Вкусни смути со папаја - Доза на здравје

смути

Смутијата од папаја се здрави пијалоци во кои можете да уживате како закуски. Бидејќи тие се малку калорични и обезбедуваат влакна, тие можат да помогнат во подобрувањето на варењето на храната.

Дали некогаш сте јаделе вкусни смути со папаја? Овошните смути станаа еден од најпопуларните здрави избори кога станува збор за сервирање закуска. Благодарение на комбинацијата на нискокалорични состојки, ова се здрави начини да го задоволите апетитот. Во оваа статија, ќе откриете како да подготвите три вкусни смути од папаја.

Нутритивните својства на овошјето од папаја

Папаја е тропско овошје произведено од дрвото папаја Карика. Иако е роден во Централна Америка, денес се одгледува во многу други делови на светот. Поради своите ензими, антиоксиданти и содржина на влакна, папајата помага во поддршка на дигестивниот и кардиоваскуларниот систем.

Редовното внесување папаја ви помага да ги задоволите хранливите потреби на организмот во која било сезона. Ова овошје, освен што е малку калорично, содржи витамини, минерали и антиоксиданти. Исто така, папаја содржи ензим наречен папаин, што го подобрува варењето и поддржува губење на тежината. Папаја содржи и:

  • јаглехидрати
  • Диетални влакна
  • протеини
  • Ц витамин
  • Витамин А.
  • Фолат (витамин Б9)
  • Калиум
  • Мали количини на калциум, магнезиум и витамини Б1, Б3, Б5, Е и К.

3 вкусни смути со папаја

Постојат неколку причини зошто треба да ги испробате овие Вкусни смути со папаја како алтернатива на закуските помеѓу оброците. Прво на сите, тие се лесни за подготовка, бидејќи сè што треба да направите е да измешате неколку здрави состојки. Второ, нивната потрошувачка го забрзува варењето и го оптимизира отстранувањето на отпадот.

Исто така, смути со папаја тие се одлична помош за оние кои сакаат да ослабат, бидејќи овие рецепти прават да се чувствувате сити подолго и го намалуваат апетитот. Дали сакате да ги испробате? Подолу, ќе откриете три вкусни рецепти за смути од папаја.

1. Смути со папаја и кефир

Ова смути е одличен дигестивен пијалок како резултат на пробиотиците и ензимите што ги содржи овошјето од папаја. Овие елементи помагаат во варењето на храната.

Комбинацијата на папаја и кефир е одличен лек за дигестивни проблеми. Бидејќи содржи значителна количина на пробиотици и ензими, ова смути го регулира функционирањето на цревната микробиота и го оптимизира варењето на храната. Покрај тоа, тој е вкусен и помага да се намали гладот ​​и желбата за слатки.

Потребни состојки

  • 1/4 чаша кефир (62,5 ml)
  • 1/2 чаша сецкана папаја (100 гр.)
  • 1 зрела банана
  • 1 лажица мед
  • 1/2 чаша вода (125 ml)

Начин на подготовка

2. Смути со папаја, манго и цреши

Мешајќи здрави состојки како папаја, цреши и манго, ќе добиете тропско смути со значителна количина на растителни влакна и антиоксиданти. Овие хранливи материи поддржуваат варење и помагаат во подобрувањето на функционирањето на имунолошкиот систем.

Потребни состојки

Начин на подготовка

  • За почеток, исечете ги парчињата папаја во коцки и ставете ги во блендерот.
  • Потоа отстранете ги црешите и додадете го овошјето во блендерот.
  • Во продолжение, исечете го манго и ставете го врз останатите состојки.
  • На крајот, додадете чаша вода и мешајте додека не добиете хомоген пијалок.
  • Ако сакаш, можете да додадете семе од чиа или лен да се добие поинаков вкус.

3. Смути со папаја и овес

Влакната содржани во овошјето од папаја, исто така, претставуваат, одличен начин за борба против запек и други здравствени проблеми.

Овесот исто така содржи дарежлива количина диетални влакна кои го подобруваат варењето на храната и помагаат во борбата против проблемите како запек. Оваа житарка е исто така полнење и помага во регулирање на нивото на холестерол. Покрај тоа, одлично оди со папаја!

Потребни состојки

  • 3 парчиња папаја
  • 1 чаша овесно млеко (200 ml)
  • 1 средна банана
  • Семе од чиа (по избор)

Начин на подготовка

  • За почетници, исечете ги парчињата папаја во коцки.
  • Потоа ставете ги во блендерот заедно со овесното млеко и сецканата банана.
  • Потоа, мешајте додека не добиете фин и хомоген пијалок без грутки.
  • Ако сакате да додадете семе од чиа, натопете ги претходната вечер. Ова ги прави повкусни и исто така ги прави полесни за јадење.

Вкусни смути со папаја: конечни препораки

За да уживате во вкусниот вкус на папаја во овие смути, важно е да проверите колку е зрело овошјето. Суровата или преварената папаја може да има поинаков вкус. Значи, треба да бидете сигурни дека папајата што ја одбравте е жолта или црвено-портокалова. Исто така, ако го притиснете лесно, прстите треба малку да влезат во пулпата.

Едноставен трик за интензивирање на вкусот на папаја е да го оладите овошјето пред да го консумирате. Потоа едноставно исечете го и извадете ги сите семиња пред да го ставите во мешалка.

Дали некогаш сте ги пробале овие здрави напитоци од папаја? Ве охрабруваме да ги вклучите во вашата исхрана!