенки парчиња, ставете го и на сирењето. Сол и бибер и одозгора ставете го второто парче леб. Преполовете го сендвичот под агол.