Внатрешен немир Тоа навистина помага
Внатрешен немир? Тоа навистина помага против тоа
Секој што го знае, знае колку е каустичен: внатрешен немир. Се чувствува како да имате голема грутка во стомакот или камен на градите кој постојано станува сè поголем. И тогаш се чувствувате болни и не можете да спиете затоа што сте толку нервозни затоа што мислите не можат да се смират. Наместо тоа, се заокружувате лента по лента и се чувствувате пикан следното утро. Потребни се алатки за да се прекине јамката. Со овие 5 совети можете:
Смартфон го нема, лаптопот е исклучен - одмори се!
Тишината е добра за нашиот мозок и за нашата благосостојба. Од друга страна, оние кои постојано се полнат со електрична енергија во слободното време и може да ги дојде нивниот шеф или колеги, никогаш не можат навистина да се исклучат. Тоа е толку важно. На крајот на краиштата, на телото и умот им требаат периоди на одмор за да се релаксираат. Затоа што: "Ако овие паузи повеќе не постојат, напнатоста се зголемува. Ако веќе не постојат подолг временски период, напнатоста станува постојана во одреден момент и се манифестира со симптоми - физички, психички или и двете". открива Харалд Гиндел, медицински директор на Клиниката за психосоматска медицина и психотерапија во Универзитетската болница Улм на светот. Чувството на страв, нарушувања на спиењето, немир и нервоза може да бидат резултат.
Внатрешен немир, од каде си?
Ако сте свесни за внатрешните немири, првиот чекор е веќе направен. Регистрирање на чувството и едноставно не туркање настрана е исто така најважниот чекор.
„Зошто доаѓа ова сега? Дали има нешто што ме оптеретува, стресови, нервира или ме окупира? “- Само кога навистина искрено ги прашувате своите чувства, можете да започнете да се борите со причините за немирите. Особено кога симптомите и поплаките траат долго време.
Цветна моќ: Користете ја моќта на растенијата против внатрешните немири
Валеријана, лаванда, кантарион и ко имаат смирувачко или подобрување на расположението без никакви несакани несакани ефекти. Се разбира, фармацевтот исто така ќе ве извести за ова кога ќе ги опишете симптомите. Кантарион, на пример, има сличен ефект како антидепресив, само се разбира. Но, сепак е важно: Овие лекови само го ублажуваат симптомот и не се борат против причината за вашето страдање. Значи, не го заменува чекорот да се погледне одблизу и да се преиспита која е причината за внатрешниот немир или чувството на страв. Ако не можете да се ослободите од чувството, подобро е да одите кај вашиот матичен лекар. Тој може да утврди дали внатрешниот немир укажува на почетно заболување, евентуално нутритивен недостаток или неправилно функционирање на тироидната жлезда зад постојаната нервоза. Доколку е потребно, тој исто така препорачува психотерапија.
Изладете ја својата база: техники за релаксација и акупунктура.
Веднаш штом ќе кажете некому дека некако се чувствувате непријатно и не можете да се смирите, гарантирано е да се препорача една работа: ЈОГА. Се чувствува како целиот свет да прави јога. Но, со право. Бидејќи техниките за релаксација како што се вежби за внимателност, медитација, јога или МБСР (Намалување на стресот засновано на ум) помагаат во внатрешниот немир, во меѓувреме е докажано неколку пати. "Овие техники не само што имаат симптоматски ефект. Тие се ефикасни против вегетативната прекумерна стимулација, што честопати е причина за внатрешен немир. Јас се залагам за посета на соодветен курс - под надзор, со тренер, таквите техники се полесно да се научат". вели Харалд Гиндел. Ако сè уште не ви се допаѓа да правите јога, можете да одите и на трчање или на прошетка - исто така ја расчистува главата.
Дали акупунктурата помага во оваа болест, сепак, не е докажано, но како плацебо се гарантира дека нема да биде презир. Верно на мотото: Она што лечи помага! Како и да е, истото важи и тука: Пронајдете ја причината за вашиот внатрешен немир ако навистина сакате да се борите со симптомите на долг рок.
Трик за спиење: дружете се со Биби и Тина
Јас не сум ниту девојче од коњ, ниту особено сакам романса за фармата, но: Секогаш кога главата ќе ми се врти особено диво навечер и едноставно не можам да излезам од вртливата вртелешка, ми се врти радио-серија Биби и Тина и спијам прилично сигурен дека во одреден момент. Секако, соодветни се и други радио-претстави, аудио книги или можеби дури и вистинска книга. Не треба да биде премногу возбудливо.