Вкусни и здрави одлични рецепти за цреши за тркачи
Германците сакаат цреши. Сите малтерисаа повеќе од две килограми годишно. Патем, црвениот третман гори согорувањето на мастите и ви помага да изгубите тежина. Составивме три вкусни рецепти со цреши кои се подготвуваат многу лесно.
Зошто црешите се толку добри за тркачите
Слатки или вишни: кои се поздрави?
Нутритивната содржина на слатки и вишни е релативно слична. Покрај високата содржина на минерали и витамини (на пр. Магнезиум, железо, витамин А), црешите се толку здрави поради високата содржина на растителните материи антоцијанин и кверцетин.
Црешите го зголемуваат согорувањето на мастите
Оние што јадат цреши го загреваат согорувањето на маснотиите. Ова е интересно за тркачи кои се дома на долги растојанија и треба да управуваат со своите резерви на јаглени хидрати. Во исто време, спортистот формира повеќе митохондрии (мобилни централи) преку подобар метаболизам на маснотиите, што ги прави поефикасни. Болките во мускулите може да се намалат и со јадење цреши.
Црешите обезбедуваат добар сон
Црешите содржат висок процент на природен мелатонин. Хормонот обезбедува здрав сон. Па совет: Јадете неколку цреши навечер после тренинг или измешајте ги со напитокот за регенерација: Ова промовира здрав сон.
Хранливите материи се губат кога се замрзнуваат?
Црешите треба да се собираат релативно зрели, бидејќи тие веќе не зреат. Тие можат да се чуваат во фрижидер два до пет дена. Тие остануваат свежи подолго во затворен сад. Црешите исто така можат добро да се замрзнат без да изгубат многу хранливи материи.