Влакна и зошто тоа е толку важно за Медиком
ФИБЕРСОЛ 2
ИНУЛИН
Вашите предности во Медиком
Нарачајте преку порака+49 152 587 587 54
Ние испорачагарантирано За 2 дена
Имате 2 месеци
Гаранција за враќање на средствата
Бесплатна испорака
Ширум Европа (ЕУ) од 15 €,-
Диететски влакна за дијабетичари
Извор: Професионално здружение на специјализирани практики за дијабетологија.
Диететските влакна го зајакнуваат имунитетот
Јаглехидрати, протеини, масти и растителни влакна
јаглехидрати
Сепак, ние обично консумираме премногу едноставни шеќери и премалку сложени јаглехидрати. Телото може многу брзо да апсорбира едноставни шеќери од слатки, готова храна и трпезарен шеќер. Едноставните шеќери веднаш се апсорбираат во крвта, а потоа брзо се обработуваат од метаболизмот. Тие не ве одржуваат сити, но гладот брзо се враќа.
По консумирање храна која е богата со едноставни шеќери, обично доживувате наплив на енергија - а кратко време подоцна, низок. Овој процес е активиран од брзото зголемување на нивото на шеќер во крвта, предизвикано од ненадејниот вишок на јаглени хидрати. Телото реагира со силно ослободување на инсулин, бидејќи инсулинот е потребен за искористување на шеќерот во крвта. Им овозможува на клетките на телото да ги апсорбираат јаглените хидрати. Телото се обидува да ги врати високите нивоа на шеќер во крвта во нормала. Со многу силно ослободување на инсулин, оваа реакција е прекумерна. Ова значи дека високата количина на инсулин во крвта предизвикува пад на нивото на шеќер во крвта брзо и на многу ниско ниво. Ова потоа може да доведе до слабост и чувство на глад. Главоболки, безволност или депресивно расположение исто така може да бидат предизвикани од брзи или високи флуктуации на нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, постојат докази од научни истражувања дека високи нивоа на инсулин на долг рок артериосклероза може да промовира. Сложените јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во лебот од цели зрна, се апсорбираат побавно во крвта и не предизвикуваат брзи флуктуации на шеќерот во крвта. Високата содржина на влакна во таквата оригинална храна, исто така, го олеснува и забрзува транзитот на цревата. Ова дури може да значи дека некоја храна го напуштила телото пред сите нејзини компоненти што даваат енергија да бидат целосно избришани од цревата. Како и да е, овие процеси се многу индивидуални и не може да се утврди ниту правило, ниту специфичен состав на храна за нив.
Обидете се да не консумирате што повеќе рафиниран шеќер, туку наместо тоа, консумирајте јаглехидрати во нивната природна форма: како производи од цели зрна и како зеленчук. Како што секој знае, расипувањето на забите исто така може да биде една од непријатните последици од високата потрошувачка на шеќер.
Влакна
Протеини
Тоа беше различно: на крајот на 18 век, дневната потрошувачка на јаглехидрати во нивната природна форма беше значително поголема. Храната богата со растителни влакна, како што се компирот и житарките, сепак ја играа главната улога на менито. Пропорцијата на животински протеини во вкупниот внес на протеини беше околу 6% во тоа време. Денес, околу 65% од вкупниот внес на протеини доаѓа од храна од животинско потекло. Нашите предци главно јадеа носачи на растителни протеини - се храните поздраво. Протеините и аминокиселините се неопходни за живот и затоа првично не се штетни за луѓето, дури и во големи количини.