Вкусни јадења од тиква за слабеење

Јадењата не се само вкусни, туку и лесни, неверојатно здрави. Постојат многу интересни јадења од овој зеленчук кои се идеални за оние кои ја бараат фигурата и сакаат да изгубат неколку вишок килограми.

јадења

Корисни својства за тиква

Тиквички е складиште на супстанции корисни за човечкото тело, за кои мора да се дискутира одделно:

  1. Овој производ е многу задоволителен и исто така се должи на фактот дека е направен од влакна што можат да се претворат во гел и да го наполнат стомакот;
  2. Исто така, влакната од тиква, како машина за мелење, добро ги чистат цревата, што го намалува ризикот од ГИ онкологија на нула;
  3. Проблемот со запек и цревна инсуфициенција е елиминиран;
  4. Поради влакната во тиквата, телото се чисти од згура и токсини;
  5. Влакна го регулираат шеќерот во крвта;
  6. Тиквички содржи витамин Ц, манган, калиум, фолна киселина и други корисни материи;
  7. Тиквички - совршен зеленчук за луѓе кои страдаат од алергии.

Рецепти за рецепти

јадења

Состојки Број на
Млад сквош - 2 парчиња.
Јаболков оцет - 1 лажичка.
брашно - 2 лажици.
ѓумбир - за вкус
кујнски билки - за вкус
Екстракти од зеленчук - 1 л
Јајце протеин - 1 компјутер.
сијалица - 1 компјутер.
Време за готвење: 30 минути Калории на 100 грама: 35 Kcal

  1. Првиот чекор е да се вари зеленчукот за да се добие супа од зеленчук (на пример, од моркови и целер или печурки);
  2. Додека супата е подготвена, исечете ги тиквичките и ставете ги во јаболков оцет (околу 10 минути), а потоа додадете го исечканиот кромид во тавата;
  3. Загрејте го брашното во посебна тава, а потоа истурете го во супа, испратете го парен зеленчук на истото место, варете го на оган додека не врие (околу 15 минути);
  4. Додека се готви супата, варете го јајцето, одделете ја жолчката, исечете добро, исечете го свежиот ѓумбир и ситно сецканите зеленило, измешајте сè и истурете во супа.

Супата треба да се внесе околу 5 минути, по што може да се сервира. Јаболков оцет и ѓумбир го зголемуваат слабеењето.

Овесна каша

тиква

производиПотребен износ
Свежи тиквички 2 парчиња
Пилешки гради (или мисирка) 500 гр
водата 1 л
сијалица 1 компјутер
снегулки од овес 250 гр

Ова јадење се готви околу 40 минути. Калориите по порција нема да надминат 50 kcal.

  1. Одделете ја кожата од месото, извадете ја однадвор;
  2. Веднаш штом ќе зоврие водата, додадете го исечканиот кромид (можете да го исечете на кој било начин);
  3. По 10 минути, извадете го месото од супа и додадете овесна каша на исечено овошје, варете уште 10 минути;
  4. Конечно, можете да додадете кој било природен зачин по вкус, на пример, мелен пипер.

тиква
Конзервирана риба градите - неверојатно вкусни колачи со постојано полнење.

Дали знаете зошто се прават бел слез? Составот на слатки, придобивките и штетите на десертот.

Јагоди и опашки од риба - зачинет прв курс.

Салата Оливие

состојкиБрој на
Микрофон за сквош 2-3 парчиња
Свеж морков 1 компјутер
Маринирани краставици 2-3 парчиња
Пилешки гради 200 гр
Зелен грашок 100 гр
Свеж целер 2 стебла
Крем со малку маснотии, сенф За полнење гориво
Солена пиперка На барање
Сок од лимон 2 лажички.

Готвењето ќе трае 30 минути, калориската содржина на овој тип "Оливие" - не повеќе од 120 kcal на 100 грама.

  1. Измијте тиква, кора и ставете ја во тава 20 минути;
  2. Додека тиквите се зрели, варете ги пилешките гради додавајќи сок од лимон во водата;
  3. Исечете и измешајте ја тиквата и месото, краставиците, свежите моркови и целерот, додадете грашок;
  4. Подгответе го преливот: измешајте го сенфот со крем со малку маснотии (сол и бибер, ако сакате), измешајте со вилушка или миксер, додадете во зеленчук.

Кофи со мраз варени во плех

Потребни производиБрој на
Млад сквош 2-3 парчиња
Пилешко јајце 1 компјутер
брашно 2 лажици.
Солена пиперка За вкус
Растително масло За пржење
Копар магдонос 1 лажичка за палачинки
коријандер 1 лажичка сос
лук 1 кученце
1% крем 20 гр

Време за готвење - 30 минути. Калории на 100 грама - околу 100 kcal.

  1. Свртете ја решетката на среден ренде, оставете ја во сад да излезе од дополнителниот сок;
    јадења
  2. Исцедете го сокот од тиква, додадете брашно, возете јајце, додадете сол и бибер, додадете малку зелена боја и претепајте ја добиената маса;
    јадења
  3. Загрејте ја тавата, додадете путер;
  4. Формирајте неколку мали палачинки, ставете ги во тава, пржете од секоја страна до златно-кафеава боја;
  5. Додека палачинките се подготвени, можете да направите крем сос: додадете сецкан лук (додадете го преку преса) во кремот, лесно посолете, додадете исечен цилинтро, измешајте сè добро;
  6. Служете палачинки подготвени и ладни и ладни, зачинувајќи ги со крем сос.
    вкусни

Варени јадења во рерна

Вистински деликатес за одмор може да биде едноставната тиквичка, ако се готви во рерна.

РОЛОВИ

Што е потребноКолку
Свежи тиквички 250 гр
лук 1 парче
1% сирово сирење 100 гр
зеленило 50 гр
сол 1 совет

Време за готвење - 25 минути, калории ролни со урда - 100 kcal на 100 g.

  1. Сквошите треба да се мијат, не треба да се чистат, треба да ги исечете на тенки плочи;
  2. Ставете ги плочите добиени на плех обложен со хартија за печење, ставен во загреана рерна (180 °) 10 минути;
  3. Во меѓувреме, потребно е да се подготви полнењето: исечете ги зелените, исечете го лукот, измешајте го со петицата и додајте сол;
  4. Зрелите тиквички треба малку да се оладат, потоа да се полнат со урда (околу 1 лажица на една плоча), а потоа да се пресвртуваат во ролни.

Печени тиквички со сос од павлака

Потребни производиКолку што е потребно
тикви 2 парчиња
Растително масло 4 лажици.
Копар магдонос По 50 гр
лук 3 парчиња
Крем со малку маснотии 250 гр
Цврсто сирење 150 гр
Бибер и сол За вкус

Сквошот во крем сос ќе биде готов за 40 минути, а содржината на калории во садот ќе биде околу 150 kcal на 100 грама.

  1. Вклучете ја рерната за да се загрее до 220 °;
  2. Додека рерната се загрева, готвачот мора да се исече на парчиња со дебелина од 1 см;
  3. Исечете ги зелените, пополнете со растително масло, сол и бибер, а потоа добро измешајте во смесата и тиквички;
  4. Ставете тиквички на плех за печење и печете во рерна (околу 20 минути);
  5. Во меѓувреме, направете сос од павлака: фино сирење, измешајте со кисела павлака, додадете сецкани зеленило;
  6. Истурете полу-подготвен сос од тиква, оставете го во рерна додека сосот не порумени;
  7. Извадете го готовиот сад од рерната и зачинете со сецкан лук и копра.

Гответе во бавен шпорет

Супа од зеленчук

вкусни

Кои се состојкитеКолку
Морско сквош 1 компјутер
Мали моркови 2 парчиња
Кромид (исто така голем) 1 капаче
Бугарска слатка пиперка 2 средни или 1 големи
домати 3 парчиња
лук 2 парчиња
Сецкан копра 1 лажица масло.
Пипер 1 парче (или вкус)
Солена пиперка За вкус
Растително масло 2 лажици.

Времето за готвење на ова јадење во бавен шпорет е 45 минути, содржината на калории во тиквички со зеленчук ќе биде околу 98 kcal на 100 грама.

  1. Вреди да се започне со моркови и кромид, кои мора да се исчистат и исецкаат, потоа да се преклопат во садот со повеќе готви, да додадете растително масло и да ги пржете во режимот „Фризер“ 10 минути;
  2. Во меѓувреме, потребно е да се подготват тиквички (исечени по случаен редослед), како и бугарска пиперка и чили: и двете мора темелно да се исчистат од семето, да се сечат на мали сламки и по 10 минути да се додадат во бавниот шпорет, а потоа да се пренесе машината на "Исклучете" и варете уште 10 минути;
  3. Додека зеленчукот се готви, потребно е доматите да се излупат и исечат на мали коцки (кожата може да се отстрани или да се остави по желба), потоа (на сигналот на мултиварка) да се стават во сад, да се посолува зеленчукот, бибер, добро измешајте и вриејте уште 10 минути;
  4. Отстранете ги или исечете ги чешнињата лук, кога уредот емитува сигнал, додадете го на готовиот зеленчук и покријте го со капак. Оставете зеленчукот да се „приближи“ 5-10 минути за да го исклучите мултивариоттот.

тепсија

вкусни

Willе содржи малку повеќе калории од претходните јадења, сепак тепсијата е прилично едноставна и брза за подготовка, додека самите состојки ќе се покажат прилично диетални...

Состојки за садовиБрој на
овошен сок 1 кг
Цврсто сирење 300 гр
Крем со малку маснотии 2 лажици.
лук 2 заби
Зелена боја (копра, магдонос) 1 лажичка.
Пилешко јајце 3 парчиња
гриз 2 лажици.
Растително масло За вкус
сол За вкус

Тепсија се готви вкупно околу 1 час и 30 минути. Калории 100 грама храна - околу 15 kcal.

Како да готвите сад од тиква (чекор по чекор):

  1. Ставете тиквички на ситен ренде и ставете ги во посебен сад, оставете го вишокот сок да се исцеди;
  2. Додека тиквичките се подготвуваат, потребно е да се јаде сирење на груб ренде и лук преку печатот;
  3. Исцедете го сокот од тиква, пренесете сирење, лук, ситно сецкани зеленило, победи три јајца, додадете гриз, наполнете го со лесен крем;
  4. Оставете ја добиената маса да се внесе, бидејќи пченицата отекува (околу 15 минути);
  5. Како резултат на масата може да се посоли, но само малку, бидејќи самото сирење е солено, така што понекогаш можете и без сол;
  6. Додека пченицата отекува, потребно е да се активира бавниот шпорет во режимот „Печење“ и да се масти садот со растително масло;
  7. Кога следната цреша е подготвена (во неа не треба да има прекумерна течност, гризот треба да отече добро), може да се шири во садот со бавниот шпорет, внимателно прилагодувајќи го;
  8. Тепсија од тиквички во бавен шпорет готви точно 1 час во режим „Печење“;
  9. Готвењето со сирење се служи без сосови и преливи, за да не се зголеми содржината на калории во садот. Можете да го користите со кефир.