Вкусни обвивки со фил од зеленчук ›Диета со малку хидрати
Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати
Вкусни обвивки со фил од зеленчук
За обвивка со малку јаглени хидрати, потребни ни се тортиillaи со малку јаглени хидрати, бидејќи нормалните тортили имаат премногу јаглени хидрати поради големиот процент на пченица.
Постојат вкусни тортиillaи со ниски хидрати од Мама Лупе или Josephозеф во онлајн продавницата за живеење со ниски хидрати.
Овие во никој случај не се инфериорни во однос на нормалните тортиillaи. Тортилите имаат најдобар вкус ако се наздрават малку или се загреат во рерна пред да се додадат и да се тркалаат нагоре.
Еве пример за чисто вегетаријанско полнење со крем крем сирење од рен:
состојки за 4 обвивки од тортилја:
- 1 жолта пиперка
- 1 морков
- 1/2 тиквички
- 1 лажица масло маслиново масло
- 8 лажици крем сирење (прибл. 150гр)
- 1 лажица рен од стаклото
- Солена пиперка
- 2 лажици јогурт (прибл. 30g)
- 4 рамни колачи/обвивки со тортилја со малку јаглени хидрати
Подготовка:
Измијте го зеленчукот. Излупете моркови и исечете ги на ситни ленти. Исечете ги тиквичките на стапчиња. Исчистете ги пиперките и исечете ги на мали ленти.
Загрејте 1 лажица масло од маслиново масло во тава и прво додадете моркови. Наскоро потоа додадете тиквички и црвена пиперка и соте кратко, зачинете со бибер и сол. За зачинета верзија, зачинете со малку чили во прав.
Измешајте го ренчето и крем сирењето во сад, зачинете со сол и бибер по вкус, а потоа намачкајте ја смесата на рамните колачи од тортилја.
Се шири мешавината од зеленчук на врвот, навивам тортиillaите.
Информации за исхраната за една порција (користете 1 тортилја од Josephозеф):
- Енергија: 236 Kcal
- Маснотии: 15,5 гр
- Јаглехидрати: 16,5 g вкупно (кредитни јаглени хидрати според производителот само 10,5 g)
- Протеин: 12гр
За месен гарнир од филот, во зависност од вашиот вкус, можете да користите пилешко исечено на ленти, варена шунка, топла колбас од пеперони, ленти од говедско месо, мелено месо или сланина. Месото секако треба да се пржи претходно Покрај тоа, има зеленчук и зачинет сос, на пример, мајонез со малку јаглени хидрати од Walden Farms или зачинети BBQ сосови од Walden Farms, кои се достапни во бројни варијации.
Можните комбинации за обвивки со малку јаглени хидрати се скоро невозможни - само треба да ја оставите фантазијата да работи. Некои зеленчуци, зелена салата, кромид, месо или живина или дури и туна може да се комбинираат за да се направат третирања со ниско ниво на јаглени хидрати во обвивки.