Вкусна и здрава исхрана - омилени рецепти за спортски анѓелхорн
Напишано од engelhornsports на 28 февруари 2015 година. Објавено во Фитнес и јога, Спорт.
Кога станува збор за исхраната, како што е познато, мислењата се разликуваат. Едниот нутриционистички концепт ветува дека ќе стане слаб додека спијам, другиот ми овозможува да јадам само протеини, а другиот треба да го сторам без сè што всушност ми се допаѓа. Урамнотежената и здрава исхрана е супер важна како додаток на редовното вежбање, но јас сум честопати презаситен и под стрес од мноштво различни мислења. СИТЕ ми ветуваат дека тие ја знаат единствената вистинска диета која е најдобра за моето тело! Некако тоа не може да биде, нели? Затоа моето мото е: Сакам да јадам што сакам и ми се допаѓа! Но, сепак треба да биде здраво! 😉
Но, што е всушност „здраво“?
За мене, тоа значи да јадам добра рамнотежа на јаглени хидрати (леб, компир, житарици), зеленчук, месо и овошје. Нешто од сè! 🙂 Кога бев дете, ме воспитаа да пробам сè што е на маса - веројатно затоа ми се допаѓа повеќето јадења денес. За жал, немам ниту таен рецепт за идеална диета, но кога станува збор за храната, има неколку точки што ми се многу важни:
1. Мора да биде вкусно!
За мене е многу важно да има добар вкус. Кој е најдобриот рецепт за мене кога ќе ја погледнам мојата чинија и најдам само работи што навистина не ми се допаѓаат? Затоа, изберете ги производите што ви се допаѓаат, тогаш здравата исхрана е секогаш забавна. Можете да наведете здрава варијанта од многу јадења што се сметаат за „нездрави“. Вашата креативност е потребна!
2. Време за подготовка и јадење
Сакам да стојам во кујната со часови, да готвам нови јадења и да пробувам нови работи. Секако дека ви треба време за тоа - што не секогаш го имате. Се разбира, понекогаш мора да биде брзо, но генерално мислам дека треба да одвоите време да готвите и да јадете. Тогаш можам веднаш да го прославам мојот оброк.
3. Окото јаде исто така!
Кога мојата храна изгледа убаво, не можам повеќе да одолеам. Среќен сум секогаш кога ќе седам во ресторанот и ќе ми се претстави одлична чинија. Мобилниот телефон е извлечен за да ја долови радоста - сакате да ги направите и вашите пријатели малку alousубоморни! 😉 Затоа се обидувам и мојата храна да изгледа убаво дома. Окото јаде исто така!
4. Стоп кога сте сити
Тоа е веројатно најтешката точка за мене. Еве ја втората поента што ја научив како дете - „Јадете ја чинијата“ или „Ако не можете да продолжите, барем јадете зеленчук“. Можеби ги знаете овие реченици и од дома? Во суштина, мислам дека е правилно што треба да ја испразните чинијата и да земете само онолку колку што можете да управувате. Во некои ресторани, сепак, можете да добиете чинии што би исполнувале цело семејство. 😉 Можете да оставите нешто таму!
На патување во Југоисточна Азија, исто така, научив дека обично не ви требаат толку многу и дека дури и помалите делови се навистина полни. Понекогаш помалку е повеќе (отколку што мислите)!
5. Не може да биде САМО здраво!
Токму „нездравите“ работи што потајно ни се допаѓаат најдобро и кои не сакаме да ги правиме без нив, нели? Затоа, не го отежнувајте животот за вас и само изберете омилен фаворит без кој никогаш не би можеле да сторите. Однесувајте се кон вашата мила кога ви се допаѓа! Имам сладолед во сите форми и вкусови. Мал совет: Секогаш можете да ги менувате вашите омилени, тогаш треба да направите без уште помалку
За мене најважно е да се чувствувам добро со тоа што го јадам! Што мислите за тоа? Како јадеш Дали имате специфичен план или трикови на кои се држите?
Бидејќи целиот наш тим сака да готви, отсега натаму редовно ќе ги споделуваме омилените рецепти со вас на Sport Up Your Life. Можеби ги сакате исто како нас. 🙂
Уживајте во оброкот,
Вашиот Фридрике