Вкусни протеински рецепти за многу разновидност - безгрижно вклопување; тенок
Бетина од Швиц ми го испрати следното прашање преку е-пошта:
"Здраво Роџер - Дали протеините се навистина важни во диетата како што читате насекаде? Јас не сум добар месојад. Исто така, од етички причини. Јас веќе имам кварк со малку маснотии и урда. Што би можел да јадам наместо тоа?"
Одговорот може да го најдете на следното видео:
И тука се ветените идеи за рецепти:
Мафини во прав и протеини
30 г протеински прав (сурутка со вкус на ванила)
Измешајте јајца, кварк со малку маснотии, урда и природен јогурт заедно со малку засладувач по желба (препорачувам Стефија). Потоа додадете протеински прав заедно со прашок за пециво и пишано брашно и измешајте ги. На крај додадете ги боровинките, само нежно промешајте.
Ставете го тестото во калапи за мафини и печете на 180 степени во долниот дел од рерната 20-30 минути. Смесата прави околу 6-9 мафини.
Ако сакате, можете да експериментирате со помалку напишано брашно и малку повеќе протеински прав.
Сакате чоколаден мафин? Потоа користете прашок од чоколаден протеин и оставете ги боровинките доколку е потребно. Вреди да се обиде.