Вкусно, но ве прави гладни - menscore - здравствената страница за мажи
Се чувствувате гладни и покрај ситниот стомак? Ако сакате да се чувствувате сити, треба да направите вистински избор на храна и да избегнувате таканаречени празни калории.
Кога појадокот не ве исполнува
Празни калории во јогурт со малку маснотии
Јогуртот со малку маснотии обично е збогатен со засладувачи кои го зголемуваат шеќерот во крвта без маснотиите во млечните производи да предизвикаат чувство на ситост. Подобрата алтернатива тука е јогурт со маснотии со мусли, свежи бобинки или ореви. Ова е побогато со растителни влакна и внесувањето храна е позадоволително поради зголеменото џвакање.
Малку полнење главна храна
Не е добар избор ако навистина сакате да се чувствувате сити е бел ориз. Најпрво го крева нивото на шеќер во крвта и потоа повторно брзо го испушта, што носи ново чувство на глад. Наместо тоа, треба да користите ориз басмати или кафеав ориз. Овие сорти ориз го одржуваат шеќерот во крвта постојан. Компирот е исто така вообичаена главна храна, често во форма на помфрит. Додека печениот или варениот компир е одличен потиснувач на апетитот, тие го губат овој имот кога се пржат во масло и правилно се посолуваат.
Подобро да се избегнуваат овие пијалоци
Овошниот сок звучи здраво, но овошните сокови обично содржат многу фруктоза, што во голема мера го стимулира центарот за апетит. Значи, чувството на ситост не може да се појави. Глад може да произлезе и од лесни пијалоци. Слаткиот вкус му сигнализира на телото дека се снабдуваат калории. Ако не е така, стомакот е збунет и бара храна. Алкохолот е исто така вистинско предјадење. Оние кои сакаат да се препуштат на неколку чаши, ќе го знаат чувството на ненадејна желба, по можност за богата и мрсна храна. Луѓето кои пијат алкохол затоа имаат тенденција да консумираат повеќе калории. Тоа е затоа што алкохолот предизвикува мала хипогликемија во мозокот, што создава чувство на глад. И бидејќи алкохолот исто така ја зголемува желбата за мокрење, се излачуваат повеќе соли и минерали. Затоа, некој е помалку заинтересиран за овошје и салата отколку за обилна и солена храна за да ги надомести загубите. Да не заборавам дека алкохолот сам по себе е многу калоричен.