Владимир миркин
Како да грмиме во губење на тежината? Како да се натерате да го промените постоечкиот стереотип на исхрана? Кои духовни промени мора да се случат за да се надмине вашата пасивност, слабост и да се ослободите од штетните навики во исхраната? Allе се обидам да одговорам на сите овие прашања во оваа книга.
Со сопругата на Нина на пред бирото
Ако избравте здрав начин на живот, сакам да ви понудам разни формули за самодоверба развиени од мене, помагајќи да изгубите тежина, да престанете да пиете и да пушите. Тие ќе ве опремат со нова позитивна слика за себеси како силна и намерна личност која го надминала нивниот основен инстинкт. Под нивно дејствување, вие суштински го менувате однесувањето, односот кон вашето здравје и што е најважно, веруваме во себе. Самодовербата ќе ви помогне да се радувате, да ја надминете вашата инерција, да ја мобилизирате вашата духовна сила и да ја зајакнете својата волја за победа.
Во мојата книга, сакам да ви помогнам да направите вистински избор помеѓу здравјето и лошите навики. Ако сте направиле избор во корист на претходното, не доцнете! И тогаш навиката ќе стане болест. Започнете нов живот сега. Но, не заборавајте една работа: ако имате сериозни здравствени проблеми, треба само да го вратите под надзор на лекар.
Фактори кои влијаат на здравјето на луѓето
Неконтролирана храна
Поради зголемениот интензитет на темпото на живот и хроничниот недостаток на време за купување, подготовката и потрошувачката на храна стана мода да имате ужинка во бегство од Запад, дојде кај нас нова култура на храна во форма на брза храна. Единици од овој тип можете да јадете висококалорична храна (чизбургер, хамбургери, виршли, пире од компири, итн.), Што не треба да трае долго време да се готви дома, а може да се јаде одеднаш тука, да голтне, како што велат, неколку минути. Како резултат, стапката на потрошувачка на храна се зголемува. И, како што знаете, сигналот за сатурација влегува во мозокот не помалку од 20 минути по почетокот на приемот. И потоа споредете колку калории можете да апсорбирате за 20 минути дома, да јадете салати полека, топла супа и колку време за истите 20 минути во „Мекдоналдс“, голтајќи калорична храна. Разликата ќе биде огромна. Се чини дека со зголемувањето на бројот на единици за брза храна на урбаното население вештачки инокулирани таму брзо и лесно. Како резултат, контролата над исхраната е изгубена и се развива дебелина.
Психолошки фактори
Метаболичен синдром
Злоупотреба на алкохол
Штетното влијание на пушењето врз тутунот е добро познато. Дури и при прв контакт со цигара (при прво вдишување), едно лице чувствува непријатно чувство на потење во грлото, задушување и силна агонизирана кашлица. Ова е затоа што во чадот од тутун, покрај никотинот, има стотици различни хемикалии штетни за здравјето. Канцерогените јаглеводороди кои предизвикуваат рак се особено опасни. Пушачите многу веројатно ќе се разболат. Пушењето има штетно влијание и врз кардиоваскуларниот систем. Тоа е една од причините за заболување на пептичен улкус на желудникот и дуоденумот. Пушењето брзо ја старее кожата, лицето станува сиво и збрчкано, забите потемнуваат. Затоа, оние кои пушат многу, често изгледаат постари од нивната возраст, се жалат на дефект, намалување на сексуалната моќ, раздразливост и депресија. Со текот на времето, се зголемува негативното влијание на пушењето врз организмот. Затоа, единствениот правилен излез е да се откажеме од зависноста. Како да се убедам да се откажам од пушењето, ви кажувам во поглавјето „Самодоверба против пушењето“.
Недостаток на физичка активност
Поглавје 1. Причини и механизми на прекумерна тежина
Зошто некои страдаат од прекумерна тежина, а други не? Зошто кај некои луѓе се развива ненормално однесување во исхраната? Од каде потекнуваат сите овие прекршувања? За да одговориме на овие прашања, да се вратиме на основните принципи на егзистенцијализмот. Според нив, сите активности на една личност, мотивацијата на неговото однесување се насочени кон негирање на смртта и барање на смислата на животот.
Страв од смрт
Значење на животот и јадење
Постојат многу начини да се најде смислата на животот. Овие се најразновидните: од лет во вселената и од најголеми научни откритија до задоволување на примитивните задоволства и желби.
Еден од наједноставните и достапни извори на витално значење е формирање семејство, стекнување и подготвување храна. Семејството е лојалност, што дава чувство за смислата на животот. И голтањето храна станува цемент што го врзува. Семејството се придружува за појадок, ручек и вечера. Доколку тоа и набавката на храна станат единствениот извор на витално значење, тоа доведува до ограничување на личниот раст, пасивност и деградација.
Навистина, во прединдустриските времиња, одгледувањето деца и добивањето храна имаа одредено значење (им го одземаа целото слободно време). Луѓето немаа време да размислат за смислата на животот. Но, во денешно време нема исто значење како порано. Овие процеси бараат помалку време и напор. Луѓето имаат многу слободно време. Неинволвираноста во текот на животот создава празнина што е исполнета со храна.