Вкусна посна супа со мисирка и многу зеленчук; види

Фото: Матијас Либич

Здрава, вкусна, полнење: нашата тенка супа со мисирка, карфиол, леќа, моркови и и и.

Со оваа тенка супа ќе бидете добро расположени - и вистински супстанции за слабеење! Избраните состојки се подеднакво добри за фигурата и душата!

Нема да ви биде доста од оваа супер тенка супа! Вредните состојки ја прават супата вистински согорувач на маснотии и среќен рецепт - затоа е идеален диетален рецепт, како и пик-ми и зајакнување на енергијата! Но, што има во оваа прекрасна тенка супа?

Вредни состојки за здравјето и задоволството

Турција: Целосна и среќна! Како извор на светлина на протеини, мисирката го подобрува ефектот на сатурација на супата. Но, живината може да направи многу повеќе! Со аминокиселината триптофан, тој обезбедува градежен материјал за хормонот на среќата серотонин. Со секоја порција супа, лажица и малку добро расположение.
Моркови: нова енергија! Вашиот силен портокал делува како подобрувач на расположението. И, она што е во морковите исто така ве прави среќен: пектинот на влакната отекува во гастроинтестиналниот тракт, апсорбирајќи штетни отпадни производи. Метаболизмот повторно станува побрз, енергијата се враќа.
Леќи: Подобар фокус! Малите мешунки имаат ефект на здраво-будење. Поради нивната висока содржина на железо, тие го подобруваат транспортот на кислород до клетките - исто така во мозокот. Покрај тоа, протеинската компонента фенилаланин од леќите помага во производството на убавиот хормон допамин. Британските научници успеаја да го измерат ефектот само 48 часа по првиот оброк со леќа. Тестовите се чувствуваа подобро и исто така можеа подобро да се концентрираат.
Печурки: рамнотежа во есен! Недостаток на витамин Д доведува до промени во расположението. Ова го откриле истражувачите во Норвешка. Проблем: Бидејќи сонцето не ја погодува кожата толку многу од есента, телото произведува помалку од оваа биолошка материја. Донесете туторство надвор како добавувачи на витамин Д. печурка .
Карфиол: Активен против килограми! Само 28 калории на 100 грама - само тоа ве прави добро расположение. И потоа доставува карфиол исто така, масла од синап (сулфорафан), кои му кажуваат на телото: "Согорете маснотии!"

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Супер тенка супа: основниот рецепт

Состојки за 5 порции:

1 чешне лук
200 гр кромид
500 гр мисиркини гради
350 гр моркови
400 гр печурки
500 гр карфиол
400 гр леќа (природна зачувување, исцедена тежина 265 гр)
2 лажици маслиново масло
1 ½ л инстант зеленчук
400 мл буци домати
Солена пиперка

Подготовка:

Ситно исецкајте го лукот. Грубо коцки на кромид и гради од мисирка. Исечете ги морковите и печурките на дебели парчиња. Поделете ја карфиолот на цвеќе. Истурете ја леќата, исплакнете додека нема повеќе пена и оставете ги добро да исцедат.
Загрејте го маслото во голем тенџере. Соте ги лукот, кромидот и коцките од мисирка енергично околу 6 минути додека се вртите. Додадете го подготвениот зеленчук и печурки и соте 4 минути. Подгответе и истурете инстант зеленчук, во согласност со упатствата на пакетот. Оставете да зоврие, затворете го капакот и вриејте ја супата на средна топлина 15 минути. Промешајте домати и леќа и вриејте 5 минути.
Сега основната супа е подготвена. По ладењето, чувајте го тенџерето во фрижидер и загревајте само онолку колку што сакате да јадете. Зачинете ја секоја порција одново.

По порција: 280 kcal, 7 g F, 19 g KH, 35 g E.

Дури и повеќе вкусни посни супи кои ве исполнуваат и се здрави:

Ден 1: тенџере со брокула и портокал

Ден 2: супа од зеленчук со јајце

Ден 3: Супа од праз со колбаси

Ден 4: Билен бујон со ракчиња

Ден 5: тенџере со зеленчук од Пиемонт

Ден 5: Вечера за избор

Нашиот план на исхрана за супа

Тенок супа со мисиркино месо и зеленчук е идеална како диетална супа. За оваа цел, ви претставуваме план за исхрана со кој можете правилно да изгубите тежина за кратко време. Со овој план на исхрана, среќните и тенки супстанции можат да работат оптимално - телото се олеснува, се снаоѓа со 860 калории и губи до еден килограм на ден.

За појадок, јајцето и пармезанот обезбедуваат многу градежен материјал за хормонот со добро расположение серотонин. 'Ржот, со своите добри јаглехидрати, го олеснува апсорбирањето и, во исто време, е долготраен. Го препорачуваме нашиот Glücks-Brot! До:

Варете 2 јајца (М) тврдо, излупете ги и исечете ги на дебели парчиња. Се шири 1 парче (60 гр) интегрален 'ржан леб со 1 лажичка сенф и се става парчиња јајца. Посипете со 10 гр пармезан и малку бибер.

300 kcal, 14 g F, 23 g KH, 20 g E.

Наутро јади среќен леб.
Напладне и навечер јадете голем дел од супа од 300 мл (приближно 4 жешки).
Повремено пијте најмалку 1 литар. Дозволено е вода, незасладено овошје или билни чаеви. Ако сте гладни, земете дополнителна порција супа.

Сите рецепти се пресметуваат за 1 лице.

Препорачуваме да се држите до овој план на исхрана за супа не повеќе од три дена.

Вкусната тенка супа може да се рафинира индивидуално со вредни зачини кои го поттикнуваат здравјето. Кои зачини се најдобри за ова? Откријте на следната страница!

Со овие зачини, тенкиот супа има различен вкус секој ден

Кајан: го забавува апетитот за гоење храна

Зачинета храна го одзема апетитот за маснотии, слатки или солени. Истражувачите од Универзитетот Пурдју во Индијана (САД) успеаја да го докажат тоа. Мала доза на кајан во прав на ден беше доволна за ефектот.

Посипете кајан во супата додека се загрева. Обидете се и зачинете ако нема навистина жешко вкус.

Ким: Ве прави дополнителен тенок

Најдобар зачин за скокање од радост на (или подобро) на вагата: кимот го стимулира согорувањето на маснотиите. Womenените кои користеле три грама (нешто помалку од лажичка) на ден ја намалиле големината на половината три пати побрзо од контролната група без зачинот.

Некои треба да се навикнат на малку земјениот вкус, затоа започнете со мали количини.

Фафер: Радувајте се

Црниот пипер делува како лесен лек. Неговата топла супстанција пиперин пристигнува во мозокот како екстремен стимул на топлина и доведува до непосредно ослободување на супстанции против болка и среќа (ендорфин).

Секогаш мелете ја пиперката свежа и обилно мешајте во супата.

Магдонос: Го активира метаболизмот

Изобилството на тенок витамин Ц е тајната на магдоносот. Покрај тоа, нивните растителни супстанции го поддржуваат црниот дроб во детоксикација.

Секогаш исечете свежо и обилно посипете ја супата пред да ја послужите.

Куркума: сопира масни клетки

Зошто азијките многу помалку се борат со проблеми со телесната тежина? Затоа што има куркума. Superолтиот супер зачин од Индија го забавува растот на масните клетки.

Куркумата е многу ароматична и малку горчлива. Бидејќи работи дури и во мали количини, секогаш дозирајте внимателно

Василиј: Опуштен

Под стрес, организмот се концентрира на справување со кризата, ги намалува сите други метаболички процеси и не разградува маснотии. Еден стар рецепт од бенедиктинските монаси помага против ова. Тие одгледувале босилек во своите градини со билки како средство за релаксација!

Исечете неколку лисја од босилек и посипете ја врелата супа. Не мешајте или гответе со. Топлината ги оштетува активните состојки и аромата.

Овој напис првпат се појави во сегашниот BILD der FRAU бр. 38

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.